熱身活動(dòng) <p class="ql-block">一年級(jí)桌面操</p><p class="ql-block">二年級(jí)韻律操《一起向未來(lái)》</p> 二、協(xié)調(diào)性練習(xí) <p class="ql-block">（一）隊(duì)形隊(duì)列</p><p class="ql-block">1.原地轉(zhuǎn)法（向左、向右、向后轉(zhuǎn)）</p><p class="ql-block">2.原地踏步</p> <p class="ql-block">（二）一分鐘開合跳</p><p class="ql-block">三組/每組間歇2分鐘</p> 三、跳繩 <p class="ql-block">（一）基礎(chǔ)練習(xí)</p><p class="ql-block">（二）1分鐘跳繩/四組，每組休息兩分鐘</p> <p class="ql-block">（三）進(jìn)階練習(xí)</p><p class="ql-block">先學(xué)1—3的動(dòng)作</p>