開心幼兒園健康知識(shí)科普——衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成

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養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是保證身體健康的必要條件，同時(shí)也對(duì)預(yù)防疾病、保障健康有重要意義。今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)衛(wèi)生習(xí)慣的相關(guān)知識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，讓每個(gè)人從自身做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。 如何養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣 1.“四勤”勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理發(fā)。手上有大量的細(xì)菌。如果用臟手摳鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會(huì)把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒等，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。2.“兩不”不要共用衛(wèi)生潔具（如杯子），不要亂扔垃圾。3.注意環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持生活環(huán)境清潔。4.注意用眼衛(wèi)生眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，不要在強(qiáng)光下看書，不要躺著看書，建議看書每20-30分鐘就要進(jìn)行短暫休息，且不用臟手揉眼睛。5.注意飲食衛(wèi)生不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水。早晚刷牙，飯前洗手，食后漱口。6.堅(jiān)持鍛煉每天堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力,保證每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)。 日常生活中的注意事項(xiàng) 1. 多通風(fēng)新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。2.勤洗手傳染病患者的鼻涕、痰液、飛沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物和排泄物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。3.戴口罩口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的重要防線，可以降低新型冠狀病毒感染風(fēng)險(xiǎn)?？谡植粌H可以防止病人噴射飛沫，降低飛沫量和噴射速度，還可以阻擋含病毒的飛沫核，防止佩戴者吸入。一張圖讓您看懂戴口罩有多重要！4.常喝水特別在氣候干燥時(shí)，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力，增強(qiáng)抵抗力。6.注意生活規(guī)律保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。7.避免去往人群集中的地方人群集中的場(chǎng)所空氣質(zhì)量差、通風(fēng)不夠，而且人群集中的地方存在傳染性疾病患者的可能性較大，因此盡量避免去往人群集中的地方或封閉的場(chǎng)所。