<p class="ql-block"> 濃濃春意驅散了冬季的寒冷，萬象更新孕育著新一年的希望。新學期即將啟航，為了幫助大家更好調整狀態(tài)、平穩(wěn)有序回歸到線下校園工作學習中，上關鎮(zhèn)中心小學特為學生、家長及教師準備了如下指南。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">學生篇</b></p><p class="ql-block"> 從漫長的假期模式調整為上學模式，同學們或多或少會有一些不適應，那么不妨從下面幾個方面來調整自己的狀態(tài)，以積極的心態(tài)面對新學期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 情緒上</b></p><p class="ql-block"> 主動接納當下的情緒，將內心的想法積極表達出來，幫助自己緩解壓力。學會適當處理負面的情緒，主動向身邊的親人、朋友或老師尋求幫助。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2.學習上</b></p><p class="ql-block"> 敢于從“0”開始，重新進行定位。及時發(fā)現并肯定自己的進步，體會成功喜悅的同時培養(yǎng)自我效能感。新學期給自己定一個小目標，讓學習生活更有方向感和控制感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3.生活上</b></p><p class="ql-block"> 有意識地啟動“開學狀態(tài)”，逐步調整作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣。嚴格規(guī)定電子產品使用時間。可以利用課余時間多做一些讓自己愉快開心的事情。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4.人際上</b></p><p class="ql-block"> 保持微笑，主動和闊別兩個多月的同學交流寒假生活。如果遇到一些人際小矛盾也不要太過困擾，人和人本就存在著各種差異，我們不妨多些理解尊重、學會欣賞、懂得接納。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">家長篇</b></p><p class="ql-block"> 親愛的家長，面對即將到來的新學期，孩子的狀態(tài)也時時也牽動著我們的心弦。因此，家長們也需要助力孩子盡快調整好開學狀態(tài)，融入學校生活。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 健康上</b></p><p class="ql-block"> 配合學校做好防疫工作，指導孩子如何做好“自己健康的第一責任人”，引導孩子適當鍛煉，增強身體免疫力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2. 安全上</b></p><p class="ql-block"> 教育孩子遵守交通規(guī)則，注意交通安全。告訴孩子注意保護好個人隱私，在上網時保持警惕，發(fā)現問題及時告訴家長或老師，甚至報警。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3. 作息調節(jié)上</b></p><p class="ql-block"> 關心孩子的生活起居，督促孩子按照上學的作息調整睡眠時間，保障睡眠質量。鼓勵孩子做一些喜歡的運動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態(tài)迎接新學期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4. 電子產品使用上</b></p><p class="ql-block"> 以身作則，給孩子樹立好榜樣。幫助孩子逐漸降低使用電子產品的時間，保障孩子在開學后有一個積極飽滿的精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 5. 心態(tài)上</b></p><p class="ql-block"> 對照假期計劃，對假期生活進行“復盤”，分享收獲和遺憾，并及時總結經驗或分析原因。鼓勵孩子制定學習計劃，樹立“flag”，積極迎接新學期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 6. 情緒上</b></p><p class="ql-block"> 家長要穩(wěn)定自己的情緒，營造有安全感和親密感的家庭氛圍。同時關注孩子情緒狀態(tài)，如果孩子出現持續(xù)情緒和行為反常，一定要耐心與孩子溝通，并及時尋求適宜的專業(yè)心理干預。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">教師篇</b></p><p class="ql-block"> 過去的2022年，是不平凡的一年。面對線下線上轉換的教育教學工作，我們每一位教師用實際行動詮釋著教育工作者的責任與擔當。當冬去春來，新學期即將開啟，老師們也要做好身心準備，迎接新學期的到來。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 情緒上</b></p><p class="ql-block"> 面對開學，又要投入到緊張的工作中，老師們的情緒有些復雜。可以使用內在想象、肌肉放松、積極心理暗示等方法來緩解焦慮，正視情緒。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2. 生活節(jié)奏上</b></p><p class="ql-block"> 調整有序作息，把作息時間調整到上班后的步調，按時入睡，睡覺前避免長時間對著電腦或手機屏幕。保持適當運動，激活自己的身心狀況從而更好地改善情緒狀態(tài)、緩解壓力、提升工作效率和主觀幸福感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3. 規(guī)劃上</b></p><p class="ql-block"> 及時制定學期工作計劃，學習使用四象限法則，在有限的工作時間里對工作事務進行合理安排。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4. 情感上</b></p><p class="ql-block"> 如果您覺得自己的情緒低落已經好長一段時間，甚至影響到您的睡眠、飲食和正常的工作生活，那么請您務必要重視和主動求助，也可和 人、同事進行一次深入的交談和交流。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 5. 工作上</b></p><p class="ql-block"> 給學生適應的時間，開學初不要急于趕進度、開新課，幫助學生適應新學期、新生活才是最重要的開始。開學前，老師們可以利用線上溝通、線下家訪的形式了解孩子們在假期的學科學習情況與生活狀態(tài)。開學后，可以利用各類活動對產生情緒困擾、環(huán)境適應和同伴關系等問題的學生進行疏導，并與家長保持良好溝通。</p> <p class="ql-block"> 華亭市上關鎮(zhèn)中心小學</p><p class="ql-block"> 2023年2月12日</p>