<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2023年2月9日下午16:20，陽光正好，微風(fēng)不燥。為了培養(yǎng)小云朵們吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神；為了增強(qiáng)小云朵們的體能，逐漸提高耐力跑成績；更為了檢驗(yàn)寒假期間大家堅(jiān)持跑步鍛煉的成果。在班主任和體育老師以及家委的精心組織下，在各位爸媽的積極響應(yīng)和全力支持下，凌云7班的野外拉練活動(dòng)如期舉行。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 雖然我們還在初二，但我們要做到勞逸結(jié)合，全面均衡發(fā)展；雖然距離體育中考還有一年的時(shí)間，但是我們?nèi)砸斡洠阂怀锌迹陚淇肌?lt;/span></p> <p class="ql-block"> 小云朵們第三節(jié)課后在學(xué)校北門集合，體育老師對(duì)孩子們進(jìn)行安全教育，時(shí)刻謹(jǐn)記安全為第一原則，然后開始熱身，做準(zhǔn)備活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">? 熱身活動(dòng)結(jié)束后，小云朵們歡快的從北門朝著校外出發(fā)。體育老師在前帶隊(duì)，幾位家長們分別在隊(duì)伍中間和后面跟隨關(guān)注。</p> <p class="ql-block"> 今天拉練的第一個(gè)項(xiàng)目――越野跑。越野跑是提高體能最有效的方法之一，它既能很好的提高耐力跑成績，又能讓小云朵們欣賞沿途的大自然風(fēng)景，緩解疲勞和減少訓(xùn)練的枯燥乏味。</p> <p class="ql-block"> 一路歡聲笑語，笑鬧不斷，邊聊邊跑，感覺身體的這點(diǎn)累都被拋在腦后了。</p> <p class="ql-block"> 全程大部分小云朵都跟得上隊(duì)伍，少部分稍微掉隊(duì)，但途中有老師和家長在旁鼓勵(lì)，也都堅(jiān)持到達(dá)終點(diǎn)。小云朵們這種不輕言放棄的精神值得被點(diǎn)贊！</p> <p class="ql-block"> 雖然都很累了，但目的地就在前方，大家仍然堅(jiān)持奔跑！</p> <p class="ql-block"> 琬之身體有一點(diǎn)不舒服，但也堅(jiān)持跑完了全程，好樣的，榜樣的力量是無窮的！??????</p> <p class="ql-block"> 掉隊(duì)了，沒關(guān)系，小云朵們依然在堅(jiān)持??????家長們?cè)诤竺娓?，安全有保??????</p> <p class="ql-block"> 越野到達(dá)終點(diǎn)（山水匯園附近），稍作修整，讓小云朵們補(bǔ)充水分后，做一些素質(zhì)練習(xí)，如：高抬腿，并步壓腿，原地快速跑等等。</p> <p class="ql-block"> 今天拉練的第二個(gè)項(xiàng)目——100米斜坡沖刺（六次）。此項(xiàng)訓(xùn)練能有效增強(qiáng)下肢力量，提高爆發(fā)力以及沖刺能力。（這是此次訓(xùn)練的最關(guān)鍵所在）</p> <p class="ql-block"> 雖然大家已經(jīng)很累了，休息過后，補(bǔ)充水分之后，每個(gè)人仍然堅(jiān)持跑完，不怕苦不怕累??????</p> <p class="ql-block"> 跑完了，其實(shí)已經(jīng)很累了……</p> <p class="ql-block"> 這些體能好的云朵跑完之后，還能讓老師拍個(gè)照，這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量對(duì)他們來說完全不是事兒??</p> <p class="ql-block"> 稍作放松之后，1.5公里路程慢跑或走路到達(dá)就餐地點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 今天的第三個(gè)項(xiàng)目――集體聚餐。努力拼搏之后，飯菜才最香甜，最可口。這個(gè)時(shí)間是大家最開心的時(shí)候了??????</p> <p class="ql-block"> 差不多光盤了，再來拍張照，云朵們就要回校學(xué)習(xí)啦??</p> <p class="ql-block"> 今天的拉練，大部分的小云朵都能按要求完成。通過此次的歷練，希望大家能發(fā)現(xiàn)自身的不足，在以后的體育訓(xùn)練中認(rèn)真對(duì)待訓(xùn)練，針對(duì)性的加強(qiáng)；也希望大家懂得，堅(jiān)持鍛煉，勞逸結(jié)合，促進(jìn)身心健康和全面發(fā)展。期待大家在每一次的訓(xùn)練中都能挑戰(zhàn)自我，突破自我，循序漸進(jìn)，逐步提高，堅(jiān)決打好備考攻堅(jiān)戰(zhàn)！凌云7班的小云朵們，加油！??????</p> <p class="ql-block"> 最后，感謝振學(xué)爸爸，陳俊爸爸，姍珊爸爸，宛妍爸爸，明澤爸爸和傳昊媽媽的全程陪伴和鼓勵(lì)，你們辛苦了！</p>