<p class="ql-block">三年前, Covid–19 大流行開(kāi)始，在這三年里聽(tīng)到了一些因?yàn)榇瞬∫鸬谋瘎?。特別是剛剛開(kāi)始時(shí)，很多人因感染而去世。 然而，一個(gè)人的身體不僅屬于自己，還屬于家庭和社會(huì)。身體的健康狀態(tài)對(duì)于個(gè)人的生活質(zhì)量和社會(huì)責(zé)任都有著重要的影響。 一個(gè)家庭成員的去世對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)往往是一場(chǎng)巨大的災(zāi)難。因此身體健康不僅關(guān)乎個(gè)人，也關(guān)系到家庭的健康與幸福。從那年開(kāi)始，我開(kāi)始重視自己的身體健康。</p> <p class="ql-block">人到中年后， 代謝減慢， 最明顯的就是體重逐漸增加，我也不例外。 2020年3月24號(hào)開(kāi)始，我工作的大學(xué)關(guān)閉，每天在家沒(méi)有多少事情，就想著法地做各種飯，我的體重一度增加到了56公斤。從5月下旬開(kāi)始，我下決心開(kāi)始鍛煉身體，并一直堅(jiān)持著。2022年年初又開(kāi)始嘗試168斷食法。（其中會(huì)連續(xù)斷食 16 個(gè)小時(shí)，然后在接下來(lái)的 8 個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。這種方式也稱(chēng)為 "時(shí)間限制性飲食"（Time-Restricted Feeding），是一種受歡迎的飲食方式，旨在幫助人們減少體重和改善健康狀況 ）。加上每天早上堅(jiān)持鍛煉大約半小時(shí)，我的體重目前一直控制在53公斤左右。</p> <p class="ql-block">我一直保持比較好的飲食習(xí)慣， 很少去餐館吃飯， 每天吃水果和蔬菜，并限制食用高糖、高鹽和高脂肪的食物。我有時(shí)也會(huì)吃一些保健品來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。</p> <p class="ql-block">我每年定期體檢。定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，這可以更好地預(yù)防和治療疾病。2022年11月體檢血液檢驗(yàn)?zāi)懝檀?、甘油三酯、甲狀腺激素和空腹血糖等，結(jié)果全部正常。</p> <p class="ql-block">2021年11月，朋友介紹給我艾灸保健的好處， 我從那時(shí)開(kāi)始做保健艾灸。每天晚飯后一小時(shí)開(kāi)始，至今一直堅(jiān)持著。</p> <p class="ql-block">2022 年圣誕節(jié)期間和兒子商量，在他2023年Coop工作期間，時(shí)間不是太緊張的情況下，他幫我提高我的英語(yǔ)寫(xiě)作水平。我從圣誕節(jié)過(guò)后開(kāi)始至今一直堅(jiān)持每天讀書(shū)和寫(xiě)作。寫(xiě)作之前需要閱讀或者查閱資料。每天通過(guò)閱讀增加了自己的知識(shí)，再通過(guò)寫(xiě)作表達(dá)思想。因而這是一個(gè)很好的鍛煉思維的方法。我想這對(duì)預(yù)防大腦退化也會(huì)有幫助。</p> <p class="ql-block">同時(shí)，我也經(jīng)常和與自己有共同愛(ài)好的朋友一起聊天、散步。通過(guò)良好的社交關(guān)系幫助自己減輕壓力，保持心理健康。</p> <p class="ql-block">通過(guò)采取這些措施，我成為了管理自己身體健康的第一人，保持著身體健康和生活幸福感。</p> <p class="ql-block">2023年3月2日于加拿大</p>