<p class="ql-block"> 春季是萬物生長的季節(jié)，也是幼兒生長發(fā)育的黃金季節(jié)。春季飲食打好基礎(chǔ)，對一年的健康都有重要作用，但是春季天氣變化無常，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機會，星星幼兒園向您分享春季幼兒飲食小帖士。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??幼兒飲食推薦??</p><p class="ql-block">??飲食清淡</p><p class="ql-block"> 春季幼兒易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??選食物</p><p class="ql-block"> 春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜的功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??祛痰養(yǎng)肺</p><p class="ql-block"> 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀.立春后飲食要清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??幼兒飲食需注意??</p><p class="ql-block">??燥熱食物要少吃</p><p class="ql-block"> 春季空氣干燥，不宜食用過于燥熱的食物。如，煎炸、辛辣等食物，會影響幼兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??生冷食物傷脾胃</p><p class="ql-block"> 雖說春季氣溫回升，但仍舊有涼意。幼兒飲食安排應(yīng)以溫?zé)釣橹?，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??油膩食物應(yīng)少食</p><p class="ql-block"> 油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，不易消化，尤其晚餐后活動量不多，更應(yīng)該控制好飲食，以清淡為主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??肉類生食不要吃</p><p class="ql-block"> 生或未煮熟的肉類可能殘留著大量病菌，幼兒消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，食用后易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等食物中毒癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??腌制食品要慎食</p><p class="ql-block"> 腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，幼兒長期攝入對成長發(fā)育百害而無一利。像家庭餐桌上常出現(xiàn)的咸鴨蛋、咸菜等腌制食品要讓幼兒慎食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??隔夜飯菜不宜吃</p><p class="ql-block"> 剩飯剩菜在保存時容易滋生細菌，二次加熱如果不夠徹底很容易引起幼兒腹痛、腹瀉或嘔吐等情況。所以，家長最好不要給幼兒吃隔夜的飯菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??過敏兒慎選食物</p><p class="ql-block"> 春季幼兒易發(fā)過敏，家長在飲食上需要特別注意，尤其是一些過敏體質(zhì)的幼兒，更要小心食用海鮮、芒果、花生等易引起過敏的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??保健小貼士??</p><p class="ql-block">??注意衣物</p><p class="ql-block"> 初春氣候乍暖還寒，仍舊以風(fēng)寒為主，而幼兒的身體適應(yīng)能力差，爸爸媽媽們在立春時節(jié)最好不要輕易為寶貝脫去，要注意根據(jù)氣候變化幫助寶貝調(diào)整衣物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??適當運動</p><p class="ql-block"> 初春后天氣一點一點變暖，在這個時節(jié)中，爸爸媽媽們可以趁著天氣晴好溫暖的時候，帶寶貝去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓寶貝奔跑、玩耍，增強體質(zhì)。但是在戶外活動時，要注意幫助寶貝適時調(diào)整衣物，以免寶貝出汗后受涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??均衡飲食</p><p class="ql-block"> 因為氣候多變的原因，容易使寶貝出現(xiàn)一些不適癥狀，所以，在這一時節(jié)中，爸爸媽媽們要注意幫助寶貝保持良好、均衡的飲食習(xí)慣，多給寶貝吃新鮮的蔬菜水果、魚、肉、蛋、奶類等富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??良好作息</p><p class="ql-block"> 良好的作息既能促進寶貝生活習(xí)慣的養(yǎng)成，也能幫助寶貝的身體變得更加健康。在立春時節(jié)，氣候變化較大，爸爸媽媽們要注意幫助寶貝保持良好的生活作息，早睡早起，適當運動，保持充足的睡眠，幫助寶貝在朝氣蓬勃的春天里能夠健康快樂、茁壯成長。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??我們這樣做??</p><p class="ql-block"> 星星幼兒園在制定幼兒食譜時，充分考慮季節(jié)、節(jié)日及食物營養(yǎng)搭配等特點，合理科學(xué)制定食譜。雞肉、豬肉、海產(chǎn)品、時令蔬菜每天都有，保證了幼兒每日所需營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 營養(yǎng)美味的食物不僅滿足幼兒的需求，而且大大增加了孩子的進食量。看看我們的孩子們吃的多香?。?lt;/p> <p class="ql-block"> 親愛的家長朋友們，幼兒的健康是我們共同的心愿，在這個美好的季節(jié)里，讓我們攜手努力，一起呵護幼兒們健康快樂成長！</p> <p class="ql-block">編輯：蔡 瑩</p><p class="ql-block">審核：劉 蕾</p>