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<p class="ql-block">2023年3月14日王曉醫(yī)師主講養(yǎng)生公開課【生活中的抗氧化】</p><p class="ql-block">圖文視頻/妙舞人生</p><p class="ql-block"> 2023年3月14日早6點半，準時來到中醫(yī)曉說中醫(yī)養(yǎng)生直播間，聆聽學(xué)習(xí)王曉老師繼續(xù)講述【生活中的抗氧化】</p><p class="ql-block"> 前面用了五天時間講了如何應(yīng)對新冠的方法，就是要保證氣血的基礎(chǔ)上，一定要把濕邪和寒邪袪除掉，讓氣血恢復(fù)通暢，面臨外敵入侵的時候，響應(yīng)的時間，集結(jié)的時間更快一些，可以在病毒入侵的第一時間找到它們，避免讓肺部這些重要器官受到波及，從而引發(fā)更嚴重的問題。新冠只是一個例子，目的還是說明濕邪瘀堵對免疫系統(tǒng)的影響，這種影響不只限于免疫系統(tǒng)，涉及到的方面太多了，太廣了。比如皮膚，皮膚的好壞大概和幾個方面有關(guān)，首先是色澤，是很有光澤還是晦暗，年輕人的皮膚不管是白還是黑，普遍的很紅潤有光澤，隨著年齡的增長，皮膚濕邪越來越多，氧化損傷的程度加深，氣血運行的通道完全斷掉了，這種紅潤光澤就會慢慢變質(zhì)，變得晦暗，臉上的膚色不均勻，黑一塊白一塊的，整個人看起來也很沒風采，其次是彈性，好的皮膚一定是彈性十足，我們的皮膚組織，皮膚結(jié)構(gòu)分成三層，表皮層，真皮層和皮下組織。表皮層起到的是防護的作用，防止異物通過皮膚毛孔入侵，所以特別緊密。真皮層起到的是支撐的作用，這只是縱向的結(jié)構(gòu)，它橫向的結(jié)構(gòu)也是這種網(wǎng)狀的結(jié)構(gòu)，均勻地鋪滿了我們的身體。隨著濕邪的加劇，這些網(wǎng)狀的結(jié)構(gòu)會因為失血失養(yǎng)最后老化，結(jié)構(gòu)更是遭到了破壞，網(wǎng)的支撐作用就喪失了，反映到皮膚上就是失去了彈性，反映到臉上就是表情僵硬；再就是平滑度，年齡越小，皮膚越光滑平整，沒有皺紋，年齡越大，皮膚就越凸凹不平，年齡越大，皺紋越多越深。有句話形容老年人悲傷的叫老淚縱橫，著名畫家羅中立的人物油畫讓普通老百姓回歸到生活當中，人物形象非常生動真實，臉上的皺紋也是橫一道縱一道的，歲月在他臉上留下的刻痕清晰可見。</p><p class="ql-block"> 皺紋是怎么產(chǎn)生的，其實也是和濕邪有關(guān)系，和氧化損傷有關(guān)，濕邪瘀堵氧化損傷加劇，導(dǎo)致皮膚結(jié)構(gòu)老化破壞，開始出現(xiàn)皺紋，開始是細紋，這種細紋會慢慢變深放大，逐漸地變形，最終形成了橫一道縱一道的局面。如何避免讓皮膚補老化，出現(xiàn)晦暗、斑塊、僵硬、皺紋呢，就是要做各種去斑美容保濕的保養(yǎng)，絕大多數(shù)的美容產(chǎn)品都是在做抗氧化的工作，就是清除濕邪，恢復(fù)局部的氣血通路。各種美容產(chǎn)品基本上都是各種各樣的抗氧化劑，現(xiàn)在的美容產(chǎn)品中有一種煙酰胺的成分，其實就是維生素B3的衍生物，它的原理是作用于皮膚層，是保護皮膚的；還有維生素E更是一種廣普的抗氧化劑，有些維生素是專門針對一些氧化損傷的，如番茄紅素是對前列腺特別有效，原花青素對心腦血管系統(tǒng)比較擅長，曬元素更親和肝和眼睛，它們對其它的器官也有效果，但比較弱，維生素E無論對什么器官效果都比較好，更重要的是它的價格便宜，是非常親民的東西，是老百姓喜歡的好東西。用維生素E做成的身體乳涂抹全身，可以起到美白去皺抗氧化的作用，所以說它是廣普性的抗氧化劑。</p><p class="ql-block"> 皮膚是這樣，全身各組織器官也會受到濕邪瘀堵的傷害，最終也避免不了要走皮膚相同的路。心臟病大致可以分為四部分，心肌病，瓣膜病，冠狀動脈的血管病，以及負責律動的生物電信號的疾病。四大部分任何一部分老化了，氧化損傷得比較厲害，就會生病。電信號出了問題，就會心律不齊；心肌出了問題，就會心肌衰弱，冠狀動脈循環(huán)不好，就會產(chǎn)生冠心病等，如何改善心臟問題，可以通過輔酶Q10來改善。輔酶Q10中專門針對心臟的抗氧化劑。在茄子、玉米、波菜中都有豐富的輔酶Q10成分，茄子里面最多。它可以防止血液垃圾的形成，凈化血液，增強心臟的動力。但要想有效果，每天含量輔酶Q10不能低于300毫克。僅靠食物是很難達到標準用量的。棗仁雙須湯專注于通瘀，把心臟作為血液循環(huán)的動力泵，加入的茄子提取物特別多，每一支棗仁雙須湯中的輔酶Q10相當于5斤茄子的含量，完全能滿足對輔酶Q10的攝入要求。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)說五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助。五谷為養(yǎng)是主食為我們提供豐富的營養(yǎng)，是人體能量的基本來源，蛋白質(zhì)、脂肪、糖、碳水化合物，想要生活好一點，就要五菜為充，五畜為益，五果為助了。一個肉類是補充蛋白質(zhì)，五菜和五果就是瓜果蔬菜，給我們提供維生素及抗氧化劑，蘋果、彌猴桃含有大量的維生素C，葡萄含有大量的原青花素，芒果含有大量的維生素A，還有一種生命力極強的號稱抗氧化之王的沙棘，它能夠在幾乎沒有土壤的巖石縫中存活，能夠在零下40度零上50度的惡劣氣候中，保持旺盛的生命力，就像一個強力吸塵器一樣，把地下幾十米上百米的水吸到自己身上來，把營養(yǎng)吸收到自己身上來，因此，憑借這個特征，沙棘號稱是人體垃圾吸塵器，身體里那些壞的，死的，有毒的，不干活的過氧化物都吸走，讓血液環(huán)境得到凈化。沙棘承擔的就是排毒抗氧化去自由基的任務(wù)。研究發(fā)現(xiàn)沙棘是富含維生素最多的珍貴植物，被譽為維生素寶庫和綠色黃金。服用之后，感覺身體輕松了，心腦血管里的氧化程度改善了，整個人由內(nèi)而外也顯得年輕了。中醫(yī)講，濕邪袪除以后，也會有類似的改善，氧化損傷不可逆轉(zhuǎn)，只能延緩，中醫(yī)也說千寒易去，一濕難除，那不是一朝一夕能做到的，只能慢慢調(diào)養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 雖然濕邪難除，但別忘了身體還有新陳代謝，通過新陳代謝在不斷地自我修復(fù)，當修復(fù)的能力大于氧化損傷的能力，身體器官的問題就能得到糾正和解決。比方說白內(nèi)障，因為眼睛里的晶狀體里面的蛋白氧化了，變性了，從原來的透明的狀態(tài)變成了混濁不透明的狀態(tài)。同樣的年齡，同樣的生活條件，為什么有些人就患上了白內(nèi)障，有些人眼睛依然明亮清澈，這就是身體的自我修復(fù)能力不一樣，雖然氧化損傷不可逆轉(zhuǎn)，但白內(nèi)障通過調(diào)理還是可以逆轉(zhuǎn)的。只要保持你的抗氧化能力，讓這個能力愈加強大，讓氧化損傷的速度小于細胞再生的速度，就可以讓好的細胞越來越多，壞的越來越少?？寡趸芰σ簿褪侵嗅t(yī)說的袪濕能力，應(yīng)該如何提高。西醫(yī)就是補充抗氧化劑，和一些礦物質(zhì)營養(yǎng)素，維生素C、維生素A，維生素E，礦物質(zhì)微量元素：曬、鎂，還有一些天然的色素，激素，花青素，原花青素，輔酶Q10等，通過補充抗氧化劑，好處是快，效果更直接，缺點是沒有辦法提高體內(nèi)抗氧化能力，所以光補充這些抗氧化劑還是不夠的，在補充抗氧化劑的基礎(chǔ)上，想要袪根， 一定需要提高自身的衼濕抗氧化能力。就需要中醫(yī)方面的健脾被袪濕的調(diào)理。白內(nèi)障用抗氧化劑，也有效果，但不持久，因為它的效果只能維持那么長時間，超過了這個時間就沒有了，所以要在這個基礎(chǔ)上采用一些中醫(yī)的方法，從整體上進行調(diào)理，增加袪濕，讓袪濕的能力大于濕邪產(chǎn)生的能力，白內(nèi)障就慢慢改善了，通過整體的調(diào)理，效果會更持久，效果會更好。</p><p class="ql-block"> 針對早期白內(nèi)障，古代有個方子就不錯，桂枝丹皮湯，只有八味藥：桂枝、丹皮、首烏、甘草、伏芩、半夏、干姜、龍眼肉，其中龍眼肉每副藥十顆，甘草6克，其余都是9克，方子簡單，沒有一味藥具有明目的功效，但通過熱藥袪寒濕的處理，就可以讓眼睛重新恢復(fù)神采。這個方子不只適合白內(nèi)障，飛蚊癥。玻璃體混濁，都適用。它們的原理都一樣，不過是在不同的地方。</p><p class="ql-block"> 心臟病也是一樣，一旦血紅細胞氧化損傷，血紅蛋白裝的都是過氧化物，它就失去了運輸能力，身體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、碳水化合物及各種維生素，全身的細胞得不到充足的氧氣和營養(yǎng)，用中醫(yī)的話說就是氣血沒有了，一旦血紅蛋白不工作了，這些細胞就會餓死，大腦細胞消耗的能量最多，占全身的20%，一旦大腦細胞五秒鐘得不到氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，就會休克，五分鐘接受不到氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，腦細胞就會成片地死亡。除了心梗和腦梗之外，大多數(shù)人還是慢慢損傷的過程。在25歲之前，細胞損傷的速度趕不上細胞更新的速度。所以整個人都生機勃勃，氣血旺盛，年輕有活力。25歲以后，因為新陳代謝的速度變慢了，細胞損傷的速度大于了細胞更新的速度，身體對營養(yǎng)物質(zhì)的運輸能力越來越差，所以大腦就開始缺氧，反應(yīng)。記憶力都開始下降，甚至開始壞死，發(fā)展到嚴重，老年癡呆、帕金森就出現(xiàn)了。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認為，所有的病只有兩個，一個是虛，一個是瘀，虛病就是氣血不足，針對虛病要做的是被氣血。可分三步走，第一步就是通過合理的飲食，均衡的營養(yǎng)攝入增加氣血的來源。第二步就是要健脾胃。讓食物進入身體后吸收利用率變得更高，讓氣血得到充分的運化和利用。第三步就是被腎，打好補丁，讓氣血充足了可以得到很好的儲存。關(guān)于瘀就是氣血運行不暢，容易形成血栓斑塊，中醫(yī)叫痰，會造成血管硬化，栓塞血管，導(dǎo)致腦血栓，冠心病，動脈硬化等諸多心腦血管病發(fā)發(fā)生，上了年紀的人，尤其是有高血壓、高血脂、糖尿病三高問題的，還有冠心病，動脈粥樣硬化的中老年朋友，如何調(diào)理才能避免意外的發(fā)生不測，即需要強力的通瘀成分，又需要強有力的袪濕排毒的成分，就需要一系列的綜合調(diào)理了。</p><p class="ql-block"> 視頻：</p><p class="ql-block">1.王老師說如何提高身體的祛濕能力和抗氧化能力 </p><p class="ql-block">2.提高身體免疫力抗氧化的食物和作用nf</p><p class="ql-block"> 沙棘是富含維生素最多的珍貴植物</p><p class="ql-block">3.當修復(fù)的能力大于氧化損傷的能力眼病是可以逆轉(zhuǎn)的</p><p class="ql-block">4.所有的病只有兩個，一個是虛，一個是瘀</p><p class="ql-block"> 從營養(yǎng)學(xué)角度來分析，瓜果蔬菜類是給我們提供維生素等抗氧化劑。比方說蘋果、彌猴桃，含有大量的維生素C，葡萄含有大量的原花青素，芒果含有大量的維生素A等。這其中有一種水果叫沙棘，號稱是抗氧化之王。提高抗氧化能力，從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度來說，其實就是補充抗氧化劑。但在補充抗氧化劑的同時，想要祛根兒，一定還需要提高自身的祛濕抗氧化能力，這就需要中醫(yī)藥健脾祛濕方面的調(diào)理。</p><p class="ql-block"> 希望在座的每一位朋友都能繼續(xù)收聽王老師講授的知識，做好自我保健，關(guān)心好家人，遠離疾病，永遠健康，關(guān)注長壽！</p><p class="ql-block"> 非常感謝王曉醫(yī)師無私奉獻給我們的中醫(yī)知識。王老師用中華民族三千年老祖先摶下來的中醫(yī)理論，用現(xiàn)代科學(xué)的語言解讀中國傳統(tǒng)文化和中醫(yī)理念。中國老祖先太有智慧了！王老師的中醫(yī)講座更增強了我們的民族自豪感和自信心！感謝王老師用她豐富的學(xué)識和醫(yī)者仁心的善良與愛心指導(dǎo)我們健康生活和中醫(yī)知識的普及學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 今天聆聽學(xué)習(xí)王曉醫(yī)師講述的【生活中的抗氧化】,理論性、知識性、實用都很強。王曉醫(yī)師是中醫(yī)學(xué)院的專業(yè)教師，又是營養(yǎng)學(xué)老師，她從小熱愛國學(xué)，愛研究，勤于實踐，知識豐富，醫(yī)術(shù)精湛，王醫(yī)師每天利用業(yè)余時間開播中醫(yī)講座，深入淺出循循善誘，用普通老百姓都能聽得懂的語言和道理普及中醫(yī)知識，不圖名利不為回報，只為普通人都能學(xué)到中醫(yī)知識獲得健康，王曉醫(yī)師宣傳中醫(yī)弘揚國粹功德無量！值得為她的善行美德點贊喝彩！</p><p class="ql-block"> 每天收看聆聽王曉醫(yī)師講授的中醫(yī)知識，學(xué)習(xí)長知識增見識。一邊聽課一邊錄視頻，紀錄整理課堂內(nèi)容，認真學(xué)習(xí)做作業(yè)，確實讓人感覺受益匪淺。做成美篇保存， 一是方便自己學(xué)習(xí)查閱，同時也方便大家學(xué)習(xí)借鑒。</p><p class="ql-block">作業(yè)：</p><p class="ql-block">1.從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度上看，皺紋的產(chǎn)生與什么有關(guān)？</p><p class="ql-block">2.下面哪個抗氧化劑對前列腺特別有效？</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.被譽為“維生素寶庫”和“綠色黃金”的植物是哪個？</span></p> 1.王老師說如何提高身體的祛濕能力和抗氧化能力 2.提高身體免疫力抗氧化的食物和作用<br> 沙棘是富含維生素最多的珍貴植物 3.當修復(fù)的能力大于氧化損傷的能力眼病是可以逆轉(zhuǎn)的 4.所有的病只有兩個，一個是虛，一個是瘀 作業(yè)答案：<br>1.從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度上看，皺紋的產(chǎn)生與什么有關(guān)？<br>答：③.氧化損傷<br>2.下面哪個抗氧化劑對前列腺特別有效？<br>答：①.番茄紅素<br>3.被譽為“維生素寶庫”和“綠色黃金”的植物是哪個？<br>答：②.沙棘