亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

【46中學(xué)】科學(xué)防控近視 共筑光明未來—— 近視防控宣傳教育月活動之宣傳篇

沈陽市第四十六中學(xué)保健室

<p class="ql-block">　　近年來，兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重，近視問題已成為影響青少年眼健康的重大公共衛(wèi)生問題，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。近視會導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。有些專業(yè)和工作對視力有嚴(yán)格要求，近視會影響孩子的升學(xué)和擇業(yè)。近視還會增加視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">近視是怎樣形成的？</span></p><p class="ql-block"> 近視眼的形成原因比較復(fù)雜，通常情況下有兩種：</p><p class="ql-block"> 1、先天性近視，即遺傳性近視眼，如果父母雙方或者單方存在近視眼，特別是高度近視，孩子發(fā)生近視眼的可能性遠(yuǎn)高于普通人；</p> <p class="ql-block">　　2、后天性近視：即環(huán)境因素，環(huán)境因素主要指用眼習(xí)慣，如果后天用眼習(xí)慣不好，視近時(shí)間比較長，視遠(yuǎn)比較少，較少到戶外活動，較少接受綠色植物的刺激，容易造成視疲勞，視疲勞得不到緩解容易發(fā)展為真性近視。</p> <p class="ql-block">　　先天性的因素?zé)o法避免，無法去除，但如果改善后天環(huán)境因素，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，把后天習(xí)慣做好，則能夠大大降低近視眼的發(fā)病率。即便存在著近視眼的先天因素，也不會發(fā)生近視眼或者發(fā)展成近視眼的度數(shù)不高。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">　　怎樣預(yù)防近視？</span></p><p class="ql-block"> 1、控制用眼時(shí)間，避免近距離用眼時(shí)間超過45分鐘。長時(shí)間用眼后注意眺望一下遠(yuǎn)方，休息下眼睛，或者培養(yǎng)做眼保健操的習(xí)慣；校正讀寫姿勢，工作或閱讀時(shí)，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”的護(hù)眼原則，保持良好坐姿，頭擺正，肩放平，雙腿并排腳放平，身體放直而稍前傾；改善照明環(huán)境，避免在較暗光線下學(xué)習(xí)工作；改善閱讀習(xí)慣：不躺著看書、玩手機(jī)，不在公交上看書、玩手機(jī)。</p> <p class="ql-block">　　2、增加戶外活動。</p><p class="ql-block"> 每天必須有2小時(shí)以上或每周10小時(shí)以上戶外活動時(shí)間，可以有效的保護(hù)視力。戶外活動應(yīng)在陽光或自然光下進(jìn)行，當(dāng)戶外的自然光線照射眼睛時(shí)，視網(wǎng)膜會釋放多巴胺，后者能抑制眼軸增長，防止近視發(fā)生。</p> <p class="ql-block">　　3、保證充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 每天保證充足的睡眠時(shí)間，才能讓眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天10個(gè)小時(shí)；初中生每天9個(gè)小時(shí)；高中階段學(xué)生每天8個(gè)小時(shí)；成年人每天7 ~ 8個(gè)小時(shí)，不宜少于每天6 個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block">4、保證營養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block"> 有研究發(fā)現(xiàn)，油炸食物、奶油制品的過量攝入，可能是促使近視發(fā)生的危險(xiǎn)因素。因此，保證營養(yǎng)均衡，對于維持眼部健康非常關(guān)鍵，要注意增加蔬菜水果等富含維生素的食物攝入，以保護(hù)眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5、控制和減少電子產(chǎn)品的使用。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時(shí)，每30 ~ 40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">　　<span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">　　發(fā)現(xiàn)孩子近視怎么辦？</span></p><p class="ql-block"> 近視的常見表現(xiàn)有看遠(yuǎn)處物體時(shí)瞇眼、頻繁揉眼、看不清楚黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體等，一旦孩子出現(xiàn)這種情況，家長應(yīng)意識到孩子可能是發(fā)生了近視，要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診。一旦確診為近視，就應(yīng)該積極進(jìn)行矯正，避免視力進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，但具體配戴何種眼鏡，應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。視力矯正后，應(yīng)繼續(xù)督促孩子堅(jiān)持良好用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查，做好視力保護(hù)，防止近視加重。</p> <p class="ql-block">　　愛眼護(hù)眼，從小做起，從現(xiàn)在做起，<span style="font-size:18px;">青少年近視防控工作迫在眉睫！</span>我校將持之以恒、常抓不懈，通過開展一系列宣教活動提高學(xué)生愛眼護(hù)眼意識，督促他們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)好自己的視力，讓他們?nèi)ジ惺芮逦澜绲拿篮?。讓我們攜起手來共同努力，科學(xué)防控近視，共筑光明未來！</p>