愛眼、護(hù)眼，“睛”彩一生——鐵山三小近視防控告家長(zhǎng)書

鐵山三小德育

眼睛是心靈的窗戶美麗“視”界，用心呵護(hù) 把夢(mèng)想點(diǎn)亮，為光明導(dǎo)航 親愛的家長(zhǎng)朋友們： 眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。現(xiàn)在是孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，若沒有好好保護(hù)，很容易發(fā)展成近視。因此，我們呼吁家長(zhǎng)共同關(guān)注孩子眼健康，營(yíng)造愛眼護(hù)眼家庭氛圍。 一、建立屈光發(fā)育檔案 　　掌握孩子的視力變化和眼軸發(fā)育情況，做到對(duì)近視的早發(fā)現(xiàn)、早防控、早治療:視力檢查最好每三個(gè)月一次全面的眼視光檢查最好每半年一次 如果孩子出現(xiàn)看東西模糊，但是不伴有眼紅、眼痛等不適，這可能就是度數(shù)發(fā)生改變之故，應(yīng)盡早去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)正規(guī)的檢查，及時(shí)驗(yàn)配或更換眼鏡。 二、養(yǎng)成用眼好習(xí)慣 保持正確讀寫姿勢(shì) 1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。 2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間。用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。 3.不歪頭或者躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。 選擇良好的用眼視覺環(huán)境 1.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。 2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣 1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘以上，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。 3.盡量不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近。 三、保睡眠、促營(yíng)養(yǎng)、勤鍛煉 　　1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。 2.不挑食，不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 3.加強(qiáng)體育鍛煉，多到戶外運(yùn)動(dòng)。 預(yù)防近視，從小做起家校彼此攜手讓每一個(gè)孩子都擁有一雙明亮的眼睛去感受世間一切美好事物