<p class="ql-block">悟：我們國家提出每個人都要成為自己健康的第一責(zé)任人，如何做到健康自我管理呢？由這四個“自”來組成。</p><p class="ql-block">第一，自檢；第二，自糾；第三，自調(diào)；第四，自防。</p><p class="ql-block">第一條自檢，就是通過癥狀提前預(yù)防各種疾病。因?yàn)榇蟛〉脑缙谑切〔?，小病的早期是癥狀，只要重視癥狀，我們就可以預(yù)防各種疾病，而且我們的癥狀感覺要比醫(yī)院的儀器要靈敏。</p><p class="ql-block">如果你非要等到體檢報(bào)告查出來有問題，那已經(jīng)是疾病嚴(yán)重了。所以學(xué)會讀懂身體語言自檢，這是預(yù)防的最關(guān)鍵一步。</p><p class="ql-block">第二步自糾，就是通過行為的糾正和改變，生活方式的調(diào)整來做到預(yù)防疾病。因?yàn)椴∪瞬桓淖兞?xí)慣，一切治療都白費(fèi)，幾乎所有的疾病都會出現(xiàn)反復(fù)復(fù)發(fā)，轉(zhuǎn)移擴(kuò)散。</p><p class="ql-block">這也是導(dǎo)致為什么很多的疾病成了世界疑難雜癥，全世界的專家也無能為力。其實(shí)主要的原因就是，專家不管病人的生活方式，除了遺傳和意外之外，其他的疾病幾乎都是生活方式疾病，所以自糾成了恢復(fù)健康的唯一方向。</p><p class="ql-block">第三個自調(diào)，這是中醫(yī)預(yù)防當(dāng)中的一個關(guān)鍵的點(diǎn)，也就是通過各種調(diào)理來提高免疫，也就是扶正。比如說提升溫度、增加氣血、營養(yǎng)均衡、腸道健康、心態(tài)調(diào)整、睡眠調(diào)整、運(yùn)動調(diào)整等等。</p><p class="ql-block">這一步不僅能調(diào)小病，而且能防大病，更能讓我們顯得年輕、健康、長壽。所以真正的健康預(yù)防應(yīng)該不在醫(yī)院，而是在老百姓的日常生活當(dāng)中。</p><p class="ql-block">自防就是通過培養(yǎng)一些好習(xí)慣來預(yù)防其他的疾病，更加預(yù)防衰老的加速。</p><p class="ql-block">總結(jié)，為什么健康要自我管理？因?yàn)榘Y狀的自檢，習(xí)慣的自糾，身體的自調(diào)，還有生活的自防，它不是一陣子的事情，而是一輩子的事情。所以想要堅(jiān)持一輩子，必須自我來堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">所以想要獲得真正的健康，一定是觀念先行，因?yàn)樗季S是行為的導(dǎo)航，思維改變，行為才會自我糾正和自我堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">作業(yè)：你如果是健康觀念的受益者，也就是通過學(xué)習(xí)做到了這四個“自”，請你用自己的經(jīng)歷來驗(yàn)證這個規(guī)律。</p>