<p class="ql-block ql-indent-1">每年的3月21日被國際精神衛(wèi)生組織定為世界睡眠日，旨在喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識。《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出要保證幼兒每天睡眠時間11～12小時，其中午睡一般達(dá)到2小時左右。保證孩子們的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量對其成長和發(fā)育至關(guān)重要。在第22個“世界睡眠日”來臨之際，開封市翠園幼兒園進(jìn)行以“世界睡眠日，好夢助成長”為主題的系列活動。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">教師結(jié)合圖文及視頻向幼兒講解“健康睡眠”小常識，讓幼兒明白睡眠的重要性，并且掌握一些睡前的注意事項(xiàng)。如：睡前不做劇烈的運(yùn)動，不過度興奮等引導(dǎo)幼兒掌握正確的睡眠姿勢。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">小朋友們通過記錄的形式，繪畫睡眠前的小故事。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">據(jù)科學(xué)研究表明，良好的睡眠對寶寶身高、體重増長、智力和運(yùn)動發(fā)育水平都有重要作用。那么如何提高寶貝們的睡眠質(zhì)量呢？翠園幼兒園在此向家長們提出如下建議:</p><p class="ql-block"><br></p> 科學(xué)的宅家運(yùn)動 <p class="ql-block ql-indent-1">長期宅在家里，缺少運(yùn)動量 ，孩子難免會出現(xiàn)胃口不佳、越睡越晚的現(xiàn)象。適量的運(yùn)動可以消耗孩子的多余的體能，幫助孩子們身體機(jī)能和生活作息維持在正常狀態(tài)。但注意睡前不做劇烈的運(yùn)動，不過度興奮。</p> 恰當(dāng)?shù)木W(wǎng)絡(luò)時間 <p class="ql-block ql-indent-1">電子媒體使用會直接影響兒童睡眠質(zhì)量，它不僅可以使得神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，同時可通過抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌來干擾幼兒的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。研究表明我國兒童看電視時間越長，就寢時間越遲，淺睡眠時間會加長，夜間睡眠時間越短。</p> 良好的睡前狀態(tài) <p class="ql-block ql-indent-1">睡覺前聽幾首輕緩的輕音樂，可以讓我們的身體隨著音樂的節(jié)拍，放松地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡覺前2個小時，不要再進(jìn)食。如果孩子在9點(diǎn)上床睡覺，那么晚餐時間就盡量安排在7點(diǎn)以前。</p> 溫暖的親子閱讀 <p class="ql-block ql-indent-1">親子閱讀可以營造安靜祥和的睡前氛圍，媽媽輕輕抱著寶貝，悄聲細(xì)語地講述著他熟悉的故事，能夠讓孩子很快安靜下來，沿著他熟悉的想象世界，走進(jìn)夢鄉(xiāng)。爸爸和孩子們一起親子閱讀更能親密關(guān)系，增加孩子的安全感噢！</p> 正確的睡眠姿勢 <p class="ql-block ql-indent-1">正確的睡眠姿勢不僅可以使幼兒健康成長，而且對于幼兒的睡眠質(zhì)量也有很大的影響。不蒙頭睡、不趴著睡，建議最好采取向右側(cè)睡，不易壓迫心臟等重要器官。</p> 規(guī)律的作息時間 <p class="ql-block ql-indent-1">規(guī)律作息，也是一種有效的方法，將自己的生活作息調(diào)整到一個良好的狀態(tài)。有能力的小朋友可以和爸爸媽媽一起制作一張屬于自己的作息時間表，每天規(guī)律按照作息表來作息，慢慢地寶貝們的生物鐘建立起來，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以后，寶貝們每天就定時入睡啦。</p> 父母的睡眠習(xí)慣 <p class="ql-block ql-indent-1">爸爸媽媽的睡眠習(xí)慣對孩子的睡眠習(xí)慣有著重要的影響。有研究表明父母睡覺越晚，寶寶的睡覺時間也會推遲。一個沒有睡眠環(huán)境的家庭很難讓寶寶產(chǎn)生睡眠共鳴。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">通過開展“3.21世界睡眠日”主題教育活動，喚起了大家對幼兒睡眠重要性的共識，以達(dá)到關(guān)注幼兒睡眠、關(guān)心幼兒健康的目的。希望寶貝們能更好地休息，有更充沛的體力，更充足的精力投入到游戲和生活中，為健康成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！</p>