呵護(hù)眼睛健康，擁有光明未來(lái)

椰子樹(shù)

——八緯路小學(xué)近視防控月系列活動(dòng) 　　2023年3月是第6個(gè)近視防控宣傳教育月，為進(jìn)一步加強(qiáng)兒童青少年和家長(zhǎng)關(guān)于用眼健康知識(shí)的宣傳普及，推動(dòng)全社會(huì)行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，八緯路小學(xué)開(kāi)展了近視防控系列活動(dòng)，通過(guò)多渠道宣傳教育，提高學(xué)生和家長(zhǎng)的防控意識(shí)以及防控能力，共同守護(hù)孩子的光明未來(lái)。 一.? ? 提高防控意識(shí) 一、近視由哪些原因造成？ 近視的形成因素分為內(nèi)因和外因。 內(nèi)因遺傳因素：近視眼有遺傳傾向。 外因環(huán)境因素：長(zhǎng)時(shí)間看近處物體、照明不足、閱讀距離過(guò)近、閱讀時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、字體不清或過(guò)小、看書(shū)姿勢(shì)不良或坐車(chē)、電子產(chǎn)品的過(guò)早、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的使用。 二、近視有沒(méi)有可能恢復(fù)？ 我們要先了解一下嬰幼兒視覺(jué)發(fā)育的過(guò)程，剛出生的孩子由于個(gè)頭兒小，眼軸小，光線(xiàn)通過(guò)眼睛內(nèi)部的折射，只能聚焦到視網(wǎng)膜后方，所以都是遠(yuǎn)視眼。有研究表明，寶寶如果是開(kāi)燈睡覺(jué)的話(huà)，那么寶寶的眼部發(fā)育會(huì)不健康，易近視。 隨著年齡增長(zhǎng)，孩子的眼軸也在增長(zhǎng)，眼睛朝著正視化發(fā)展。如果由于各種原因，眼軸的增長(zhǎng)沒(méi)有停止，就會(huì)出現(xiàn)近視。長(zhǎng)長(zhǎng)了的眼軸是不會(huì)縮短的，因此說(shuō)真正的近視是不能逆轉(zhuǎn)、不能恢復(fù)的。 三、散光能矯正嗎？ 多數(shù)的散光是規(guī)則散光，可以通過(guò)框架眼鏡矯正；但由于角膜瘢痕、外傷、圓錐角膜等所帶來(lái)的不規(guī)則散光，是很難通過(guò)框架眼鏡矯正的。 如果孩子已經(jīng)近視了，要每半年帶孩子到醫(yī)院散瞳驗(yàn)光。如果孩子是高度近視，一定要定期檢查眼底，因?yàn)橐暰W(wǎng)膜是不可再生的組織，發(fā)現(xiàn)病變要及時(shí)治療。 家長(zhǎng)在孩子近視防控方面經(jīng)常會(huì)陷入一些誤區(qū)，有些錯(cuò)誤做法導(dǎo)致孩子近視進(jìn)展很快。 四、誤區(qū) 誤區(qū)一： 近視不能馬上戴眼鏡，戴上眼鏡度數(shù)會(huì)越來(lái)越深。很多家長(zhǎng)都這么認(rèn)為，這個(gè)觀點(diǎn)不對(duì)。小孩子眼睛調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，能看見(jiàn)不代表近視度數(shù)不會(huì)增加。佩戴合適的眼鏡之后，孩子的眼睛不會(huì)時(shí)刻處于調(diào)節(jié)的疲勞狀態(tài)，眼鏡就像挑水用的扁擔(dān)，會(huì)減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，延緩近視度的進(jìn)展。在青春期，孩子眼睛近視度數(shù)每年都會(huì)有75度到100度的自然增長(zhǎng)，這是正?，F(xiàn)象。 誤區(qū)二： 散瞳對(duì)孩子眼睛不好。散瞳只是通過(guò)藥水麻痹睫狀肌，讓眼睛徹底放松，沒(méi)有什么不好。14歲以下孩子近視配鏡一定要散瞳。 誤區(qū)三： 在預(yù)防近視方面，室內(nèi)打兩個(gè)小時(shí)的籃球跟戶(hù)外活動(dòng)效果是一樣的。 研究者認(rèn)為陽(yáng)光可以使視網(wǎng)膜中多巴胺含量增加，從而延緩眼軸增長(zhǎng)，控制近視進(jìn)展。而室內(nèi)運(yùn)動(dòng)與陽(yáng)光無(wú)關(guān)。 有家長(zhǎng)讓孩子每天晚上看15分鐘星星，還有家長(zhǎng)讓孩子看房間里的綠植，說(shuō)多看綠色能預(yù)防近視，這些都是誤區(qū)。只有孩子在戶(hù)外接觸全光譜的陽(yáng)光，有一定視野，才會(huì)對(duì)預(yù)防近視有作用。所以，在課間休息的時(shí)候，應(yīng)該讓孩子到戶(hù)外活動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)該每天累計(jì)在2小時(shí)以上。 誤區(qū)四： 假性近視也需要治療，近視是能夠治愈的。很多家長(zhǎng)都抱有這樣的想法，看到各種治療近視眼的方法和儀器都要嘗試一下。實(shí)際上，假性近視是睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣所致，是不需要過(guò)度治療的，只要放松睫狀肌，休息、改善調(diào)節(jié)痙攣便可以恢復(fù)。而真性近視眼軸已經(jīng)變長(zhǎng)，沒(méi)辦法再變回原狀，近視就跟長(zhǎng)個(gè)一樣，已經(jīng)長(zhǎng)成大高個(gè)，沒(méi)辦法再變矮的。那些五花八門(mén)的治療手段和儀器對(duì)睫狀肌的過(guò)度刺激可能會(huì)加快近視的進(jìn)展。誤區(qū)五： 戴眼鏡會(huì)導(dǎo)致眼睛變形。戴眼鏡是不會(huì)導(dǎo)致眼睛變形的。因?yàn)榻?jīng)常戴眼鏡，玻璃阻擋一部分紫外線(xiàn)，導(dǎo)致眼睛周?chē)钠つw和其他部位不一樣，另外戴眼鏡看到的形象和摘掉眼鏡看到的有差異，導(dǎo)致感覺(jué)眼睛變形。 五、如何正確保護(hù)視力？（一）.定期檢查視力 領(lǐng)份視力表和使用指導(dǎo)手冊(cè)，家長(zhǎng)可每月在家給學(xué)生測(cè)視力。三年級(jí)以上的學(xué)生可以自己每周甚至每天測(cè)一次，已經(jīng)近視的學(xué)生應(yīng)該每半年到醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，及時(shí)調(diào)整眼鏡的度數(shù)。 （二）.發(fā)現(xiàn)近視眼先兆及時(shí)就醫(yī) 當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生看黑板瞇眼、皺眉、擠眼、揉眼時(shí)，要提醒他趕緊到醫(yī)院散瞳查視力，采取必要的干預(yù)措施，不能硬扛，否則視力會(huì)迅速下降。 （三）.養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣 1.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。讀寫(xiě)姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書(shū)本約一尺（約30厘米），身體距離書(shū)桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。 2.讀寫(xiě)時(shí)間30-40分鐘后要休息10分鐘。　 3.在充足的光線(xiàn)下讀寫(xiě)，課桌椅應(yīng)和兒童青少年身高匹配。 （四）.減少電子產(chǎn)品的使用。 長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)造成眼部不適，并增加近視風(fēng)險(xiǎn)。復(fù)學(xué)后兒童青少年應(yīng)及時(shí)減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間。 1.非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。 2.年齡越小的兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越少。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)盡量避免暴露于手機(jī)、電腦等視屏環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)起表率作用。 （五）.充分利用課間，遠(yuǎn)近結(jié)合 課間十分鐘合理利用，勤做眼保健操，要讓學(xué)生的眼睛放松休息。增加自然光條件下戶(hù)外活動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單、有效的預(yù)防近視的方式，充分接觸陽(yáng)光可以有效地預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。　　1.每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。　　2.復(fù)學(xué)后提倡兒童青少年通過(guò)步行上下學(xué)、課間走出教室、下午放學(xué)后先進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)后完成家庭作業(yè)等方式，增加戶(hù)外陽(yáng)光接觸時(shí)間。（六）.采光與照明要求 （1）晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈。 （2）家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈色溫不宜超過(guò)4000K。 （3）家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。 （4）避免書(shū)桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。 （七）.均衡營(yíng)養(yǎng) 多吃一些含維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的膳食，促進(jìn)身體和眼部發(fā)育。 （八）.注意手衛(wèi)生和眼健康。 保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。　　1.飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。　　2.不用手揉眼睛。　　3.如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。 4.每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。 二.? 增強(qiáng)防控能力 　　 本校保健醫(yī)老師組織各班級(jí)眼保健操領(lǐng)操員進(jìn)行培訓(xùn)，并安排領(lǐng)操員回到班級(jí)進(jìn)行詳細(xì)指導(dǎo)。同學(xué)們?cè)诎嘀魅蔚膸ьI(lǐng)下認(rèn)真練習(xí)。高年級(jí)也派出優(yōu)秀的大姐姐們，到一、二年級(jí)進(jìn)行針對(duì)檢查和指導(dǎo)。通過(guò)系列培訓(xùn)，達(dá)到全體學(xué)生提高防控意識(shí)防控能力的目的。 　　為使低年級(jí)孩子們更加準(zhǔn)確地掌握眼保健操，班主任發(fā)動(dòng)了家長(zhǎng)行動(dòng)起來(lái)，帶領(lǐng)學(xué)生們?cè)诩抑欣^續(xù)練習(xí)做眼保健操。 三.? ? 組織全校比賽 　　在校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視和關(guān)注之下，體衛(wèi)么主任和保健醫(yī)張老師組織了全校眼保健操比賽，期待通過(guò)比賽進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生對(duì)護(hù)眼愛(ài)眼的認(rèn)識(shí)。 　　眼睛是孩子一生的伙伴，希望全社會(huì)都行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)！