<p class="ql-block">尊敬的家長朋友們:</p><p class="ql-block"> 大家好!</p><p class="ql-block"> 保護(hù)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視、保護(hù)視力的防線，請(qǐng)各位家長積極了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，及時(shí)預(yù)防近視的發(fā)生。</p> 近視的危害 <p class="ql-block"> 1.眼睛近視，經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長期戴眼鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便。</p><p class="ql-block"> 2.中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。</p><p class="ql-block"> 3.升學(xué)、參軍和找工作受限。</p><p class="ql-block"> 4.老年后因?yàn)榛ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。</p><p class="ql-block"> 5.近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。</p> 近視的成因 <p class="ql-block"> 1.高強(qiáng)度近距離用眼。高強(qiáng)度近距離用眼持續(xù)時(shí)間越長，傷害越大。視物距離越近，傷害越大。</p><p class="ql-block"> 2.不健康的視覺行為。用眼過度、不注意用眼衛(wèi)生、缺乏戶外活動(dòng)、睡眠不足等。 </p><p class="ql-block"> 3.不良的視覺環(huán)境。學(xué)習(xí)環(huán)境的照明設(shè)計(jì)、布局不合理，存在眩光、頻閃，平均照度和照度均勻度不達(dá)標(biāo)等問題。</p><p class="ql-block"> </p> 預(yù)防近視幾點(diǎn)建議 <p class="ql-block"> (一)關(guān)注孩子讀書、寫字的姿勢(shì)</p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字做到“三個(gè)一”，即保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離為3厘米左右(一寸)。</p><p class="ql-block"> 2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。</p> <p class="ql-block"> (二)改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境</p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字時(shí)，要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀書。選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p><p class="ql-block"> 2.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離；電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。</p><p class="ql-block"> 3.操作電腦時(shí)，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上；電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米；電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)。</p> <p class="ql-block"> (三)督促養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 1.引導(dǎo)孩子不在走路、吃飯、臥床、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢(shì)。</p><p class="ql-block"> 2.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，控制在30分鐘左右適當(dāng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。</p><p class="ql-block"> 3.居家時(shí)盡量減少使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block"> (四)堅(jiān)持戶外體育運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 戶外活動(dòng)能夠有效預(yù)防和控制近視。營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，可以有效預(yù)防近視。已患近視的孩子增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可以延緩近視發(fā)展。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，掌握1至2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能。</p> <p class="ql-block"> (五)平衡膳食，合理營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等)。</p> <p class="ql-block"> (六)減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)</p><p class="ql-block"> 配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇。</p><p class="ql-block"> (七)保障充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證10小時(shí)。</p> <p class="ql-block"> (八)及時(shí)檢查視力</p><p class="ql-block"> 關(guān)注孩子的視力健康狀況，如發(fā)現(xiàn)孩子視力有異常跡象，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。 如果確認(rèn)孩子已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡；16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</p> <p class="ql-block"> 家長朋友們，孩子是祖國的未來，家庭的希望，讓我們攜起手來，共同呵護(hù)孩子的眼睛。引導(dǎo)孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)護(hù)眼知識(shí)，認(rèn)真做眼保健操，保持正確讀寫姿勢(shì)，積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好生活方式，減少電子產(chǎn)品使用，努力增強(qiáng)體質(zhì)健康。讓我們共同努力，為孩子的“睛”彩人生保駕護(hù)航！</p>