第6個(gè)近視防控宣傳教育月 <p class="ql-block ql-indent-1">2023年3月是我國(guó)第6個(gè)“近視防控宣傳教育月”，眼睛是心靈的窗戶(hù)，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。學(xué)生們現(xiàn)在接觸電視、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間變長(zhǎng)，無(wú)形中帶來(lái)了一定的用眼負(fù)擔(dān)，容易增加近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。因此科學(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不能松懈。</p> 一 、護(hù)眼小常識(shí) <p class="ql-block ql-indent-1">1.護(hù)眼習(xí)慣</p><p class="ql-block ql-indent-1">注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線(xiàn)下以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書(shū)，看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.營(yíng)養(yǎng)飲食</p><p class="ql-block ql-indent-1">注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線(xiàn)的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對(duì)保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)非常重要。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.戶(hù)外活動(dòng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">保障每天不少于2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過(guò)動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.定期進(jìn)行視力檢查</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間</p><p class="ql-block ql-indent-1">記得控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，學(xué)齡兒童青少年娛樂(lè)性視頻時(shí)間每天累計(jì)不宜超過(guò)2小時(shí)，盡量控制在1小時(shí)內(nèi)，半小時(shí)中間休息3~5分鐘。線(xiàn)上學(xué)習(xí)小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘。</p> 二、 如何判斷近視 <p class="ql-block ql-indent-1">1、近視前的征兆：</p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）湊近：看電視機(jī)向前湊，看書(shū)寫(xiě)字趴得很近。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）瞇眼：長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）揉眼：近視的學(xué)生因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能是視力下降。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（4）斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（5）皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（6）斜眼：近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（7）拉扯眼角：這樣能減少光線(xiàn)的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">2、近視了怎么辦？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一旦發(fā)現(xiàn)孩子可能存在視力問(wèn)題，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子做全面的眼科檢查和醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。建議從孩子3歲開(kāi)始，每半年至1年定期到眼科做全面的檢查，這樣能更及時(shí)地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。如果確認(rèn)孩子近視，就需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)干預(yù)?？梢源鱋K鏡，也可以選擇框架鏡。</p><p class="ql-block ql-indent-1">NO.1 角膜塑形鏡（OK鏡）</p><p class="ql-block ql-indent-1">角膜塑形鏡可以在夜間戴，早上起床近視度數(shù)會(huì)暫時(shí)降低，視力得到矯正，不用戴眼鏡就能看得清，更大的價(jià)值在于其有減緩近視度數(shù)增長(zhǎng)的作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">NO.2 框架鏡</p><p class="ql-block ql-indent-1">挑選合適的框架鏡有諸多講究，如果只需要矯正視力，選擇普通的光學(xué)鏡片，滿(mǎn)足清晰不變形、舒適即可。選擇鏡框時(shí)主要看大小、松緊、舒適度和材質(zhì)。家長(zhǎng)最好帶孩子親自試戴后，再選擇合適的鏡框，并持續(xù)觀(guān)察松緊，及時(shí)做調(diào)整。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">近視不可逆，但我們能通過(guò)正確護(hù)眼，減緩孩子度數(shù)增加的速度，降低近視問(wèn)題給孩子帶來(lái)的影響。所以，孩子近視了，更要重視愛(ài)眼護(hù)眼、合理用眼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">各位老師和家長(zhǎng)朋友們，近視防治，預(yù)防為先。讓我們共同攜手，努力培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，為孩子的“睛”彩人生保駕護(hù)航！</p>