<p class="ql-block">1. 春季的特點(diǎn):</p><p class="ql-block"> 春季是指我國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間，即農(nóng)歷123月，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。</p><p class="ql-block">? 生發(fā)的季節(jié)，春天的第一茬韭菜營養(yǎng)最好，春天小孩長身高最快。</p><p class="ql-block"> 春季陽氣初生，是生長的季節(jié) 萬物生長發(fā)育，欣欣向榮，在五行中屬“木”，與人的肝膽有著密切的關(guān)系。</p> <p class="ql-block">老年人為什么要重視養(yǎng)生保健</p> <p class="ql-block">老年人的生理特點(diǎn)</p><p class="ql-block">1. 體表外形改變。須發(fā)變白脫落，稀疏，牙齒組織萎縮，牙齒松動脫落，骨骼肌萎縮， 骨鈣喪失，骨質(zhì)增生，身高體重降低。</p><p class="ql-block">2. 器官功能下降。視力，視力聽力下降。心臟博出量減少40%-50%，肺活量減少50%-60%，腎功能減少40—50%。</p> <p class="ql-block"> 課前踮腳3分鐘，踮腳增加肌力，活血。</p><p class="ql-block"> 早上醒來，口苦，身體缺少津液，津液可以幫助產(chǎn)生消化酶。</p><p class="ql-block"> 老年人營養(yǎng)不足衰老快，瘦的人不容易發(fā)燒，說明人體抵抗力低。</p><p class="ql-block"> 很多老年人養(yǎng)生有誤區(qū)，雞湯不敢吃。去年疫情嚴(yán)重的時候，老師買了三只雞，清蒸，不進(jìn)水，蒸好后喝湯，接連喝了二只（如果血脂高上面的油不要喝），好多人陽了以后反應(yīng)很劇烈，老師夫妻二人只有一點(diǎn)輕癥，說明雞湯可以提高身體免疫力。雞湯上面的油也是很好的營養(yǎng)，雞湯里有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，相當(dāng)于補(bǔ)白蛋白。</p><p class="ql-block"> 老年人不能越吃越差，越吃越少。</p><p class="ql-block"> 所有的油里最好的油是菜籽油，看得見的豬油也是相當(dāng)好的。飯店是職工食堂好，職工食堂是家庭食堂好，不要依賴進(jìn)口的高價食品。不要相信保健品。</p> <p class="ql-block">重點(diǎn):</p><p class="ql-block">1. 春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝，肝是身體的制造業(yè)，分解毒素，人體每天需要1-2斤果蔬，蘋果香蕉橘子，每天可以各吃一個，才夠分解身體的毒素。</p><p class="ql-block">2. 肝臟不要中毒。酒精中毒，酒要適量，可以活血，要定時定量。肝臟不會解酒精的毒。</p><p class="ql-block">3. 多喝水。水是生命之源。稀釋身體里的毒素。早上起來以后提倡喝一杯水。水不僅可以解毒，水還可以救命，早上起來血液濃縮，容易栓塞，早上起床以后要喝水。</p>