<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗戶，而幼兒階段是孩子視力發(fā)育的重要時期，所以保護(hù)視力，刻不容緩。那么，我們該如何保護(hù)眼睛視力呢？</p><p class="ql-block"><br></p> 早檢測，早預(yù)防 <p class="ql-block ql-indent-1">1.家長要主動關(guān)注孩子眼健康，發(fā)現(xiàn)有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。定期視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠(yuǎn)視儲備量或者近視狀況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.病原體可通過接觸傳播，如果不注意手衛(wèi)生，有引起眼部病原體感染的可能。為防止病原體侵入，要堅持正確的洗手方法，注意手部衛(wèi)生、勤洗手。</p><p class="ql-block"><br></p> 不宅家，多戶外 <p class="ql-block ql-indent-1">1.戶外活動是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動可間歇進(jìn)行，增加戶外活動的次數(shù)，保障戶外活動的時長。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.室內(nèi)活動近視防控效果不理想。室內(nèi)活動視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，而戶外活動時光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。如因疫情防控需要居家，可到陽臺或窗邊，多接觸陽光。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.陰天戶外的光照強(qiáng)度遠(yuǎn)比室內(nèi)大得多，因此陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.各種球類運(yùn)動都是很好的戶外運(yùn)動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯的戶外運(yùn)動方式。</p><p class="ql-block"><br></p> 控時間，多注意 <p class="ql-block ql-indent-1">1.隨著電子設(shè)備的普及，兒童患近視的情況越來越多，觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。兒童青少年每天非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間每次不超過15分鐘，累計不超過1小時。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良影響。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。持續(xù)過長時間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。通過閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘。觀看電子產(chǎn)品時，要有意識地多眨眼。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度。</p><p class="ql-block"><br></p> 睡眠足，不挑食 <p class="ql-block ql-indent-1">1.充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。家長以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠時間。幼兒和小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.營養(yǎng)膳食方面，家長要做到食譜多樣化，營養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用藍(lán)莓、枸杞、胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> 一起活動來護(hù)眼 <p class="ql-block ql-indent-1">各班老師針對孩子年齡特點(diǎn)開展各種形式的教學(xué)活動！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">寶貝們在老師的帶領(lǐng)下，學(xué)做眼保健操！??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">預(yù)防近視，從小做起！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家園彼此攜手，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓每一個寶貝，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">都擁有一雙明亮的眼睛，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">去感受世間一切美好的事物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">編輯：李老師</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">審核：楊老師</p>