衛(wèi)生保健：讓“視”界充滿(mǎn)愛(ài)——第六個(gè)近視防控宣傳月

中牟縣劉集鎮(zhèn)晨陽(yáng)路幼兒園

眼睛是人體最重要的感覺(jué)器官之一，90%的外界信息來(lái)自眼睛。世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告顯示，我國(guó)的近視患者高達(dá)6億人，其中中小學(xué)生人數(shù)超過(guò)1億，近視率近50%，初高中生近視率高達(dá)80%。2023年2月28日，教育部印發(fā)《關(guān)于開(kāi)展第6個(gè)近視防控宣傳教育月活動(dòng)的通知》，部署各地教育行政部門(mén)、中小學(xué)校和幼兒園在2023年3月開(kāi)展以“全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”為主題的近視防控宣傳教育月活動(dòng)。為了守護(hù)孩子明亮的眼睛和光明的未來(lái)，近視防控刻不容緩，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧! 什么是近視？ 近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼睛在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線(xiàn)進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱(chēng)為近視（myopia）。近視常見(jiàn)的分類(lèi)方法有三類(lèi)：依據(jù)近視度數(shù)可以分為輕度近視：（≤300度）、中度近視（300度- 600度）、高度近視（>600度）。 用眼錯(cuò)誤行為 用眼距離過(guò)近青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)、寫(xiě)字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，即假性近視。強(qiáng)光或弱光照射如果光線(xiàn)太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書(shū)面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線(xiàn)過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書(shū)本，以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞、眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。錯(cuò)誤坐姿若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張?；蜃酪芜^(guò)高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。 如何預(yù)防近視 眼睛是心靈的窗戶(hù)，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢(shì)。近視雖然不能治愈，但我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防。養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣1.眼部衛(wèi)生要注意：不用臟手揉眼睛。2.讀寫(xiě)環(huán)境要適宜：不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線(xiàn)下以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書(shū)讀寫(xiě)使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。3.用眼強(qiáng)度要控制：間斷用眼，勞逸結(jié)合，持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。 4.讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。 控制和減少電子產(chǎn)品的使用1.非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。2.學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松5-10分鐘。3.年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。 增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)1.每天保證累計(jì)2-3小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。2.戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開(kāi)展的體育活動(dòng)對(duì)近視的預(yù)防沒(méi)有幫助。 培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣1.少吃甜食：甜食的糖分代謝時(shí)會(huì)消耗人體內(nèi)大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量，影響視神經(jīng)和眼部組織的發(fā)育。2.多吃富含“葉黃素”的食物：如橘子、玉米、胡蘿卜等，有效維護(hù)眼睛健康，防止眼疲勞。 定期進(jìn)行視力檢查定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。 保護(hù)視力方法 預(yù)防近視的方法已經(jīng)很多，眼保健操、 “三個(gè)一”、穴位按摩……這些辦法已經(jīng)推行了很久但近視的增長(zhǎng)率每年仍然在8%以上。經(jīng)過(guò)多年研究后，專(zhuān)家指出，“視覺(jué)環(huán)境是形成近視的主要原因”，原來(lái)是長(zhǎng)久以來(lái)人們忽視了視覺(jué)環(huán)境，而現(xiàn)代科技主導(dǎo)的日常生活中惡劣的光污染成為了近視眼的罪魁禍?zhǔn)住?lt;/p> 轉(zhuǎn)眼法選一個(gè)安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次 近視是可防可控但不可治的。保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺(jué)環(huán)境，營(yíng)造良好的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)氛圍，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護(hù)好孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。