<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2023年3月是我國(guó)第6個(gè)近視防控宣傳月，</b><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">宣傳主題是:全社會(huì)都要行動(dòng)起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">為切實(shí)加強(qiáng)幼兒視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑幼兒預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</b></p> 01.如何判斷近視 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.湊近：看電視機(jī)向前湊，看書寫字趴得很近。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</span></p> 02.如何保護(hù)視力 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強(qiáng)或過暗的光線下以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書，看書寫字姿勢(shì)要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.改善營(yíng)養(yǎng)飲食</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對(duì)保護(hù)眼睛、維持正常視覺非常重要。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.增加戶外活動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.定期進(jìn)行視力檢查</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">尊敬的家長(zhǎng)、小朋友們：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。近年來，我國(guó)兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢(shì)。為了使孩子們能夠擁有美麗的心靈之窗眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在此，面向家長(zhǎng)們發(fā)出以下倡議：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">針對(duì)家庭，我們建議：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品,非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，使用電子產(chǎn)品后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2.陪伴孩子參加體育鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每天保證孩子2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視，與大自然多接觸。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.避免不良用眼行為。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4.保障營(yíng)養(yǎng)和睡眠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 保障孩子睡眠時(shí)間,確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 6.保障良好家庭視覺環(huán)境。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺(tái)燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時(shí)檢查、修理及更換老化的燈管。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">針對(duì)孩子，我們建議：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1.注意用眼衛(wèi)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2.堅(jiān)持健康生活方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.做好護(hù)眼措施。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 長(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，如果看電子產(chǎn)品，需要進(jìn)行遠(yuǎn)眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4.定期眼部檢查。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每學(xué)期配合爸爸媽媽、保健教師、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 5.多做體育鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不要總是呆在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠(yuǎn)景、跑步等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。</span></p> 義棠二幼