<p class="ql-block"> 為幫助高三學(xué)子緩解考試焦慮，釋放壓力，培植信心，助力學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)適，3月27日下午，我校組織了以《與壓力做朋友》為主題的高三心理輔導(dǎo)講座。</p><p class="ql-block"> 講座特邀著名心理咨詢師吳叢老師主講，德育處許國仁副主任主持，校長王高平、副校長楊勇、德育處副主任原穎欣、高三年級長陳巧燕、高三班主任及全體高三學(xué)生參加此次講座。</p> <p class="ql-block">講座開始前，吳老師播放了一段高考勵志短片，讓在場的學(xué)生都產(chǎn)生共鳴。</p> <p class="ql-block"> 講座初始，吳老師以輕松愉快的自我介紹迅速調(diào)動起會場的氣氛，并掌握了在場學(xué)生大致的情緒緊張程度，對同學(xué)們的心理狀態(tài)作出了初步評估。</p> <p class="ql-block">講座分為四個環(huán)節(jié)：</p><p class="ql-block">1.什么是壓力？壓力的評估</p><p class="ql-block">2.壓力對于我們的影響</p><p class="ql-block">3.造成壓力的原因</p><p class="ql-block">4.壓力的應(yīng)對及減壓方法</p> <p class="ql-block">是物體表面的作用力？</p><p class="ql-block">還是內(nèi)心遭受的負(fù)面感受？</p><p class="ql-block">吳老師以代入式設(shè)問的方式讓學(xué)生們了解什么是壓力，激發(fā)了同學(xué)們的參與興趣，獲得了師生的共鳴。</p> <p class="ql-block"> 此外，吳老師以研究數(shù)據(jù)告訴學(xué)生壓力對人體的影響以及學(xué)習(xí)壓力的原因。吳老師強(qiáng)調(diào)，作為“高考成功三要素”之一，越到備考后期個人心態(tài)越會對考試狀態(tài)和考試結(jié)果產(chǎn)生巨大的影響。耶柯思—多德森定律表明，適當(dāng)?shù)膲毫蚴墙箲]水平能夠使人保持更高的學(xué)習(xí)效率，所以，對于“生存本能”的焦慮心理，我們要學(xué)會悅納，調(diào)整心態(tài)，積蓄力量，積極備戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block"> 講座中，吳老師和大家分析“壓力是什么？”這一問題，引導(dǎo)同學(xué)們明確當(dāng)前遇到的壓力，并把這些壓力分解成一個個小壓力，然后逐個去突破。她利用心理學(xué)知識和原理，通過生動形象的隱喻、質(zhì)樸的語言，引導(dǎo)學(xué)生們正確認(rèn)識現(xiàn)階段的焦慮，理性分析自我。</p> <p class="ql-block">講座的第四個環(huán)節(jié)，吳老師通過三個活動幫助大家應(yīng)對壓力。</p> <p class="ql-block">活動一：正念冥想</p><p class="ql-block">隨著音樂和背景音的引導(dǎo)，同學(xué)們緩緩閉上眼睛，正念冥想三分鐘，以此放松自己、感受自己。</p> <p class="ql-block">活動二：表現(xiàn)情緒</p><p class="ql-block">四位同學(xué)被邀請上臺，在不同的學(xué)習(xí)場景下，依次表現(xiàn)出不同的反應(yīng)和情緒。通過四位同學(xué)生動演繹，讓大家了解到面對同一件事，不同認(rèn)知會產(chǎn)生不同情緒，因此造成不同的行為。</p> <p class="ql-block">活動三：寫給十年后的自己</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們根據(jù)吳老師的提示，動筆寫下十年后自己的人生。</p><p class="ql-block"> 來自十個班級的學(xué)生代表上臺，念出他們的期許：在?？?、在成都、在海外……成為律師、教師、白領(lǐng)、動植物研究者、同聲傳譯…… 他們真摯的話語贏得了在場老師和同學(xué)們的陣陣掌聲</p> <p class="ql-block"> 講座最后，在場全體學(xué)生起立，大聲喊出了直面壓力的勇氣和必勝的決心！</p> <p class="ql-block"> 整場講座會場紀(jì)律井然有序，現(xiàn)場氣氛熱烈。</p> <p class="ql-block"> 長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海。這次生動而走心的輔導(dǎo)講座如及時雨般撒入學(xué)生心田，有效地幫助高三同學(xué)們緩解焦慮情緒，樹立自己的人生目標(biāo)，激發(fā)內(nèi)在學(xué)習(xí)動力，為同學(xué)們提供了有力的心理支持。通過活動，同學(xué)們增強(qiáng)了克服困難的決心和勇氣，領(lǐng)悟了備戰(zhàn)高考的意義與價值，以更好的狀態(tài)全力以赴，迎接高考！</p> <p class="ql-block">祝海口海港學(xué)校高三學(xué)子們：</p><p class="ql-block"><b>今朝努力無悔恨，明日笑迎路千條</b></p><p class="ql-block"><b>星漢燦爛從容行，日月重光喜上梢</b></p> <p class="ql-block">圖文：王鈺</p><p class="ql-block">編輯：王鈺</p><p class="ql-block">審核：許國仁</p>