<p class="ql-block"> 草長鶯飛，生機(jī)勃勃，春天是萬物生長的季節(jié)，也是寶寶們長身體的最佳時(shí)機(jī)，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養(yǎng)攝入的豐富與均衡。</p> 營養(yǎng)攝入豐富均衡 <p class="ql-block">?鈣是必不可少的，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的罪魁禍?zhǔn)住薄?lt;/p><p class="ql-block">?蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯(cuò)的選擇。</p><p class="ql-block">?春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃;還有，適當(dāng)?shù)闹緮z取，對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果，以補(bǔ)充植物性脂肪。</p> 天氣干燥謹(jǐn)防上火 <p class="ql-block">?春天天氣干燥，氣溫上升，身體的血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)加快，不經(jīng)意間孩子的體表和呼吸道等地方就會(huì)有大量的水分蒸發(fā)，很容易造成孩子缺水。</p><p class="ql-block">?1.定時(shí)喝水。要定時(shí)讓孩子喝水，每隔一段時(shí)間就要喂一些白開水，不要等渴了再喝。渴了就說明身體已經(jīng)開始缺水，水分的缺失會(huì)使寶寶的呼吸道粘膜變干燥，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。</p><p class="ql-block">?2.喂食湯水。除了給孩子喝白開水以外，還可以給孩子喂一些湯水，如銀耳羹、梨湯等，不僅能補(bǔ)充水分，還可以增加營養(yǎng)。湯水類食物對于孩子的日常排泄也是非常有益的。</p><p class="ql-block">?春天多風(fēng)，天氣干燥，寶媽們平時(shí)要及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分，更要注意盡量少讓孩子吃膨化食品和巧克力，以免上火。荔枝、橘子等溫性水果也不宜食用過多。</p> 過敏寶寶慎選食物 <p class="ql-block">?春季寶寶易發(fā)過敏，所以飲食上需要特別注意。尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。</p> 補(bǔ)充藥食同源的食物 <p class="ql-block"> ?春季是各種傳染疾病的高發(fā)時(shí)期，寶寶抵抗力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲，因此家長要給寶寶補(bǔ)充一些“藥食同源”的食物，以提高其機(jī)體免疫力和抗病能力。這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。?</p> 幼兒春季飲食排行 <p class="ql-block">?黃瓜中含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。</p> <p class="ql-block">?木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。</p> <p class="ql-block">?蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。</p> <p class="ql-block">?地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。</p> <p class="ql-block">?綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。</p> <p class="ql-block">?櫻桃營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。但櫻桃屬火，不可多食。</p> <p class="ql-block">?菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。</p> <p class="ql-block">?檸檬含豐富的維生素C，喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。寶寶喝檸檬水，能獲得大量維生素C，對防治春季流感等有幫助。</p> <p class="ql-block">健康飲食，輕松帶娃！</p>