<p class="ql-block"> 清明，為清潔而明凈， “萬物萌發(fā)”、“陽氣生發(fā)”，人們開始喜歡戶外的活動(dòng)、食欲開始增強(qiáng)、孩子的身高增長明顯。這個(gè)期間如果能做好養(yǎng)生保健，將對孩子的疾病預(yù)防和生長發(fā)育起到事半功倍的效果。</p><p class="ql-block">飲食養(yǎng)生原則??</p><p class="ql-block"> 清明節(jié)氣雨多濕氣重，外濕不可避免的引起脾胃運(yùn)化水濕的能力負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)脾虛、濕困的情況，所以健脾化濕是清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重要法則。</p> <p class="ql-block">幼兒節(jié)氣養(yǎng)生??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃“柔肝”的食物??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。多吃“祛濕”的食物由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。慎吃“生發(fā)”的食物中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)：多動(dòng)?????♀?????少靜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三月清明，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，正是郊游的大好時(shí)光。此時(shí)可以帶孩子出外踏青，能更好的親近大自然，可以選擇蕩秋千等戶外活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">穿衣：隨時(shí)增減??????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽??，早晚溫差大，切不可過早換上春裝，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。</p> <p class="ql-block">疾?。侯A(yù)防過敏??????????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清明節(jié)前后，空氣中過敏原較多，容易引起過敏性皮炎、哮喘、鼻炎或者過敏性結(jié)膜炎等疾病，所以大家在出門時(shí)一定要注意佩戴口罩。如果過敏狀況嚴(yán)重或皮膚出現(xiàn)紅疹、瘙癢的情況，務(wù)必在第一時(shí)間前往醫(yī)院進(jìn)行診治。</p> <p class="ql-block">如何幫助孩子提升體質(zhì)?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??清明節(jié)氣，首重護(hù)肝養(yǎng)肺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第一，在上面講的衣食宿行方面，家長們要保持警惕??，不可過度；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第二，可以給孩子喝點(diǎn)菊花和桑葉燒泡的水，并且多喝白開水，菊花清熱解火、明目清肝，桑葉清肺利燥，疏散風(fēng)熱。</p> <p class="ql-block">寶爸寶媽們，如清明節(jié)氣外出游玩后孩子突然體溫上升發(fā)起燒來，且身體發(fā)冷頭疼，典型的風(fēng)寒入侵，揉陽池和一窩風(fēng)穴各15分鐘，可狀況緩解。</p> <p class="ql-block">陽池穴：解表散熱，祛風(fēng)止痛，降逆清腦，用拇指或中指螺紋面左右揉之，臨癥拇指常用。</p> <p class="ql-block">一窩風(fēng)：發(fā)散風(fēng)寒，溫通表里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【溫馨提示】??????清明假期期間還是需要家長合理安排孩子的作息時(shí)間，出門戴好口罩做好防護(hù)，盡量不要去人多密集的地方，如果有家長帶孩子到外地出游需要更加注意自身的防護(hù)，乘坐各種交通工具時(shí)也要防范于未然，勤洗手！</p>