<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)、小朋友們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的重要器官，因此科學(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不能松懈。那么，兒童如何科學(xué)護(hù)眼呢？</p> 引起幼兒近視的常見(jiàn)原因 <p class="ql-block">1.連續(xù)近距離看書(shū)時(shí)間太長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">2.練習(xí)的姿勢(shì)不正確，眼與書(shū)本的距離低于30公分。</p><p class="ql-block">3.經(jīng)常躺在沙發(fā)上、床上、乘坐車、行走時(shí)看書(shū)，或在強(qiáng)光、弱光下看書(shū)。</p><p class="ql-block">4.長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視、打游戲機(jī)、玩電腦</p><p class="ql-block">5.缺乏參加課外(室外)各種體育活動(dòng)。</p><p class="ql-block">6.由于挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，使?fàn)I養(yǎng)跟不上身體發(fā)育需要。</p> 近視大揭秘 <p class="ql-block">什么是近視？</p><p class="ql-block"> 近視的特點(diǎn)是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。在沒(méi)有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過(guò)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺(jué)對(duì)象的扭曲，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的對(duì)象看不清楚，這就是近視。</p> 近視產(chǎn)生的影響 <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 視物不清易疲勞，學(xué)習(xí)效果不佳 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 正?；顒?dòng)多受限，易受傷體質(zhì)降 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">從小戴鏡改容顏，威海身心健康</p> 護(hù)眼小妙招 <p class="ql-block">??合理使用電子產(chǎn)品 ??</p><p class="ql-block"> 《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中明確提出，小中大班幼兒連續(xù)看電視等時(shí)間，分別不超過(guò)15、20、30分鐘。幼兒每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)相應(yīng)時(shí)間極限時(shí)，應(yīng)讓眼睛休息5——10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天使用電子產(chǎn)品累計(jì)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)</p> <p class="ql-block">養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 ??</p><p class="ql-block"> 看書(shū)、畫(huà)畫(huà)時(shí)姿勢(shì)要正確，不躺著或趴著看書(shū)畫(huà)畫(huà)；不在走路、坐車時(shí)看書(shū)畫(huà)畫(huà)；不在光線過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)畫(huà)畫(huà)。</p> <p class="ql-block">不用手揉眼睛??</p><p class="ql-block"> 手上有大量細(xì)菌，會(huì)傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</p> <p class="ql-block">??保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)??</p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)，確保幼兒每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block">??保證幼兒均衡的營(yíng)養(yǎng)??</p><p class="ql-block"> 可以讓幼兒多吃含維生素A豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足眼部的營(yíng)養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block">???♂?保證戶外活動(dòng)時(shí)間??</p><p class="ql-block"> 《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出，幼兒每天的戶外活動(dòng)時(shí)間一般不少于2小時(shí)，其中體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，季節(jié)交替時(shí)要堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 戶外運(yùn)動(dòng)，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">堅(jiān)持做護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)????</p><p class="ql-block"> 簡(jiǎn)單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來(lái)試一試吧！</p><p class="ql-block"> ????眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)。</p><p class="ql-block"> ????轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。</p><p class="ql-block"> ????眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block"> ????多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無(wú)法出門(mén)，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。</p><p class="ql-block"> ????20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。</p> <p class="ql-block">定期檢查視力??</p><p class="ql-block"> 定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們可以定期檢查一次視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一雙明亮的眼睛，??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">它裝著四季的色彩，??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">它藏著世間的動(dòng)靜，??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">它透著我們的喜怒哀樂(lè)，??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也是它幫我們收藏這美好的世界！ ????</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">科學(xué)用眼不能忘，保護(hù)視力從小做起，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)！</p>