<p class="ql-block">清晨醒來，似乎還沒有完全清醒。身體有點懶懶的，有的地方似乎有點卡澀。頭腦就開始運作了，大它回憶昨天發(fā)生的事，然后又開始計劃著今天的事。一個又一個的想法接連不斷，不同的感受也會出來。</p><p class="ql-block">坐起身，開始幾乎天天做的冥想。身體坐直而不僵硬，深呼吸把注意從不斷的思緒上拉回來，看著自己的呼吸……慢慢的會越來越專注到呼吸上。</p><p class="ql-block">呼吸從胸口來到腹部，漸漸均勻而輕柔。當(dāng)下大腦中的“想”，身體也隨之放松下來。</p><p class="ql-block">只有當(dāng)我們可以從思維中跳離開來，才能感受到身體某個地方不曾關(guān)注到的地方，繼續(xù)放松下來。</p><p class="ql-block">身體的放松，會帶來體內(nèi)氣息的流暢。漸漸的感受到身體內(nèi)在的氣息流動起來，就像是有條小溪在體內(nèi)流動著，所到之處滋養(yǎng)身體。</p><p class="ql-block">頭腦開始清明，不再有沉重感。剛剛身體的卡澀被這氣息打通而消失?？梢粤?，一個內(nèi)在的聲音告訴我。</p><p class="ql-block">起床開始新一天的生活！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">帶著覺知進入到每件事情中，去感受所有的經(jīng)過，感受所有的體驗，同時看到自己頭腦里出現(xiàn)的許多評判和定義?？吹阶约河媱澅淮驍_時的想法和感受。看到一切頭腦中出現(xiàn)的想法，就只是看到。嘗試這么做看看可以有什么新的發(fā)現(xiàn)。是不是可以感受到自己總是無意識習(xí)慣性的重復(fù)過往的模式？頭腦出現(xiàn)：我想、我認(rèn)為、這個事情我喜歡或不喜歡……是不是可以感受到處于當(dāng)下狀態(tài)是什么樣的？事物來到嘴里的感覺，感受到周圍的氛圍，我看到美好的事物的感受，他人的話語中我看到自己內(nèi)心的反應(yīng)，我專注于一件事情中……或者是從習(xí)慣思維中停下來的卡頓感，就如剎車時，我們所體驗到的慣性作用。又或者是一種抓不到東西的不知所措感？無論體驗到什么，只是體驗看到它們。為什么這么做？個人感覺：發(fā)現(xiàn)新的視角，看到以往熟悉卻又看不到的東西。了解自己內(nèi)心，產(chǎn)生與外在事物的鏈接等等。去感受到我們并不是孤立的。你回發(fā)現(xiàn)每一天都是那么豐富多彩被自己忽略了！</p>