<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">中班體能運(yùn)動—立定跳遠(yuǎn)</b></p> <p class="ql-block"> ??一年一度的體質(zhì)測試又要開始了，體質(zhì)測試是檢驗(yàn)小朋友們這一年的成長以及身體的各個方面是否健康發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)。 ??</p><p class="ql-block"> 立定跳遠(yuǎn)是體質(zhì)測試中的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，幼兒可以通過此項(xiàng)運(yùn)動發(fā)展下肢的爆發(fā)力和彈跳力，提升幼兒肢體協(xié)調(diào)能力和平衡能力！同時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的鍛煉，還能夠提升幼兒的免疫力和身體素養(yǎng)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">一、立定跳遠(yuǎn)的方法及注意事項(xiàng)</b></p> <p class="ql-block">?? 測試方法</p><p class="ql-block"> 幼兒兩腳自然分開，與肩同寬，站立在起跳線后，小腳踩在腳印處，然后擺動兩臂，雙手向前方預(yù)擺，同時(shí)兩腿呈伸直；然后雙手盡量向后擺，配合雙腿屈膝降低重心。預(yù)擺兩到三次，雙腳用力蹬地，整個人向前上方騰空跳起。落地收腹屈膝緩沖，雙腳同時(shí)起跳，同時(shí)落地。</p> <p class="ql-block">??注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1、運(yùn)動前的熱身。</p><p class="ql-block">2.小朋友起跳前，雙腳均不能踩線、過線。</p><p class="ql-block">3. 起跳時(shí)，不能墊跳、助跑、連跳等動作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">二、立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)</b></p> <p class="ql-block">????女孩達(dá)優(yōu)標(biāo)準(zhǔn)</p><p class="ql-block">4歲>89cm 5歲>102cm 6歲>116cm</p> <p class="ql-block">????男孩達(dá)優(yōu)標(biāo)準(zhǔn)</p><p class="ql-block">4歲>95cm 5歲>110cm 6歲>127cm</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三、立定跳遠(yuǎn)的好處</b></p> <p class="ql-block"> 立定跳遠(yuǎn)能夠發(fā)展幼兒身體的跳躍能力、協(xié)調(diào)能力以及促進(jìn)下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體感官系統(tǒng)，為后續(xù)其它方式的跳躍以及更高階段的跳躍奠定了一定的基礎(chǔ)。同時(shí)在練習(xí)的過程中也培養(yǎng)了幼兒不怕困難，勇往直前的品質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> ?? 小提示：在運(yùn)動前家長和小朋友們一定要充分做好熱身準(zhǔn)備活動，防止受傷！小朋友們趕快練習(xí)起來吧，比一比誰是最棒的運(yùn)動小達(dá)人??</p>