<p class="ql-block">一、 良好的用眼環(huán)境：避免光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。</p> <p class="ql-block">二、 每次用眼時(shí)間不超過(guò)15分鐘。每天累計(jì)不超過(guò)一個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">三、 每次用眼之后，遠(yuǎn)眺10分鐘，或者瞇眼休息一下。</p><p class="ql-block">四、不要在吃飯或者臥床時(shí)，使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block">五、適量的運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">保持居家通風(fēng)良好，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，間斷運(yùn)動(dòng)和連續(xù)運(yùn)動(dòng)累計(jì)一小時(shí)，選擇符合幼兒年齡特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，緩解眼睛的疲勞。注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇軟底鞋和運(yùn)動(dòng)的幅度以及噪音，避免給鄰居帶來(lái)困擾。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全。</p><p class="ql-block">六、充足的睡眠 </p><p class="ql-block">保持充足的睡眠，每天睡眠10小時(shí)， 確保機(jī)體得到充足的休息。</p> <p class="ql-block">七、均衡的膳食</p><p class="ql-block">多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如帶皮豬肉西蘭花和胡蘿卜、水果，蔬菜，豆制品，動(dòng)物肝臟等，不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食，少吃零食，避免挑食偏食。以免影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。每天飲水不少于1500毫升。</p> <p class="ql-block">八、護(hù)眼保健操，上、下午各做一次眼保健操。</p>