??糖的危害 <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">糖攝入過多會增加早死亡的風(fēng)險(xiǎn)</b></p> <p class="ql-block">?哈佛大學(xué)研究人員在國際頂級醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》發(fā)布了一項(xiàng)針對11.8萬美國人的34年隨訪研究，研究結(jié)果顯示：</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">飲用含糖飲料越多,早死的風(fēng)險(xiǎn)就越大?。?lt;/b></p> <p class="ql-block">??其中女性的幾率更是可高達(dá)63%，男性則高達(dá)29%。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">過多糖攝入可促進(jìn)腫瘤生長</b></p> <p class="ql-block">?發(fā)表在美國《科學(xué)》周刊的研究發(fā)現(xiàn)，富含果糖的玉米糖漿會直接促進(jìn)腫瘤的生長。</p><p class="ql-block"> 專家認(rèn)為從生物化學(xué)角度看，高果糖玉米糖漿和蔗糖都是糖，如果攝入過多，它們都會損害健康，可能增加肥胖危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">玉米糖漿也是可樂等含糖飲料中的主要成分之一??</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 22px;"><u>?</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>也可以說我們有時在不知不覺間，主動的在“喂養(yǎng)”著癌細(xì)胞！</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">糖攝入過量會引起肌膚衰老</b></p> <p class="ql-block">?當(dāng)糖進(jìn)入血液時，會在一個叫做糖化的過程中與蛋白質(zhì)結(jié)合。糖化破壞膠原蛋白和彈性蛋白（皮膚的蛋白質(zhì)基礎(chǔ)組成）的柔韌性和密度，從而導(dǎo)致皺紋和下垂。糖化產(chǎn)生的AGEs還會促使人皮膚暗黃、松弛、失去彈性。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">糖的危害大于吸煙??</b></p> <p class="ql-block"> ??世界衛(wèi)生組織曾調(diào)查了23個國家，人口的死亡原因，得出結(jié)論，糖的危害，甚至大于吸煙，糖就像煙草和酒精一樣，不僅是潛在的危害，且容易上癮！</p> ??控糖國家的聲音 <p class="ql-block"> ??根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，每天定期飲用1-2罐含糖飲料的人比很少飲用的人患II型糖尿病的幾率高出26%。</p> <p class="ql-block"> 根據(jù)2017年國際糖尿病聯(lián)合會的一份報(bào)告顯示，新加坡有七分之一的成年人患有糖尿病，在發(fā)達(dá)經(jīng)濟(jì)體中排名第二。而含糖飲料可以說是這背后的推手之一！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">新加坡宣布將禁止高糖飲料廣告。</b></p> <p class="ql-block"> 早在2012年，法國就開始對含糖的碳酸飲料全面征稅，并開始減少這類含糖飲料的銷售!</p><p class="ql-block"> 美國、英國等近30個國家也陸續(xù)宣布對高糖飲料開征糖稅，從而實(shí)現(xiàn)“控糖”目的????</p><p class="ql-block"> 在中國，糖的危害也越來越得到重視。2016年《中國居民膳食指南》中，明確提出“控糖”和“健康體重”概念，并提出每天每人應(yīng)該控制糖的量在50g以下，最好在25g以下。</p> “控糖”有講究 <p class="ql-block"> ??控糖是減少食物中添加糖的攝入。所謂添加糖就是指人工加入食品中的糖及糖漿，包括單糖和雙糖，常見的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。我們在日常生活中的白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等都是蔗糖，也是添加糖。</p> <p class="ql-block"> ??值得注意的是，在我們?nèi)粘５氖澄镏?，存在著各種隱形糖。比如奶茶、碳酸飲料等都添加了大量的糖分；還有一些盒裝果汁、酸奶、包子、饅頭、白面包等，都含有一定量的糖。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">控糖≠不吃主食</b></p> <p class="ql-block"> ??很多人為了控糖甚至減少主食攝入量，或直接不吃，這是不可取的。</p><p class="ql-block"> ?健康人群需保證每天主食的攝入量在250～400克，包括雜糧、谷類、薯類等。不吃主食容易引起機(jī)體碳水化合物攝入不足，造成糖類供能不足，影響機(jī)體多項(xiàng)生理活動，甚至?xí)绊懼敬x，嚴(yán)重時產(chǎn)生酮癥酸中毒。</p> 控糖的益處?? <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">控糖＝控重??</b></p><p class="ql-block"> 長時間過度地?cái)z入糖分會增加體內(nèi)的熱量，增加肥胖的幾率。控糖可以限制攝入的熱量，能夠在一定程度上避免肥胖，有助于身體和心理的健康，增加自信心??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">控糖可以預(yù)防糖尿病??</b></p> <p class="ql-block"> 糖尿病與一些疾病以及不良的生活方式密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，年齡≥40歲，高血壓、血脂異常、超重與肥胖、有糖尿病家族史等都是糖尿病的高危因素。 控糖避免機(jī)體血糖值大幅度波動，有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生或降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率；</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>控糖可以預(yù)防齲齒</u></b></p> <p class="ql-block"> 過多吃糖會使糖分停留在口腔內(nèi)，改變口腔內(nèi)環(huán)境，容易使細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖?？靥悄軌驕p少糖分對牙釉質(zhì)的刺激，減少口腔內(nèi)的病原菌滋生，有助于降低齲齒的發(fā)生概率。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>控糖可以幫助改善皮膚問題，減少糖分對皮膚的不良刺激。</u></b></p> 正確飲食科學(xué)控糖 <p class="ql-block">提到抗糖，我們反復(fù)提到的一個名詞叫做晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs)。AGEs不是一種物質(zhì)，它是“糖化”產(chǎn)物的總稱。</p> <p class="ql-block">大溪地諾麗富含275種營養(yǎng)素，</p><p class="ql-block">大幅降低AGEs的形成，</p><p class="ql-block">并減少AGEs對人體造成的損害，</p><p class="ql-block">增加人體免疫力，</p><p class="ql-block">全方位守護(hù)我們的健康。</p> <p class="ql-block"> 選擇良好的生活方式和飲食習(xí)慣，減少燒烤、油炸類飲食攝入，少吃精加工食品，分辨食物中的隱形糖，盡量選擇低GI值的食物，保持良好的睡眠和運(yùn)動習(xí)慣，科學(xué)控糖及減重，遠(yuǎn)離疾病，擁抱健康????</p>