小天使幼兒園“二十四節(jié)氣之立夏”

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立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣。立夏表示告別春天，是夏天的開始，因此又稱"春盡日"。"斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也"。 立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多。立夏是標(biāo)示萬物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。時(shí)至立夏，萬物繁茂。 ?立夏三候 一候「螻蟈鳴」螻蟈，螻站也，適宜溫暖潮濕的環(huán)境中，隨著螻姑的鳴叫，表示夏天的味道濃了。 二候「蚯蚓出」蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當(dāng)陽氣極盛的時(shí)候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。 三候「王瓜生」王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長，于六、七月還會(huì)結(jié)出紅色的果實(shí)。 立夏民俗 吃立夏飯每逢立夏，在部分地區(qū)家家戶戶都會(huì)做上一鍋"立夏飯"，算是立夏的一種食俗，傳統(tǒng)的立夏飯會(huì)選用赤豆、綠豆、黃豆、黑豆和青豆，這五種顏色的豆子和大米混在一起上鍋蒸熟后食用。立夏飯也被稱為"五色飯"，越來越多的人們會(huì)用雷筍、豌豆、蠶豆、胡蘿卜、臘肉或臘腸等食材來代替四種顏色的豆子做立夏飯，營養(yǎng)豐富，咸香美味。 斗蛋游戲"立夏蛋，滿街甩"，斗蛋通常是小孩子們的游戲。要用熟雞蛋，一般是用白水帶殼煮的囫圇蛋（蛋殼不能破損），經(jīng)冷水浸過，然后裝在用彩色絲線或絨線編成的網(wǎng)兜里，讓孩子掛在脖子上。斗蛋的規(guī)則挺簡單，說白了就是"比比誰的蛋殼硬"：大家各自手持雞蛋，尖者為頭，圓處為尾，蛋頭撞蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個(gè)一個(gè)斗過去，斗破了殼的，認(rèn)輸，然后把蛋吃掉。 稱體重立夏稱體重這個(gè)習(xí)俗相傳來自三國時(shí)期，據(jù)說立夏這天稱過體重之后，就不怕夏季炎熱纏身，讓人日漸消瘦了；大人會(huì)提前準(zhǔn)備一桿大木稱，稱鉤上選一個(gè)籮筐或者是凳子，老人和小孩坐在凳子上或者站在籮筐中，上稱記錄一下自己的體重，等到夏天結(jié)束再稱一次，做一個(gè)對比，體重增加稱"發(fā)福"，體重減少是"消肉"。 立夏養(yǎng)生 1．增酸減苦，調(diào)護(hù)脾胃在飲食上要注意增酸減苦，調(diào)護(hù)脾胃。多吃清淡易消化的食物，多食果蔬類、谷薯類以及富含維生素、纖維素的粗雜糧，如山藥、小麥、玉米等，堅(jiān)持"食物多樣性"原則。夏季適度增加酸性食物的攝入可以達(dá)到補(bǔ)腎助肝的目的，同時(shí)酸性收引可達(dá)到生津止汗的目的，還有開胃健脾、增進(jìn)食欲的作用，比如番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果。 2．夜臥早起養(yǎng)心氣立夏時(shí)節(jié)，天氣逐漸炎熱，白晝越來越長，可以稍微晚睡一點(diǎn)。夏屬心火，心火旺的朋友容易出現(xiàn)煩躁發(fā)怒的情況。避免煩躁的情緒，避免生氣發(fā)怒，使氣機(jī)能夠正常疏泄，以順應(yīng)夏天養(yǎng)長的氣機(jī)。每天中午午時(shí)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡，以養(yǎng)心氣。 3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)戒貪涼夏季屬火，氣候炎熱，是人體陽氣最盛的時(shí)期。立夏以后氣溫明顯升高，容易出汗，很多朋友怕熱貪涼，整天躲在空調(diào)房里，一點(diǎn)也不活動(dòng)，反而出現(xiàn)很多不舒服的癥狀。其實(shí)，順應(yīng)夏天陽氣向外的趨勢，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)出汗，反而有利于調(diào)暢氣機(jī)。夏天的運(yùn)動(dòng)宜選擇選擇快走、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲水，補(bǔ)充津液。 流光半夏，美好日長，愿所有春天里的醞釀，都在夏天熱烈綻放。