【保健之窗】“幼”見(jiàn)立夏，健康滿(mǎn)滿(mǎn)——幼兒保健小常識(shí)

杜老師

立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)表示春天的結(jié)束、夏天的開(kāi)始。 立夏過(guò)后，氣溫開(kāi)始明顯升高，天氣越來(lái)越熱，雷雨增多。人們易煩躁不安，建議多喝溫開(kāi)水、多吃新鮮的蔬菜水果，低脂低鹽，保證充足睡眠。進(jìn)入夏天，還有哪些需要注意，聽(tīng)聽(tīng)幼兒園保健老師怎么說(shuō)！ 立夏：衣食住行知多少 衣?? 夏季，孩子的穿衣宜寬松，面料宜選擇柔軟、透氣、吸濕力較強(qiáng)的棉織品。 立夏期間，天氣漸熱，白天溫度雖然明顯升高，但早晚溫差依然較大，外出時(shí)可給孩子攜帶厚一點(diǎn)的外套以備早晚穿搭。 食?? 夏過(guò)后飲食可以遵循“清為先，補(bǔ)在后”的原則，適宜清淡，增酸減苦?？梢宰寣氊愡m當(dāng)多吃粗糧和蔬菜瓜果。 補(bǔ)充維生素，可適當(dāng)多吃西紅柿、青椒、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等；補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽、鉀，可適當(dāng)多吃豆類(lèi)或豆制品等；補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可適當(dāng)多吃魚(yú)、瘦肉、蛋等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、咸魚(yú)咸菜和苦的食物等。 家長(zhǎng)在為孩子選擇消暑冷飲時(shí)，可選擇既具有消暑效果、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又比較高的冷飲品種，如酸牛奶、果汁等。提前備好充足的白開(kāi)水，白開(kāi)水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。 天氣熱，細(xì)菌、真菌繁殖加快，食物較容易變質(zhì)，應(yīng)預(yù)防食物中毒，不宜吃剩菜剩飯。 住?? 天氣逐漸變熱，孩子易煩躁不安，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。家長(zhǎng)要讓孩子早睡早起，保證充足的睡眠，午睡時(shí)間建議在每天的12：00至14:30之間，時(shí)間控制在兩到兩個(gè)半小時(shí)為宜。 空調(diào)不宜調(diào)得過(guò)低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。可用電扇代替空調(diào)，應(yīng)放得離孩子遠(yuǎn)些。長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門(mén)窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏。一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通，注意預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬。 勤到室外進(jìn)行日光浴，以每天早九點(diǎn)左右為好。太陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)照射到皮膚上，對(duì)幼兒的心肺功能有益外，紫外線(xiàn)能加速幼兒全身循環(huán)，殺滅病菌，刺激骨髓制造紅細(xì)胞，防止貧血等情況的發(fā)生。 要注意培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止病從口入。飯前便后要用流動(dòng)水和肥皂洗手，不亂摸鼻子和眼睛，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法。 行?? 立夏是萬(wàn)物繁茂，春生夏長(zhǎng)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，也是機(jī)體新陳代謝最旺盛、個(gè)子長(zhǎng)得最快的時(shí)候。因此夏季要保證孩子均衡營(yíng)養(yǎng)，并適當(dāng)增加體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防曬防暑措施，上午運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選在八點(diǎn)半到九點(diǎn)半之間，下午活動(dòng)時(shí)間選在太陽(yáng)下山后。根據(jù)孩子出汗情況進(jìn)行做好吸汗巾的使用。運(yùn)動(dòng)后切忌不讓孩子喝涼飲、不宜大口喝涼水和冷水，休息幾分鐘后再讓孩子喝溫開(kāi)水，以免因孩子出汗較多引起中暑及脫水癥狀。渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡。 立夏以后，天熱氣燥。人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，人體易上火。具體表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小孩子活動(dòng)量比較大，水分流失較快，在這個(gè)時(shí)期孩子比一般人更容易上火，家長(zhǎng)要注意給孩子每天補(bǔ)充足夠的水分。 夏季，父母要特別關(guān)注天氣，外出時(shí)要做好防護(hù)措施，不到人多聚集的公共場(chǎng)所，不可讓幼兒在暑日下暴曬，也不可貪涼露宿，平時(shí)多在樹(shù)蔭下玩耍，以防因中暑、熱感冒而影響身體健康。 立夏：預(yù)防疾病知多少 一、預(yù)防中暑 　　夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時(shí)補(bǔ)入水分、鹽分，或在烈日下照射太長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)中暑，幼兒也不例外。提示家長(zhǎng)們要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點(diǎn)糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。   二、預(yù)防腹瀉 　　腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)，影響幼兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)進(jìn)餐，定時(shí)定量有規(guī)律，注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。 三、預(yù)防皮膚病 　　幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲(chóng)叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個(gè)人衛(wèi)生和防蚊防蟲(chóng)工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿 四、防止腸道傳染病 　　炎熱的夏天是細(xì)菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經(jīng)過(guò)飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產(chǎn)品，飯前便后要洗手，把好病從口入關(guān)。 五、嚴(yán)防猩紅熱病 　　猩紅熱是一種較常見(jiàn)的急性呼吸系統(tǒng)傳染病。由于病中發(fā)有鮮紅皮疹，密集處可以連成紅色一片，一望猩紅，故有猩紅熱之稱(chēng)。又因?yàn)橐自谘屎聿课怀霈F(xiàn)紅腫潰爛，故中醫(yī)又叫它“爛喉痧”或“爛喉丹痧”。 ????立夏膳食知多少???? 1.黃瓜富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內(nèi)多余鹽分的作用。 2.西瓜含有大量的葡萄糖、蘋(píng)果酸、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等礦物質(zhì)。具有清熱解暑、利水消腫的作用。3.苦味蔬菜具有消暑退熱、提神的作用。 4.綠豆芽具有清熱解暑、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現(xiàn)口干口渴、小便赤熱、便秘等癥狀食用 溫馨提示：陰晴交替，注意防寒 立夏之后天氣雖然逐漸炎熱，氣溫比春季升高，但是天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會(huì)出現(xiàn)陰晴交替，冷暖變化的情況。所以必須注意隨時(shí)增減衣服，體質(zhì)虛弱的孩子在這個(gè)季節(jié)最容易出現(xiàn)感冒，需細(xì)心照顧。 　　每一個(gè)孩子的成長(zhǎng)都離不開(kāi)家長(zhǎng)和老師的陪伴和細(xì)心照料，讓我們家園攜手，用心呵護(hù)，用愛(ài)陪伴，讓孩子如夏花般燦爛！ 文稿：杜婉玉審核：李?lèi)?ài)華 濟(jì)南市歷下區(qū)中建文化城升輝幼兒園 2023.5.6