<p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)是治愈一切的良藥，多巴胺是生活的萬(wàn)能解藥。</p> <p class="ql-block">學(xué)校一直倡導(dǎo)教師健身，很多老師當(dāng)時(shí)自報(bào)了多個(gè)項(xiàng)目，學(xué)校開(kāi)放了體育館，打乒乓球的老師堅(jiān)持得最好，團(tuán)體的項(xiàng)目人聚在一起難一些，堅(jiān)持下來(lái)的人不多。如何才能把你的健身項(xiàng)目堅(jiān)持下來(lái)？為此，我做了小的項(xiàng)目研究調(diào)查與分析，并給出堅(jiān)持健身的幾點(diǎn)小建議供您參考。</p> <p class="ql-block">一、選人數(shù)少的項(xiàng)目，不太受場(chǎng)地限制，自己或兩個(gè)人就可以運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。如乒乓球、羽毛球、跳繩、踢毽子丶跑步等。很多老師堅(jiān)持快走，如李桂華丶王燕妮、解福江等老師每天堅(jiān)持到操場(chǎng)上走兩圈，李桂華老師每天晚飯后步行5公里以上，快走雖沒(méi)有什么技術(shù)含量，但卻是最健康的有氧運(yùn)動(dòng)、減脂運(yùn)動(dòng)。王寧、馬海龍丶耿東美經(jīng)常跑個(gè)馬拉松。</p> <p class="ql-block">二、想堅(jiān)持下來(lái)，每天須打卡。惰性每個(gè)人都有，不運(yùn)動(dòng)的理由自己能找一大堆，如何克服惰性，堅(jiān)持打卡是個(gè)不錯(cuò)的選擇。跳繩是個(gè)不錯(cuò)的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量大，消耗熱量多，減脂明顯，隨時(shí)隨地可練習(xí)。耿東美、陳程、王超、張秀卿、孫文文、王洪潔、史艷泓，孫曉麗等老師自購(gòu)了跳繩，用手機(jī)＂天天跳繩App＂可以計(jì)數(shù)打卡，她們堅(jiān)持每天練，從一開(kāi)始跳100個(gè)，200個(gè)，到2000個(gè)，到6000個(gè)，如今最多的一次連續(xù)跳12000個(gè)，有成就感就有了動(dòng)力，王超老師每天6點(diǎn)前抖音直播跳繩打卡。希望更多的老師加入到跳繩中來(lái)，后期耿東美老師還可以教大家花樣跳繩，對(duì)，花樣跳繩。</p> <p class="ql-block">邊聽(tīng)音樂(lè)邊跳繩，手機(jī)打卡記錄。</p> <p class="ql-block">王超老師跳繩直播。</p> <p class="ql-block">跑步打卡的手段很多，殷校長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)用的手機(jī)App是“咕咚＂，打開(kāi)點(diǎn)擊開(kāi)始后，自動(dòng)記錄里程，并時(shí)刻有語(yǔ)音提醒，可查看每天記錄。鄭濱老師每早5公里長(zhǎng)跑，用手機(jī)APP“悅動(dòng)圈”記錄并發(fā)朋友圈以此激勵(lì)自己也很好。另外，微信里的＂微信運(yùn)動(dòng)”，我經(jīng)?？吹脚笥讶锖芏嗬蠋煏癫綌?shù)，很不錯(cuò)。另外居家鍛煉可下載手機(jī)上的＂keep＂App記錄打卡，我看到25億次的下載安裝人次。</p> <p class="ql-block">咕咚</p> <p class="ql-block">三、參加一個(gè)人數(shù)相對(duì)固定的健身團(tuán)隊(duì)，抖音記錄美好。鄭斌和王玫老師晚上去跳健身操，隊(duì)伍固定，運(yùn)動(dòng)量很大。有些項(xiàng)目想堅(jiān)持下來(lái)，一開(kāi)始可以花些小錢，買些好的器材，或者報(bào)個(gè)班或買個(gè)健身卡。如跳繩的幾位老師，她們用的跳繩可能每條在百元左右，如楊丹、王玉霞、滕德偉、王榮臻等老師當(dāng)初都曾報(bào)過(guò)瑜伽班，現(xiàn)在她們都達(dá)到了很高的水平。湯梅老師經(jīng)常去游泳，還有些老師買了健身卡，這些項(xiàng)目的好處是氛圍好，有人教，專業(yè)性強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">四、沒(méi)有時(shí)間不是理由，只是為懶惰找借口。時(shí)間只要擠一下總是有的。很多老師把健身的時(shí)間放在了早上或晚上。王超老師教畢業(yè)班，還有小孩照顧，經(jīng)常在早上6點(diǎn)前就開(kāi)始跳繩了，刷到她抖音直播的你應(yīng)該是在床上刷抖音。牛玉玲每周爬一次九仙山，家里贍養(yǎng)著多個(gè)老人，每次只能先為老人準(zhǔn)備好現(xiàn)成的飯，忙完一大堆家務(wù)，再擠出時(shí)間出來(lái)放松，并用抖音、快手記錄爬山的快樂(lè)，非常佩服，值得學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">總之，健身必須有恒心，有毅力，把一件事堅(jiān)持做到最好，需要大家學(xué)習(xí)他人，堅(jiān)持打卡。為了自己的身心健康，有個(gè)好身材，請(qǐng)老師們選一個(gè)適合的項(xiàng)目，安裝一個(gè)APP打卡，擠出一點(diǎn)時(shí)間，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！</p>