<p class="ql-block">數(shù)據(jù)統(tǒng)計，50年以前頸椎病的發(fā)病率不足1% ，100人當中都不一定能找出一個患者，而現(xiàn)在其發(fā)病率已經(jīng)高達20%。同時數(shù)據(jù)顯示，我國60歲以上老人82%患有頸椎病，50~60歲人群的患病率為71%，而20~40歲的年輕人患病率高達了59.1% ，這反映了頸椎病的年輕化趨勢確實越來越嚴重了。頸椎病也登上了“十大最受關注的疾病”榜，反映出年輕群體對健康的關注度增加，尤其是近年持續(xù)受熱議的“低頭族”。在了解了這些數(shù)據(jù)后，我們又該如何針對頸椎病進行有效的預防呢？</p> <p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">1、保持正確的坐姿?？吭谫N合后背前凸曲度的靠背上，不要勾腰。腳踏實地別懸空，別翹二郎腿。用電腦的話，屏幕適當墊高，要讓雙眼平視時視線位于屏幕中央。雙臂自然下垂，曲肘抬手，手自然搭到鍵盤上，肩膀不要前伸。且工作1小時后應站起來做適當</p> <p class="ql-block">2、保持良好的睡姿。許多人喜歡趴著睡，殊不知，在趴著的狀態(tài)，頸部長時間保持旋轉狀態(tài)，容易造成頸部肌肉疲勞及頸椎關節(jié)的失穩(wěn)，睡眠時應以仰臥及側臥為主；應選擇軟硬適中，稍有彈性的枕頭，使頸部充分接觸枕頭并保持稍微后仰狀態(tài)，切忌使頸部懸空。</p> <p class="ql-block">3、運動及鍛煉。在日常生活中，我們要學會一些小技巧來預防頸椎病，比如學著做套頸椎瑜伽或頸椎操來加強頸部的活動及功能鍛煉?；蛘咂綍r可以多做一些全身性的鍛煉，比如游泳，打羽毛球，不僅能強身健體，還能鍛煉項背肌，預防頸椎病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">讓我們現(xiàn)在就行動起來，保護好自己的頸椎，每天做2-3組，頸椎保健操不建議大幅度的旋轉和屈伸，以頸肩部肌肉等長收縮鍛煉最佳，對于頸椎病的患者，可能已有神經(jīng)壓迫，頸部的劇烈活動可能加重病情甚至引起癱瘓，故應在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。</p> <p class="ql-block">骨科三病區(qū)簡介</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 襄城縣人民醫(yī)院骨科三病區(qū)(脊柱外科、腰疼專科、脊柱內(nèi)鏡)是一支作風嚴謹、團隊協(xié)作、勇于進取的技術團隊，脊柱外科開房床位47張，擁有德國進口脊柱內(nèi)鏡（UBE、椎間孔鏡）系統(tǒng)，低溫等離子、射頻、臭氧治療儀、銀質針導熱巡檢儀、沖擊波治療儀。近年來與省人民醫(yī)院、鄭州市骨科醫(yī);院建立合作關系，開展各種脊柱外科手術，同時采用“醫(yī)健心診療模式’對每位患者采取針對性治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科室技術優(yōu)勢：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.脊柱內(nèi)鏡下(UBE、 椎間孔鏡)髓核摘除術，椎間盤突出癥首選</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.頸椎病、腰椎間盤突出癥射頻消融一針治愈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.微創(chuàng)通道下椎間融合治療”腰椎間盤突出癥/復發(fā)、椎管狹窄癥、腰椎滑脫/不穩(wěn)”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.顯微鏡輔助下微創(chuàng)頸椎前、后路手術治療各種頸椎疾病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5."骨水泥”(椎體成形術)微創(chuàng)治療老年骨質疏松性椎體壓縮骨折</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.經(jīng)皮微創(chuàng)內(nèi)固定治療胸腰椎骨折</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科室地址：2號住院樓9樓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咨詢電話：0374-3509842</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 診療范圍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.頸椎病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.腰椎間盤突出</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.腰椎管狹窄癥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.腰椎滑脫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.脊柱創(chuàng)傷骨折脫位</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.脊柱失穩(wěn)與滑脫癥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.脊柱骨質疏松癥及骨質疏松壓縮性骨折</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.脊柱腫瘤與結核等各種脊柱外科疾病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.各種常見頸肩腰腿痛疾病，急慢性腰扭傷、腰肌勞損、肩周炎、骨質增生等。</p> <p class="ql-block">文章摘自于骨先生GXS</p>