<p class="ql-block"> 2023年5月的第三周（5月15日--21日）是第九屆全民營(yíng)養(yǎng)周，宣傳口號(hào)“健康中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)先行”，傳播主題“合理膳食，食養(yǎng)是良醫(yī)”。同時(shí)5月20日是第34個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。我們小朋友應(yīng)如何合理膳食，養(yǎng)成健康的生活方式呢，下面?zhèn)魇诮o大家一些小秘笈，請(qǐng)寶爸寶媽們一定要仔細(xì)學(xué)習(xí)哦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、不健康食品</p><p class="ql-block"> 處于生長(zhǎng)期的兒童，飲食至關(guān)重要！飲食不當(dāng)不利于兒童的成長(zhǎng)，甚至還會(huì)對(duì)兒童的身體造成傷害！</p><p class="ql-block"> 哪些是不健康的食品呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、做到三餐規(guī)律、不挑食</p><p class="ql-block"> 1.早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶豆類(lèi)、果蔬類(lèi)中的至少三類(lèi)。</p><p class="ql-block"> 2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%。午餐包含主食、肉類(lèi)和蔬菜，能夠滿足身體所需，但小朋友們要記住，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能健康成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> 3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~35%。晚上體力活動(dòng)少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺(jué)前不要吃零食。</p><p class="ql-block">三、平衡膳食，健康生活</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康陽(yáng)光</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)之后會(huì)產(chǎn)生多巴胺，可以讓人們保持亢奮的學(xué)習(xí)狀態(tài)，快樂(lè)地學(xué)習(xí)與生活。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)呼吸、循環(huán)、心血管、肌肉骨骼系統(tǒng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力、不易生病。愉悅身心有助睡眠。</p> <p class="ql-block"> 康樂(lè)縣童欣幼兒園</p><p class="ql-block"> 2023.5.16</p>