<p class="ql-block"> 大家都知道，身體是革命的本錢，而合理飲食、均衡營養(yǎng)則是保障身體健康的重要因素之一。可實際上，我們身邊許多同學不重視飲食營養(yǎng)，挑食、偏食不說，甚至不吃早餐，不好好吃午飯，愛吃零食，用零食代替主食，長此以往，這些都會對我們的健康產生不利影響，使我們的身體變差。為了孩子們健康成長，5月16日，我校開展“科學食養(yǎng)?助力兒童健康成長”主題班會活動。</p> <p class="ql-block">如何做到三餐規(guī)律?</p><p class="ql-block"> 1.早餐要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應包括谷薯類、魚禽肉蛋類、奶類、果蔬類中的至少三類。</p><p class="ql-block"> 2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%~40%。學校的午餐包含主食谷類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學們要記住，午餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。</p><p class="ql-block"> 3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%~35%。晚上活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。</p> <p class="ql-block">在此向大家發(fā)出以下呼吁：</p><p class="ql-block"> 一、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，并注重早餐內容。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量，人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 二、注重營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的飲食應該有主食、副食，有葷有素，盡量做到多樣化。</p><p class="ql-block"> 三、每天不斷奶，牛奶營養(yǎng)多；補鐵有好處，蔬菜配水果；喝水要及時，溫水最解渴。</p><p class="ql-block"> 四、早晚刷牙，少吃糖食，定期檢查口腔。</p> <p class="ql-block"> 平衡膳食，樂享健康。在生活中，同學們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食不挑食，杜絕食用野生動物的陋習，不吃生冷食物，盡量使用公筷、采取分餐，讓我們做個健康陽光的少年。</p> <p class="ql-block">策劃：吳正愿 黃強 </p><p class="ql-block">編輯：王嬌</p><p class="ql-block">審核：吳岳強</p>