<p class="ql-block" style="text-align:center;">2023年5月17日是世界高血壓日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今年世界高血壓日的宣傳主題是</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽</b></p> <p class="ql-block"> 高血壓是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴重影響患者的健康和生活質(zhì)量。高血壓是腦卒中和冠心病的重要危險因素。許多高血壓患者在早期毫無感覺。高血壓就像無形的殺手，在悄無聲息中蠶食著人的健康。</p><p class="ql-block"> 在中國95%左右的高血壓都屬于原發(fā)性高血壓，其發(fā)生與遺傳、年齡、精神壓力、環(huán)境因素、不健康的生活和飲食習(xí)慣等諸多方面息息相關(guān)。只有多管齊下，才能有效防治高血壓。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">預(yù)防高血壓的六個措施</b></p> <p class="ql-block"><b>??</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">堅持運動 </b>運動是良藥，經(jīng)常、規(guī)律的身體活動可以預(yù)防和控制高血壓，如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場舞和家務(wù)勞動等。</p> <p class="ql-block"><b>??</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">限制食鹽攝入</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>鈉鹽攝入過多容易引起身體水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，進而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過5克，少吃咸菜等食物。</p> <p class="ql-block"><b>??</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">少吃高油和高糖的食物</b> 能量過剩對身體健康不利，因此要限量使用烹調(diào)油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。</p> <p class="ql-block"><b>??</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">少吃快餐</b> 快餐濃油赤醬，經(jīng)常食用不利于健康。盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。</p> <p class="ql-block"><b>??</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">戒煙限酒</b> 煙草中的有害物質(zhì)會刺激血管收縮，損害血管內(nèi)皮組織，導(dǎo)致血管彈性下降，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險。酒精亦如此。隨著飲酒量的增加，乙醇入血可以作用于神經(jīng)中樞，長此以往容易引起血壓升高。</p> <p class="ql-block"><b>??</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">保證睡眠</b> 長期失眠會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，引起心率和血壓異常升高。在日常生活中，大家要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免長期熬夜，并保持良好心態(tài)。</p> <p class="ql-block">高血壓是終身性疾病，高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑按時服藥，定期隨訪，以降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險。</p> <p class="ql-block">如果您身邊也有高血壓的朋友，請轉(zhuǎn)發(fā)給他們，讓更多的人了解高血壓，從而預(yù)防腦中風(fēng)。</p> <p class="ql-block">地 址：山西省太原市漪汾街18號山西省心血管病醫(yī)院二號住院樓四層</p><p class="ql-block">咨詢電話：0351-5661163</p>