<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">寶寶樂幼兒園“5.20中國學(xué)生營養(yǎng)日”宣傳周活動</b></p> <p class="ql-block">2023年5月12-20日（5月第三周）是第九屆全民營養(yǎng)周，全民營養(yǎng)周是指全國人民的營養(yǎng)知識學(xué)習(xí)周、營養(yǎng)理念傳播周、營養(yǎng)生活方式實(shí)踐周，由中國營養(yǎng)學(xué)會、中國六病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所等單位在2015年共同發(fā)起。</p><p class="ql-block">2023全民營養(yǎng)周傳播主題為：合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)。</p><p class="ql-block">“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳主題為：科學(xué)食養(yǎng) 助力兒童健康成長。</p><p class="ql-block">合理膳食倡三減、良好習(xí)慣促三健</p><p class="ql-block">三減：減鹽、減油、減糖</p><p class="ql-block">三?。航】刁w重 健康骨骼 健康口腔</p> <p class="ql-block">小朋友你們知道嗎？我們的身體里住著一個(gè)叫“免疫力”的健康寶寶，它是我們?nèi)梭w重要的防御機(jī)制，在外界出現(xiàn)威脅人體健康的細(xì)菌、病毒時(shí)，我們的免疫系統(tǒng)就會主動保護(hù)我們的機(jī)體，身體強(qiáng)壯的小朋友就不害怕病毒小怪獸了，但當(dāng)你身體虛弱缺乏營養(yǎng)的時(shí)候就難以抵抗外界病毒小怪獸的侵襲了。所以增強(qiáng)免疫力是可以抵御病毒的重要手段之一。</p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)免疫力，但我們還要做到合理膳食，營養(yǎng)均衡才能增強(qiáng)抵抗能力，打敗病毒小怪獸哦。如何做到合理膳食，營養(yǎng)均衡呢？把你知道的和爸爸媽媽一起記錄下來吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 均衡飲食 健康基石</span></p><p class="ql-block">1、合理膳食，均衡營養(yǎng)，維持正常新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。</p><p class="ql-block">2、食物多樣，合理搭配，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，足量飲水，適度運(yùn)動，健康生活</p><p class="ql-block">3、多吃蔬果奶豆，增強(qiáng)機(jī)體免疫。</p><p class="ql-block">4、魚、禽、蛋、瘦肉、奶和大豆（制品）等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。</p><p class="ql-block">5、奶類富含鈣，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。</p><p class="ql-block">6、大豆及其制品能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其含有的低聚糖、皂苷等物質(zhì)有增強(qiáng)免疫力和抗病毒的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 健康新食尚：提倡分餐 拒絕野味</span></p><p class="ql-block">1、分餐不分愛，美味不打折。</p><p class="ql-block">①使用公筷、公勺，減少交叉感染，培養(yǎng)衛(wèi)生文明習(xí)慣;</p><p class="ql-block">②合理膳食，減少鋪張浪費(fèi)，培養(yǎng)健康生活行為;</p><p class="ql-block">③注重自負(fù)其責(zé)、把握分量、吃光所給，傳承優(yōu)良飲食文化。</p><p class="ql-block">2、健康飲食 絕野味，樹立健康生活方式，不接觸、購買和食用野生動物。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 愛運(yùn)動</span></p><p class="ql-block">1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。</p><p class="ql-block">2.減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會.</p><p class="ql-block">3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。</p><p class="ql-block">4、成人可以減少過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。</p> <p class="ql-block">“三減三健</p><p class="ql-block">減鹽</p><p class="ql-block">鹽是人體必須攝入的食品，但它也是高血壓及其心疾病的危險(xiǎn)因素。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃高鹽的包裝食品，如熟食飛或午餐內(nèi)、香腸和罐頭食品。警惕“藏起來”的鹽，一些方便食品和零食里雖然嘗起來感覺不到咸味，但都含有較多的不可見的鹽。</p><p class="ql-block">減油</p><p class="ql-block">油高能，不容易消耗，易造成高脂血癥和肥胖，糖尿病和高血壓隨之而來，不喝菜湯或用菜湯拌飯。</p><p class="ql-block">多用少油、少用多油的烹調(diào)方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、炸雞翅、油條等。</p><p class="ql-block">減糖</p><p class="ql-block">添加糖是指人工添加到食品中的糖類，過多攝入會中超重、肥胖以及糖尿病等性生病的患病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">不喝或少喝含糖飲料。用白開水代替飲料，烹飪過程少加糖，嘗試用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。少吃甜食、點(diǎn)心，減少食用高糖類包裝食品(餅干、冰淇淋、巧克力等）。加糖是指人工添加到食品中的糖類，過多攝入會中超重、肥胖以及糖尿病等</p><p class="ql-block">健康口腔</p><p class="ql-block">常見的口腔問題有牙周病和齲病，如不及時(shí)治療，最終會導(dǎo)致牙齒喪失，并且它和其他慢性病是密切相關(guān)的。</p><p class="ql-block">早晚刷牙，飯后漱口。使用含氟牙膏。少吃糖，少喝碳酸飲料。定期檢查口腔。</p><p class="ql-block">健康體重</p><p class="ql-block">體重問題會誘發(fā)糖尿病、高血壓和心腦血管疾病，尤其是學(xué)生，要從小維持健康的體重十分重要?？刂颇芰繑z入，做到食不過量、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽。增加能量消耗，適度運(yùn)動。注意膳食平衡。</p><p class="ql-block">健康骨骼</p><p class="ql-block">如果把人體比作一幢大樓，那么骨骼就像鋼架</p><p class="ql-block">一樣重要。體格結(jié)不結(jié)實(shí)，與骨骼密不可分。多吃富含鈣和維生素D的食物，適量運(yùn)動，維持和提高肌肉關(guān)節(jié)功能。</p> <p class="ql-block">鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。</p>