中山路新世紀(jì)幼兒園【“科學(xué)飲食健康成長(zhǎng)”——營(yíng)養(yǎng)健康教育主題宣傳活動(dòng)】

中山路新世紀(jì)幼兒園

2023年5月的第三周（5月15日--21日）是第九屆全民營(yíng)養(yǎng)周，宣傳口號(hào)為“健康中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)先行”，傳播主題為“合理膳食，食養(yǎng)是良醫(yī)”。同時(shí)5月20日是第34個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。 　　健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，幼兒時(shí)期更是人的身心健康和身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。良好的飲食習(xí)慣能讓身體健康地生長(zhǎng)、發(fā)育，不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂，甚至因此感染疾病。為了讓每一個(gè)孩子都能健康成長(zhǎng)，我園開(kāi)展了“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日系列活動(dòng)。 健康教育 　　教師通過(guò)主題教育活動(dòng)給幼兒講解健康知識(shí)，了解小朋友們每天要適量運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜、水果、多喝水等，不吃不健康的食品。過(guò)程中，孩子們不斷地汲取著健康的知識(shí)，塑造自主自律的健康行為，培育著健康的飲食習(xí)慣，也讓營(yíng)養(yǎng)膳食的理念深入孩子們的心中。 　　小樹(shù)苗的茁壯成長(zhǎng)離不開(kāi)陽(yáng)光和雨露，孩子們的生長(zhǎng)發(fā)育也離不開(kāi)合理充足的營(yíng)養(yǎng)。掌握規(guī)律、合理的進(jìn)餐本領(lǐng)必不可少。一、三餐規(guī)律： 三餐規(guī)律是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時(shí)間和用餐量都要規(guī)律。如何做到三餐規(guī)律?1.早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶豆類(lèi)、果蔬類(lèi)中的至少三類(lèi)。2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%。學(xué)校的午餐包含主食、肉類(lèi)和蔬菜，能夠滿足身體所需，但孩子們要記住，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能健康成長(zhǎng)。3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~35%。晚上體力活動(dòng)少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺(jué)前不要吃零食。二、搭配要合理 身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營(yíng)養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。我們國(guó)家制作了“兒童平衡膳食算盤(pán)”。算盤(pán)分六層，從下往上依次為：谷薯類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、魚(yú)禽肉蛋水產(chǎn)品類(lèi)、大豆堅(jiān)果奶類(lèi)、油鹽類(lèi)。算盤(pán)通過(guò)算珠的顏色和個(gè)數(shù)，從下往上依次表示每天各類(lèi)食物的攝入量。 平衡膳食，樂(lè)享健康。在生活中，孩子們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動(dòng)物的陋習(xí)，不喝生水，不吃生食，使用公筷、采取分餐。幾點(diǎn)建議請(qǐng)記牢：一生不斷奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)多；補(bǔ)鐵有好處，蔬菜配水果；快餐要少吃，遠(yuǎn)離鹽和油；喝水要及時(shí)，溫水最解渴。 家長(zhǎng)宣傳教育 　　家長(zhǎng)朋友們，我們需要積極行動(dòng)起來(lái)，讓合理膳食、健康烹調(diào)、吃好一日三餐成為新食尚，在全社會(huì)營(yíng)造推行健康家庭的良好氛圍，形成安全、營(yíng)養(yǎng)、節(jié)約的膳食方式。讓營(yíng)養(yǎng)惠及每個(gè)家庭，人人爭(zhēng)做健康生活代言人！