5?25心理健康活動(dòng)周—第十五周升旗儀式

Tao Jun

5月25日，是國(guó)際心理健康日。在“5·25”臨近之際，海南中學(xué)白沙學(xué)校于2023年5月22日，舉行了“5·25心理健康活動(dòng)周”主題第十五周升旗儀式。 　　擔(dān)任本次升旗手的是來(lái)自高二10班的吳茜貝同學(xué)。她是學(xué)生會(huì)內(nèi)務(wù)部部長(zhǎng)，她在校尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，關(guān)心集體，是老師的好助手。在實(shí)踐中，她披荊斬棘，勇往直前，在生活中，她樂(lè)于助人，笑靨如花。她努力著，奮斗著，拼搏著，執(zhí)著著，用信念播撒希望，用汗水收獲成功。 　　廣播站是加強(qiáng)德育教育、校園文化建設(shè)的重要陣地，它隸屬于校學(xué)生會(huì)宣傳部，是由23人組成的一個(gè)充滿活力的集體。在這里，廣播員們以心為媒，求青春百態(tài)，索光影校園。他們懷著赤誠(chéng)的心，用自己的熱情為同學(xué)們搭建起了溝通師生的橋梁。 本次國(guó)旗下講話，他們?yōu)榇蠹曳窒淼氖恰稉肀榫w，向往生長(zhǎng)》： 　　“5·25”的諧音為“我愛(ài)我”， “愛(ài)自己才能更好地愛(ài)他人。”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛(ài)自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛(ài)別人，愛(ài)社會(huì)。 在中學(xué)這一人生發(fā)展的關(guān)鍵階段，同學(xué)們處于生長(zhǎng)劇變的青春發(fā)育期，情緒尚不善于自我控制，具有明顯的沖動(dòng)性和極端性，容易在受到外界刺激時(shí)，出現(xiàn)各種劇烈的情緒反應(yīng)。若我們不能處理好自己的情緒，我們將會(huì)被情緒裹挾，成為情緒的俘虜，陷入emo的循環(huán)之中無(wú)法自拔。 其實(shí)，我們每天都會(huì)經(jīng)歷著各種情緒，喜、怒、哀、懼、嫉妒、慚愧、羞恥、自責(zé)、自豪等情緒。情緒本身是沒(méi)有好壞之分的，每一種情緒都是我們對(duì)當(dāng)下人生的真實(shí)體驗(yàn)，是一種類似本能的反應(yīng)，只有失去控制的時(shí)候才會(huì)危害健康、傷及他人，如果我們對(duì)情緒多一些了解，就會(huì)多一些接納和掌控。 如果遇到以上情緒狀態(tài)時(shí)我們可以嘗試這么做。 1.轉(zhuǎn)移注意力法： 把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如:畫畫、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等。 2.生理調(diào)節(jié)法： 最實(shí)用的辦法就是深呼吸，它可以改變或降低個(gè)體處于高喚醒水平的煩惱和痛苦。例如考前緊張失眠，調(diào)節(jié)呼吸頻率能慢慢降低心率，增加血氧濃度。 3.情緒合理宣泄法： 是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)消除心中的消極情緒，可以防止消極情緒對(duì)人體的危害。如：運(yùn)動(dòng)，向親朋好友傾訴等。 　　總務(wù)處副主任馮明為獲得“優(yōu)秀班集體”流動(dòng)紅旗的班級(jí)代表頒獎(jiǎng)。 　　情緒健康不意味著你要天天開(kāi)心充滿正能量，而是有能力去感受到各種復(fù)雜的情緒，對(duì)情緒管理的第一步學(xué)習(xí)即是對(duì)內(nèi)在心理的覺(jué)察并合理地表達(dá)，允許自己有負(fù)面情緒，給悲傷足夠的空間，快樂(lè)才能更加真實(shí)地被感受。 “5.25”我愛(ài)我這個(gè)特殊日子，希望同學(xué)們多關(guān)愛(ài)自己，學(xué)會(huì)管理情緒，向陽(yáng)生長(zhǎng)！