<p class="ql-block"> 為了加強心理健康教育，提高學生關注心理健康、掌握調(diào)適的意識與能力，增強學生的生命價值感、意義感，引導學生珍視生命、熱愛生活，推動心理知普及，成安縣東城學校開展了以“我的情緒我做主”為主題的班級心理健康教育主題班會活動。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">情緒</span></p><p class="ql-block"> 情緒是一個復雜的心理過程，是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的反應，是基于人的需要而產(chǎn)生。 情緒是主體的一種主觀感受，或是一種內(nèi)心體驗。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>功能</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 情緒主要有４種功能</span>：適應功能、動機功能、組織功能、信號功能。（1）|適應功能 人的適應功能表現(xiàn)在通過各種情緒、情感，了解自身或他人的處境與狀況，適應社會的需要，求得更好的生存與發(fā)展，這種適應功能在嬰兒時期表現(xiàn)的最為明顯。（2）|動機功能 動機功能作用體現(xiàn)在心理與生理兩個方面。心理動機可以使人產(chǎn)生適度的情緒興奮，使身心處于最佳狀態(tài)，生理動機主要體現(xiàn)在對于生理內(nèi)驅力有放大信號的作用。（3）|組織功能 組織功能是比較抽象的一種，關鍵詞是“對其他心理過程的影響”。既然是影響，就有好有懷，積極情緒具有協(xié)調(diào)作用而消極情緒具有破壞和瓦解作用。（4）|信號功能 信號功能也稱之為社會功能，這種功能是通過情緒的外部表現(xiàn)，即表情來實現(xiàn)的。</p> <p class="ql-block"> 情緒產(chǎn)生有三個重要的因素，那就是誘發(fā)情緒發(fā)生的事件，人們對誘發(fā)事件所持有的信念、態(tài)度和解釋，以及引發(fā)人們的情緒和行為的結果。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">關系 </span></p><p class="ql-block"> 情緒與人們的生活密不可分。每個人在生活中都會遇到煩惱，及時察覺自己的情緒，有利于調(diào)整一個人的心態(tài)和為人處世的方式。要想在現(xiàn)實生活中如魚得水，就應當從日常小事做起，隨時隨地察覺并掌控自己的情緒，與此同時建立正確的自我認知，這樣才有可能慢慢地了解情緒的力量。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">情緒的積極作用</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?</span> 積極、正向的情緒對身體健康是有幫助的，例如開心、快樂、愉悅、滿足、幸福等情緒體驗，能刺激多巴胺等的分泌，可以讓身體充滿能量。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">負面情緒危害</span></p><p class="ql-block"> 負面的情緒對于身體是有一定危害的，例如心情壓抑、郁悶、不開心等情緒，可以讓人出現(xiàn)胸悶、憋氣或心率減慢、心律不齊等軀體不適癥狀。長期處于負面、消極、焦慮、緊張的情緒當中，有可能會加重身體疾病。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">正確面對情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 自我覺察，覺察的對象不是別人，而是自己的內(nèi)心狀態(tài)。在每一次情緒升起時，覺察自己正在害怕什么，內(nèi)心有著什么擔憂。無法覺察自己的人，就會不斷的重復體驗以上的痛苦情緒，只有了解自己內(nèi)心深處的恐懼或創(chuàng)傷，才是從根本轉化生命的方法。接納 當我們覺察到內(nèi)在的恐懼時，不要批判，如實地接納它，接納意味著容納一切。容納一切，當然也就包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。轉化（1）適當運動 運動時產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，可以提振精神，調(diào)節(jié)情緒。（2）調(diào)節(jié)飲食 多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉，飲食改變腦部化學結構，從而改變情緒。（3）組織功能 心情不好的時候，找家人、朋友聊一聊。有人分擔，益于減壓。（4）轉移注意力 不要讓自己沉溺于刺激事件之中，多轉移自己的注意力，情緒也會隨之慢慢的調(diào)整。</span></p> <p class="ql-block"> 通過這次的心理健康教育主題班會使學生對自己的情緒有了更多的認識，使學生能更合理的表達情緒，使學生能發(fā)揮積極情緒的作用，當不良情緒來臨時也會正確來處理。</p>