<p class="ql-block"> 每天早晨5：00醒了，到附近萬體館遛狗，真的，體重減肥了。還有晚飯盡量少吃一點，體重減輕了4.5公斤。</p> <p class="ql-block"> 提升免疫力，才是硬道理！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 個人經(jīng)驗之談——楊式太極拳99式，所需時間因人而異，一般打拳30-40分鐘，打拳30分鐘+站樁10分鐘，聽著太極拳伴奏曲走起……</p> <p class="ql-block">增強心血管功能</p><p class="ql-block"> 凡是運動，就會增加運動量，提高氣血的交換能力。運動激烈勢必加快心臟的跳動次數(shù)和泵血量，而血液擔負著營養(yǎng)身體各器官和組織的作用。太極拳運動在舒、緩、慢、勻的狀態(tài)下，久練之下，能增強心臟的功能，減少心跳次數(shù)，延緩舒張期，使心肌得以休整。練太極拳能使呼吸深長勻柔，通過膈肌、腹肌的活動增強呼吸功能，加大肺活量。由于增強了心臟、血管、肺臟的功能，人會精神面貌煥然一新，身體素質得以提高。</p> <p class="ql-block"> 日常多一些太極拳的運動、散步遛狗、唱歌，這些都是好事，對自身健康生活有益。</p>