<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">謹(jǐn)以此篇，獻(xiàn)給熱愛(ài)生活，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你。也獻(xiàn)給多年以來(lái)一直關(guān)心我，支持我，鼓勵(lì)我的家人和朋友，以及每一次馬拉松賽道上加油吶喊的熱心市民。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">5月27日7:30，國(guó)際田聯(lián)精英標(biāo)牌賽事?tīng)I(yíng)口鲅魚(yú)圈馬拉松在世紀(jì)廣場(chǎng)鳴槍開(kāi)賽，20000名中外跑者在美麗的渤海遼東灣用腳步丈量祖國(guó)的海岸線。念湖騎士以2:58:01完成全程馬拉松項(xiàng)目，平均配速4分13秒，實(shí)現(xiàn)了七年的破三夢(mèng)想。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">破三的心路歷程</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">從2018年開(kāi)始，就有了破三的想法，但是每一次都是以失敗告終。跑量少，訓(xùn)練不系統(tǒng)，作息不規(guī)律一直是前進(jìn)路上的絆腳石。2019年北京馬拉松是最適合創(chuàng)造紀(jì)錄的一次，結(jié)果后半程就跑蹦，韌帶拉傷。后來(lái)的幾年，基本上都放棄了破三的想法。2021年無(wú)錫馬拉松，由于手機(jī)罷工，開(kāi)始五公里都沒(méi)有報(bào)時(shí)，憑著感覺(jué)跑。六公里以后，手機(jī)開(kāi)始播報(bào)每一公里的配速和平均配速，當(dāng)時(shí)成績(jī)比較理想，跑得比較輕松，最終303完賽，再次燃起了破三的熱情。2022年的廈門(mén)馬拉松，經(jīng)過(guò)了一年的訓(xùn)練，克服了疫情期間的各種影響，可是賽前重感冒，身體一直沒(méi)有恢復(fù)到理想狀態(tài)，后半程又是徹底跑蹦，最終316勉強(qiáng)完賽。破三這個(gè)想法再次放棄了，我覺(jué)得這一輩子不可能達(dá)到這個(gè)水平，還是放過(guò)自己吧！再次燃起破三想法是2022上合昆明馬拉松。3月26日，昆明天氣比較熱，1800米海拔，賽前感冒，跑中流鼻血，但是最終以309完賽。在各方面條件都不具備的情況下，居然跑到這個(gè)水平，是之前不敢想的。跑完昆明馬拉松就甲流感了，持續(xù)了一個(gè)星期，身體康復(fù)后就開(kāi)始制定破三的訓(xùn)練計(jì)劃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">這一次訓(xùn)練，注重了間歇跑，節(jié)奏跑，配速跑和長(zhǎng)距離的質(zhì)量。詳細(xì)記錄每一次的訓(xùn)練成果，分析存在的問(wèn)題。嚴(yán)格作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，達(dá)到了比較理想的效果。跑前一天，凌晨三點(diǎn)從會(huì)澤出發(fā)，十一點(diǎn)到達(dá)南京，第二程飛大連的飛機(jī)延誤，下午五點(diǎn)才抵達(dá)大連，高鐵票改簽，出租車(chē)司機(jī)一直幫我加速趕時(shí)間，在截止檢票最后的兩分鐘趕到大連北站，坐上18:06開(kāi)往鲅魚(yú)圈的高鐵。趕到世紀(jì)廣場(chǎng)，領(lǐng)完參賽包，已經(jīng)晚上七點(diǎn)半，這一路的奔波，堪比一場(chǎng)半程馬拉松，對(duì)第二天的比賽會(huì)有較大的影響。所以，如果你想追求成績(jī)，去外地參賽最好提前一天到達(dá)。鲅魚(yú)圈馬拉松遇到了最好的天氣，一直沒(méi)有出太陽(yáng)，每天五六級(jí)的大風(fēng)也停止了，海拔高度基本為零，全程平坦，只有一座橋算是上坡，占了天時(shí)地利。跑出去兩公里，手機(jī)又罷工，總是在最關(guān)鍵的時(shí)刻掉鏈子，后來(lái)雖然恢復(fù)報(bào)時(shí)，但是與實(shí)際不同步，我只能聽(tīng)每公里的配速。所以跑馬必須要有一塊像樣的手表。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">下面是我七周的全馬破三訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于正在拼搏的你，正在迷茫的你，如果有用，請(qǐng)笑納！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">破三了又能怎么樣？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">330是一堵墻，300是一座山。翻越這座山，我花了六年的時(shí)間。跑進(jìn)三小時(shí)我能改變什么呢？當(dāng)然不能改變什么！但是，馬拉松是一件奢侈品，精神層面的享受是無(wú)價(jià)的。破三，是一種理想，一種追求。人，怎能沒(méi)有追求呢？那種公平，公正的比賽，它沒(méi)有摻雜任何的人情世故，那種超越自我，戰(zhàn)勝自我的勝利，可以讓你的心靈得到又一次的洗禮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">關(guān)于馬拉松，我想對(duì)所有關(guān)心我的親朋好友和從不參賽或從不跑步的朋友們談點(diǎn)冷知識(shí)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你跑得第幾名？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">很多朋友每次都問(wèn)我，你跑得第幾名？這叫我怎么回答呢？這是國(guó)際馬拉松，不是運(yùn)動(dòng)會(huì)。每一次馬拉松比賽都有來(lái)自全世界幾十個(gè)國(guó)家的精英跑者和國(guó)內(nèi)的頂尖運(yùn)動(dòng)員參賽。全程馬拉松這一個(gè)項(xiàng)目基本都是兩三千人，有的是兩三萬(wàn)人。我和他們一起排名，會(huì)在什么位置呢？對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得我每一次都是第一名??，因?yàn)槿松畲蟮膶?duì)手不是別人而是我們自己。而且42.195公里，要跑下來(lái)真的是不容易，每一場(chǎng)馬拉松都是一個(gè)故事，參賽前的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，賽中的堅(jiān)持不懈，賽后的返程和恢復(fù)，都是一場(chǎng)戰(zhàn)斗。我從來(lái)沒(méi)有想我要跑第幾名，我想的是今天能不能按照既定的時(shí)間安全完賽。一場(chǎng)馬拉松，你只要堅(jiān)持奔跑，不要走路，跑出去還能跑回來(lái)，這就是勝利。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">跑個(gè)步為什么要去老遠(yuǎn)八十地跑?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">怎么說(shuō)呢？我總覺(jué)得，生活應(yīng)該多一些樂(lè)趣和儀式感，跑出去不只是跑步，還會(huì)讓你認(rèn)識(shí)更多活力四射的，能夠欣賞同一片風(fēng)景的朋友。用腳步丈量過(guò)的城市，你也會(huì)更熟悉它的人文風(fēng)情，你的人生會(huì)因此而豐富多彩。祖國(guó)那么大，為什么不出去看看呢？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你天天跑，膝蓋受得了嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">親朋好友經(jīng)常操心這個(gè)問(wèn)題，每次都會(huì)苦口婆心，語(yǔ)重心長(zhǎng)的規(guī)勸我，讓我審著點(diǎn)，現(xiàn)在年輕倒是沒(méi)事，等你老了膝蓋肯定出問(wèn)題，再加上一堆古今中外案例分析，進(jìn)行警示教育。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我總覺(jué)得，只要自己舒服，只要科學(xué)合理的訓(xùn)練和休息就行，畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣。我自己都想不到，原來(lái)一公里都困難的我，今天居然可以跑馬拉松。有的人喝水都會(huì)嗆死，何況這么劇烈的運(yùn)動(dòng)。只要控制好強(qiáng)度，一切都在自己掌控之中，那么一切安好！我也不去管生命究竟有多長(zhǎng)，我在乎的是生命的厚度和寬度。下面帶大家認(rèn)識(shí)一下跑圈比較知名的高齡跑者。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我們遇到他們是不是說(shuō)，等你老了，你膝蓋肯定有問(wèn)題?</b>??????</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲅魚(yú)圈名字來(lái)由</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鲅魚(yú)圈，遼寧省營(yíng)口市轄區(qū)。位于遼寧省中南部，遼東半島中部、遼東灣東岸，稱之為渤海明珠鲅魚(yú)圈北方亞龍灣。清朝時(shí)，每年五月節(jié)、八月節(jié)是鲅魚(yú)盛產(chǎn)期，外來(lái)漁船驟增，都集聚在望海寨南5公里的西關(guān)屯一帶海邊落腳，并以此為中心交易鲅魚(yú)，后稱為鲅魚(yú)圈。這里有碧海藍(lán)天、金沙青山、溫泉古跡、漁村果園。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲅魚(yú)圈的神話傳說(shuō)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">有一位美麗勇敢、風(fēng)情萬(wàn)種的鲅魚(yú)公主在與鯊魚(yú)戰(zhàn)斗時(shí)獻(xiàn)出了生命，她的身軀化成了月牙灣里的礁石。世代的人們?yōu)榱速澝丽阳~(yú)公主的獻(xiàn)身精神，感謝其父親鲅魚(yú)王和仙人挽救了這里的大海。又因?yàn)橛辛琐阳~(yú)公主和鲅魚(yú)王有關(guān)的半圓形海灣，就給這個(gè)地方取名為鲅魚(yú)圈。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">營(yíng)口</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">營(yíng)口是我國(guó)近代史上第一個(gè)對(duì)外開(kāi)埠的口岸，曾經(jīng)是東北金融、貿(mào)易和各種物資的集散地，有“關(guān)外上?！钡拿烂?。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">真正的朋友一定會(huì)越來(lái)越少，因?yàn)樽咧咧较虿灰恢铝?，性格不相同了，所以不用在乎失去了誰(shuí)，而是應(yīng)該珍惜還剩下誰(shuí)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">生活總是充滿心酸，有時(shí)還必須戴好面具。唯有跑步是這瑣碎壓抑生活唯一的解藥，是透進(jìn)心靈的一束光！做一個(gè)勇敢前行，閃閃發(fā)光的自己，愛(ài)跑步，愛(ài)生活，愛(ài)自己！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">愛(ài)跑步的人，都有一種別致的浪漫。有人喜歡全馬的酣暢淋漓，有人喜歡半馬的恰到好處，也有人癡迷于5公里的小跑怡情。但不管哪一種，只要勇敢的跑起來(lái)，堅(jiān)定的跑下去，都會(huì)有所收獲。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">人生亦是如此。當(dāng)下的你，無(wú)論是一路順達(dá)，還是身處逆境，只要心中有夢(mèng)，眼里有光，那么腳下一定有路。跑起來(lái)，用勇氣和毅力去戰(zhàn)勝生命旅程中一個(gè)又一個(gè)的42.195公里。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我堅(jiān)信，只要皺紋不長(zhǎng)在心里，奮斗者永遠(yuǎn)年輕！</b></p>