<h3 style="text-align: center">第十七周</h3> 2023年5月29日 菜品A：酸湯酥肉 175克 豬肉 80克 冬瓜 60克 香菇 10克 白玉菇 10克 木耳 10克 紅椒 5克<br><br>菜品B：西葫蘆炒雞蛋 165克 西葫蘆 70克 雞蛋 60克 火腿 25克 木耳 10克<br><br>菜品C：魚香茄子 160克 茄子 140克 青椒 20克<br><br>湯：綠豆南瓜湯 185克 南瓜 35克 綠豆 20克<br><br>水果：西瓜1塊 151克<br><br> 豬肉中富含蛋白質(zhì)，容易消化和吸收。豬肉是高能量肉食品，為人體生理活動提供能量。豬肉中的血紅蛋白可以起到補鐵的作用，能預(yù)防貧血。豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用。<br><br> 西葫蘆中纖維素含量豐富，有很好的排毒養(yǎng)顏的功效。常吃西葫蘆能促進(jìn)腸胃蠕動、加快新陳代謝。<br><br> 茄子中含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動。茄中含大量的維生素P、鉀元素，能降血壓、降血脂。<br><br> 南瓜含有β-胡蘿卜素，能緩解眼疲勞、保護(hù)視力。南瓜富含纖維素，能促進(jìn)消化、排毒、養(yǎng)胃。<br><br> 西瓜中含有豐富的維生素和氨基酸，能修復(fù)受損細(xì)胞、美白護(hù)膚、生津止渴、滋陰潤燥、清熱消暑。 2023年5月30日 主食A：羊肉燴面 270克 面條 150克 羊肉 70克 杏鮑菇30克 香菇 10克<br><br>主食B：西紅柿雞蛋面 265克 面條 140克 雞蛋 50克 西紅柿 40克 豆角 25克<br><br>水果：哈密瓜1塊 86克<br><br> 羊肉中富含維生素B1、B2、B6及鐵、鋅、硒等微量元素。羊肉性溫?zé)幔醒a氣滋陰、暖中補虛的功效。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，還能提高免疫力。<br><br> 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需的營養(yǎng)成分。有健腦益智、潤肺利咽、清熱解毒等功效。<br><br> 哈密瓜含有豐富的胡蘿卜素，能保護(hù)視力。哈密瓜中的抗氧化物質(zhì)，能美容養(yǎng)顏。哈密瓜中的氨基酸，有消除疲勞的作用。 2023年5 月31日 菜品A：土豆大盤雞 170克 土豆 70克 雞肉 60克 洋蔥 20克 青椒 10克 紅椒 10克<br><br>菜品B：香菇菜心 165克 上海青 85克 香菇 70克 紅椒 10克<br><br>菜品C：家常豆腐 160克 豆腐 115克 杏鮑菇 10克 洋蔥10克 木耳 10克 青椒 10克 紅椒 5克<br><br>湯：山藥美蓉羹 160克 山藥 10克 香菇 10克 雞蛋 10克 紅蘿卜 10克 青菜 5克<br><br>水果：西瓜1塊 138克<br><br> 雞肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，有增強體質(zhì)、改善肝腎功能的功效。雞肉性質(zhì)微溫，能溫中養(yǎng)胃、增強脾胃調(diào)和功能。<br><br> 上海青富含維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維，可以降血脂、解毒消腫、潤腸通便。<br><br> 豆腐中含有豐富的維生素、大豆異黃酮、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)成分。<br><br> 山藥富含對人體有益的微量元素，具有養(yǎng)血、補腦、益腎、抗衰老、滋補細(xì)胞、改善機體免疫功能等作用。<br><br> 西瓜中含有豐富的維生素和氨基酸，能修復(fù)受損細(xì)胞、美白護(hù)膚、生津止渴、滋陰潤燥、清熱消暑。 2023年6月1日 主食A：炸醬面 265克 面條 150克 豬肉 65克 芹菜 20克 黃瓜 10克<br><br>主食B：西紅柿雞蛋面 260克 面條 140克 雞蛋 50克 西紅柿 40克 蒜苔 10克<br><br>水果：香蕉1根 118克<br><br> 豬肉中富含蛋白質(zhì)，容易消化和吸收。豬肉是高能量肉食品，為人體生理活動提供能量。豬肉中所含的血紅蛋自可以起到補鐵的作用，能預(yù)防貧血。豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用。<br><br> 西紅柿中的維生素、纖維素，胡蘿卜素，有降低膽固醇，促進(jìn)骨骼發(fā)育，調(diào)理腸胃，美容養(yǎng)顏的功效。<br><br> 香蕉中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等多種營養(yǎng)素，能夠潤肺、益胃生津、助消化、調(diào)理腸胃。香蕉中的鎂元素也有消除疲勞的功效。 2023年6月2日 菜品A：玉米粒炒肉丁 170克 豬肉 90克 玉米 50克 青豆20克 大蔥 10克<br><br>菜品B：番茄土豆片 165克 土豆 130克 番茄 25克 青椒 10克<br><br>菜品C：糖醋脆皮豆腐 160克 豆腐 160克<br><br>湯：玉米羹 180克 玉米 40克<br><br>水果：哈密瓜1塊 84克<br><br> 蒜苔中含有維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素以及鈣、鉀、磷等多種營養(yǎng)成分，有助于防治傷口感染、預(yù)防流感以及治療感染性疾病。<br><br> 土豆中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及鉀、鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，有益胃健脾、美容抗衰等功效。<br><br> 豆腐中含有豐富的維生素、大豆異黃酮、卵磷脂、微量元素鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)成分。<br><br> 玉米中的磷、維生素B1的含量居谷類食物之首。含脂溶性維生素E較多。能降低膽固醇，調(diào)中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老。<br><br> 哈密瓜含有豐富的胡蘿卜素，能保護(hù)視力。哈密瓜中的抗氧化物質(zhì)，能美容養(yǎng)顏。哈密瓜中的氨基酸，有消除疲勞的作用。 下周食譜早知道 因高考期間抽調(diào)城區(qū)學(xué)校教師參加高招考務(wù)工作，根據(jù)上級通知要求，現(xiàn)將2023年高考期間我校調(diào)休安排如下：<br><br><div>1、6月3日（周六）學(xué)生正常休息；6月4日（周日）、6月5日（周一）上午正常上課。<br><br></div><div>2、6月5日下午至6月8日學(xué)生在家休息。<br><br></div><div>3、6月9日（周五）、6月10日（周六）上課；6月11日（周日）休息。</div>