<p class="ql-block">中考本身，就是一場成人禮</p><p class="ql-block">你燃起的斗志</p><p class="ql-block">全力以赴的姿態(tài)</p><p class="ql-block">都將成為這一生最難忘的回憶</p><p class="ql-block">放下包袱，輕裝上陣</p><p class="ql-block">相信夢想終將實(shí)現(xiàn)</p><p class="ql-block">即將走上考場的同學(xué)們</p><p class="ql-block">在剩余時(shí)間里要做些什么</p><p class="ql-block">去緩解焦慮的情緒呢？</p><p class="ql-block">哪些事需要特別注意？</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)篇</p><p class="ql-block">1.回歸課本。吃透課本，注意課本上的例題，把基礎(chǔ)的題吃透。不再研究偏、難、怪題，把之前做過的題目（特別是錯(cuò)題）再鞏固一遍。</p><p class="ql-block">2.把近兩年的中考題再做一做，把基礎(chǔ)題和中檔題弄清、搞懂，認(rèn)真參考答案，根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)。</p><p class="ql-block">3.基本知識(shí)點(diǎn)、題型如還未掌握，最好再請老師輔導(dǎo)梳理一下，加深印象。</p><p class="ql-block">4.克服馬虎、粗心的壞習(xí)慣，把該拿的分一分不落的拿到手。只要把課本上的內(nèi)容吃透，在綜合成績上就一定能拿高分。</p><p class="ql-block">5.每天堅(jiān)持做適量的練習(xí)，特別是重點(diǎn)和熱點(diǎn)題型，保持思維的靈活和思路暢通。</p><p class="ql-block">6.做題時(shí)要計(jì)算時(shí)間，提前規(guī)劃好試卷上每一部分大概需要的時(shí)長。</p> <p class="ql-block">生活篇</p><p class="ql-block">1.不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況制定符合自己的作息時(shí)間，把興奮狀態(tài)調(diào)整到中考考試時(shí)間。</p><p class="ql-block">2.如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，如睡前喝一杯牛奶。</p><p class="ql-block">3.飲食規(guī)律，切忌大吃大喝、大魚大肉，更不要隨便“藥補(bǔ)”，考生考前飲食宜清淡又要保證全面的營養(yǎng)。</p><p class="ql-block">4.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。</p> <p class="ql-block">健康篇</p><p class="ql-block">1.注意個(gè)人衛(wèi)生及室內(nèi)清潔，避免去人群密集、空氣不流通的公共場所，減少染病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">2.不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的運(yùn)動(dòng)，最好不要假日爬山、騎電車閑逛，以免出現(xiàn)意外傷害。</p><p class="ql-block">3.情緒緊張時(shí)，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，可以備一些常用藥物。</p><p class="ql-block">4.不要服用藥物或含咖啡因的食物或飲料等來“提神醒腦”。</p><p class="ql-block">5.別貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，保持身體涼爽即可。</p><p class="ql-block">6.確保足夠的飲水，每天盡量在1500毫升左右。</p> <p class="ql-block">心理篇</p><p class="ql-block">1.有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如與家人、朋友多聊聊天。</p><p class="ql-block">2.給自己正面的心理暗示，增強(qiáng)自信心，如“對所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)、我不會(huì)的題他們都不會(huì)”等。</p><p class="ql-block">3.不要過度自信，放松要適當(dāng)，以平和坦然的心態(tài)，堅(jiān)持到最后一刻。</p> <p class="ql-block">家庭篇</p><p class="ql-block">1.父母要主動(dòng)改變情緒調(diào)節(jié)的方式，不將負(fù)面情緒帶回家，提高情緒管理能力。</p><p class="ql-block">2.改變認(rèn)知，對孩子合理期待，不與他人過分攀比，不過多地給孩子壓力，及時(shí)給予鼓勵(lì)。</p><p class="ql-block">3.耐心地和孩子溝通，管住嘴、多傾聽，讓孩子把話真正說完說清楚，這樣他們的心結(jié)才能得到紓解。</p><p class="ql-block">4.中考這兩天應(yīng)陪伴孩子，若孩子回家，照顧好孩子的飲食起居，提醒孩子帶好考試用具，尤其是中午回家的孩子，家長一定看護(hù)好孩子午休不能遲到。</p> <p class="ql-block">離走進(jìn)考場越近，</p><p class="ql-block">離實(shí)現(xiàn)夢想也就越近，</p><p class="ql-block">愿所有考生都可以：</p><p class="ql-block">放手一搏，一舉高中！</p><p class="ql-block">在最后不長的時(shí)間里</p><p class="ql-block">拿出干勁，破釜沉舟。</p><p class="ql-block">九年寒窗，終有一朝。</p><p class="ql-block">梅花綻香，寶劍展鋒。</p><p class="ql-block">愿你圓夢今夏！</p>