<p class="ql-block"> 為深入開展全民健身運動，提升全民免疫力，做好普及和推廣“健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功12法”工作，6月4日，石城縣健身氣功輔導(dǎo)中心在縣體育館舉行健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功12法培訓(xùn)活動。</p><p class="ql-block"> 本次培訓(xùn)活動由石城縣健身氣功輔導(dǎo)中心主任陳小麗擔(dān)任教練，其他成員協(xié)助，參加本次培訓(xùn)是各健身氣功站點的健身氣功愛好者，有老年體協(xié)的、有金圣廣場站點的、有雍和文園站點的、有藝術(shù)中心站點的、有市民公園站點的......</p> <p class="ql-block"> 本次公益活動的教練陳小麗主任。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;"> 太極拳專委會朱惠芳副主任是本次氣功培訓(xùn)活動的主持人。</span></p> <p class="ql-block"> 教學(xué)前語重心長的暖場</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第一法(乾元啟運)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 旋臂擺掌清氣揚，松腰斂臀氣息長。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 乾元啟運百會引，氣沉丹田精神爽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第二法(雙魚懸閣)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 丁步切脈按太淵，陰消陽長雙魚懸。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 上舉下按分清濁，清溪淡流入丹田。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第三法(老驥伏楊)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 手摳老宮緊握拳，坐腕勾手兩商連。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 老驥伏櫪志千里，老當(dāng)益壯似當(dāng)年</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第四法(紀(jì)昌貫虱)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 開步推掌沉雙肩，凝神貫注拉弓箭。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 舒胸暢氣降心火，滋陰補腎捻涌泉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第五法（躬身靴）</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 轉(zhuǎn)身揮臂任舒展，躬身靴去雜念。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 伸腰豎脊通督脈，益守命門意綿綿。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第六法(犀牛望月)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 坐腕撐掌展心胸，犀牛望月臂如弓。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 五臟六腑十二脈，心有靈犀一點通。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第七法(芙蓉出水)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 彈指分掌蓮葉展，精神內(nèi)守塵步染。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 出水芙蓉品高潔，一身正氣守清廉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第八法(金雞報曉)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 百會上引陽氣升，和胃健脾補后天。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 金雞獨立三焦暢，升清降濁元氣添。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第九法(平沙落雁)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 雁落平沙體態(tài)松，宛如仙女回寢宮。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 輕起緩落腸胃暖，養(yǎng)精蓄銳度寒冬。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第十法(云端白鶴)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 翹腳收腹揉大包，舒肢展體病自消。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 抖腕亮掌云端鶴，翱翔長空體輕飄。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第十一法(鳳凰來儀)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 側(cè)身展翅意欲飛，鳳凰起舞顯容儀。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 千秋一見國祚昌，太平盛世正當(dāng)時。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 第十二法（氣息歸元)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 春風(fēng)柳精氣旺，呼吸吐納調(diào)升降。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 天陽地陰任我采，氣息歸元百脈暢</p> <p class="ql-block"> 陳教練把每一功法每一動的重點要領(lǐng)都講解得很透徹，加上兩位助教一正一反的配合演示。大家學(xué)起來沒了想象中的難！</p> <p class="ql-block"> 努力學(xué)習(xí)中的我們</p> <p class="ql-block"> 時值酷夏，教學(xué)場地降溫設(shè)施打不開，悶熱難忍，卻阻擋不了教練的一腔公益熱血，也難不倒學(xué)員們向往優(yōu)質(zhì)生活熱情。一個個汗流浹背，教學(xué)結(jié)束時熱烈的掌聲與不虛此行的表達(dá)，是送給教練最美的鮮花，最受用的贊美！</p> <p class="ql-block"> 播種健康，益國益民。面對眾多追求健康的人群，陳教練帶領(lǐng)她的助教做了不計其數(shù)大大小小的公益教學(xué)活動，受益人群遍布城市鄉(xiāng)村。致敬！公益教練！致敬！所有公益助教！感恩為本次公益活動忙前忙后、臺前幕后的默默付出的領(lǐng)導(dǎo)和拳友！感恩自始至終為本次活動拍圖，拍視頻的小美女！愛出者愛返，福往者福來！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">編輯：鄒菊蓮 溫惠云</p><p class="ql-block">圖片：陳平秀 美妞</p><p class="ql-block">審核：陳小麗</p>