愛眼護眼，守護“視”界——包鋼四園衛(wèi)生保健宣

祖兒

全國愛眼日：是中國國家衛(wèi)生部、教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合確定的國家節(jié)日，為每年的6月6日。 　　2023年6月6日是第28個全國愛眼日。據(jù)不完全統(tǒng)計，2022年我國青少年近視發(fā)病率是世界第2位，發(fā)病率為50％。其中，小學(xué)生近視率為22.78％，初中生為55.22％，高中生為70.34％，大學(xué)生高達80％以上。可以說，我國青少年已成為眼健康的“重災(zāi)區(qū)”。 那么，如何能更好地保護我們的眼睛呢？ 愛眼日主題教育 　　包鋼四園各班級教師通過圖片、視頻向幼兒講解了近視是怎樣形成的，近視的危害以及預(yù)防近視的一系列簡單的保健知識，告訴孩子們要養(yǎng)成愛護眼睛的好習(xí)慣。他們一個個聽得聚精會神，還積極踴躍的回答老師的問題。 如何保護我們的眼睛 01增加戶外活動 增加日間戶外活動。多做一些有利于緩解眼睛疲勞的活動，如：打乒乓球，在參與乒乓球運動時，我們的雙眼需要跟隨乒乓球的運動而持續(xù)調(diào)節(jié)，眼球總是高速運動，可以使睫狀肌功能得到改善，從而使視力得到保護。還有羽毛球、籃球、足球等運動。 02避免用眼過度 大部分人工作時間都在盯著電腦屏幕，注意力太集中，這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發(fā)，我們可以通過增加眨眼的次數(shù)，來緩解眼睛干澀的問題。另外，我們還可以在用眼半小時后，遠眺一會兒，可以緩解眼睛疲勞。 03注意飲食 多吃蔬菜水果。葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，具有過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，許多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有關(guān)。葉黃素存在于許多蔬菜和水果中，如胡蘿卜、南瓜、西蘭花、玉米等，還有藍莓、橘子等。 04良好的生活方式 養(yǎng)成良好的生活方式，不熬夜、少吃糖，不挑食，減少電子產(chǎn)品的使用時間。 05及時治療 積極關(guān)注自身的視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時，要盡早到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查和治療。 愛眼護眼 美好的未來在等待著我們，明亮的雙眼要留給未來去看、去感受，我們共同期盼，多一份關(guān)愛，多一份“睛”彩，讓雙眸閃亮。 圖文編輯：祖云麗審核：田立峰