近視防控要從娃娃抓起——海林市第三幼兒園全國愛眼日愛眼科普活動海林市第三幼兒園 <p class="ql-block">《共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來》——國家教育部宣傳主題</p> <p class="ql-block">失去光明我們還會快樂嗎？</p> <p class="ql-block">2023年6月6日是全國第28個(gè)愛眼日，海林市第三幼兒園邀請大明眼科的醫(yī)護(hù)人員為幼兒及家長進(jìn)行愛眼科普知識講座活動。</p> <p class="ql-block">專業(yè)的眼科醫(yī)生為家長及幼兒培訓(xùn)愛眼知識</p> <p class="ql-block">孩子們認(rèn)真思考認(rèn)真聆聽，積極回答醫(yī)生的問題！</p> <p class="ql-block">醫(yī)護(hù)人員現(xiàn)場教孩子們做視力保護(hù)操</p> <p class="ql-block">爸爸媽媽們也認(rèn)真的一起做起來</p> <p class="ql-block">大明眼科的叔叔阿姨們還送個(gè)每位幼兒一套專業(yè)的視力保護(hù)訓(xùn)練套裝，護(hù)士姐姐在教我們?nèi)绾尾僮?lt;/p> <p class="ql-block">1.“目”浴陽光</p><p class="ql-block">大自然光線是預(yù)防近視排位第一的方法。平時(shí)中小學(xué)生至少每天2小時(shí)，幼兒園兒童每天小時(shí)以上日間戶外活動，假期推薦所有兒童青少年每天小時(shí)以上日間戶外活動。如因疫情防控需要居家隔離，可通過陽臺、窗戶或自家庭院接觸自然光線。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.連續(xù)近距離用眼休息</p><p class="ql-block">中小學(xué)生“3010”法則一-連續(xù)近距離用眼30-40分鐘至少休息10分鐘:幼兒園“2010”法則--連續(xù)近距離用眼15-20分鐘至少休息10分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.如非學(xué)習(xí)需要，盡量不用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block">護(hù)眼指數(shù):電視>電腦>手機(jī)。使用電子產(chǎn)品時(shí)，眼睛瞬目(眨眼)次數(shù)減少，容易干澀和疲勞。如需線上學(xué)習(xí)，小學(xué)生宜每天不超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘:中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.保持良好讀寫姿勢</p><p class="ql-block">“一尺、一拳和一寸”。學(xué)齡前孩子由于手部肌肉力量未足，不建議大量習(xí)字。大班和一年級是培養(yǎng)正確握筆最好時(shí)機(jī)，握筆姿勢正確、寫字時(shí)坐直情況下能看得到筆尖才能保證坐姿正確。家長應(yīng)提供適合孩子身高的書桌椅。</p> <p class="ql-block">5.在良好的視覺環(huán)境下用眼</p><p class="ql-block">使用臺燈讀寫，臺燈放置于寫字手對側(cè)，頂燈同時(shí)打開。不在暗處看書，不趴著、躺著看書。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">6.均衡營養(yǎng)</p><p class="ql-block">不挑食、不偏食，葷素合理搭配，多吃水果蔬菜，少甜食和含糖飲料。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">7.確保充足睡眠</p><p class="ql-block">要保證每天小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，</p><p class="ql-block">高中生8小時(shí)的睡眠。幼兒園兒童和小學(xué)生</p><p class="ql-block">不應(yīng)晚于21:00上床睡覺。研究認(rèn)為睡眠時(shí)</p><p class="ql-block">間越少、夜晚睡眠時(shí)間越遲都會增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">父母的一言一行一舉一動都在影響我們的孩子</p> <p class="ql-block">最后我們來學(xué)習(xí)一首愛眼兒歌吧！</p> 愛眼小時(shí)幼兒園分鐘用眼每天睡眠幼兒近視近距離