<p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，愛眼護眼，健康用眼，防患于未然。</p><p class="ql-block"> 隨著手機、電腦、電視、平板的普遍應(yīng)用，近年來近視、斜視、散光呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，為了讓孩子們了解更多的護眼知識，認識到保護眼睛的重要性，幫助學(xué)生養(yǎng)成好的用眼習慣，倡導(dǎo)“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，增強學(xué)生的愛眼護眼意識。</p> <p class="ql-block"> 1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 2.瞇眼：長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞從而近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block"> 3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"> 4.眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> <p class="ql-block"> 1、電子視頻要嚴控</p><p class="ql-block"> 電子視頻要嚴控，過早使用眼損傷。在孩子眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。</p> <p class="ql-block"> 2、戶外活動很重要</p><p class="ql-block"> 鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力此外，充足的陽光照射可以預(yù)防近視。我們建議家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外、充滿綠色的自然環(huán)境里玩一玩。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。</p> <p class="ql-block"> 3、讀書坐姿要正確</p><p class="ql-block"> 看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的環(huán)境、光線不好的地方看書。</p> <p class="ql-block"> 4、用眼衛(wèi)生要牢記</p><p class="ql-block"> 注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block"> 5、瓜果蔬菜要多吃</p><p class="ql-block"> 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p> <p class="ql-block"> 6、密切關(guān)注眼健康</p><p class="ql-block"> 建議家長定待孩子到專業(yè)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，可以確切地了解到孩子的屈光度數(shù)及各項眼部參數(shù)，并連續(xù)追蹤孩子的視力變化情況。醫(yī)生可根據(jù)遠視儲備值、眼軸長度等檢查結(jié)果，預(yù)估孩子的屈光發(fā)育趨勢，及早干預(yù)近視。</p> <p class="ql-block"> 7、學(xué)做眼保健操</p><p class="ql-block"> 學(xué)會并保持做眼保健操，保護我們的小眼睛。</p> <p class="ql-block"> 預(yù)防近視，從小做起！</p><p class="ql-block"> 愛眼護眼，守護“視”界！</p><p class="ql-block"> 家校彼此攜手，</p><p class="ql-block"> 讓每一個孩子，</p><p class="ql-block"> 都擁有一雙明亮的眼睛，</p><p class="ql-block"> 去感受世間一切美好的事物。</p>