<p class="ql-block">2023年是全面貫徹落實黨的二十大精神的開局之年，也是推動實施《“十四五”全國眼健康規(guī)劃（2021-2025年）》的關鍵之年。今年6月6日是第28個全國“愛眼日”。為進一步貫徹落實習近平總書記關于眼健康工作重要指示批示精神，充分調動社會各界積極性，提高全體師生愛眼護眼意識，我園開展了全國“愛眼日”宣傳教育活動。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何保護眼睛??？</p><p class="ql-block">一.戶外活動。</p><p class="ql-block">“目”浴陽光，在陽光下進行體育活動對保護視力有積極作用，建議每日戶外活動時間累計應達到兩小時以上。低年級小學生應注重鍛煉習慣的養(yǎng)成，把體育運動作為興趣愛好。高年級小學生可適當增加有氧體育運動。需要注意的是，在陽光下運動并不是直視陽光，在戶外活動中要注意預防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二.保證用眼環(huán)境。</p><p class="ql-block">學習時，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時調整。注意養(yǎng)成標準讀寫姿勢與習慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。眼離一尺，看書、寫字，兩眼與書本保持一尺的距離。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三.優(yōu)選閱讀材料。</p><p class="ql-block">小學生應嚴格控制視屏類電子產品使用時長。紙質閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質讀物。小學低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主，小學高年級段的閱讀材料字體不宜過小。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四.注意勞逸結合。</p><p class="ql-block">小學生應控制持續(xù)閱讀和書寫的時間。低年級段小學生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級段小學生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。休息時應走出教室進行戶外活動或遠眺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五.保持健康生活。</p><p class="ql-block">睡眠不足或者營養(yǎng)不均衡也會傷害視力，因此未成年人要保證充足睡眠時間，小學生睡足10小時，初中生睡9個小時，高中生睡8個小時。注意營養(yǎng)均衡，強調食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六.定期檢查視力。</p><p class="ql-block">小學生每年應進行2次視力檢查。倡導眼病的早防、早篩、早診、早治。</p><p class="ql-block"><br></p>