<p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 近年來，由于手機(jī)、電腦等帶電子屏幕產(chǎn)品的普及，用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動(dòng)等因素，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重，已成為ー個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來的大問題，預(yù)防兒童青少年近視刻不容緩。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">近視防控·學(xué)生 10 條</b></p><p class="ql-block">1.牢固樹立健康意識(shí)</p><p class="ql-block"> 每個(gè)學(xué)生都是自身健康的第一責(zé)任人，自覺做到愛眼護(hù)眼，遠(yuǎn)離近視，讓自己擁有一個(gè)光明 的世界。</p> <p class="ql-block">2.主動(dòng)掌握眼健康知識(shí)。</p><p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)了解眼睛的工作原理，知 道什么是近視，近視是怎么發(fā)生的。學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼 等健康知識(shí)。</p> <p class="ql-block">3.積極關(guān)注自身視力狀況。</p><p class="ql-block"> 可以交替遮蓋眼睛自查視 力，如發(fā)現(xiàn)單眼或雙眼視力有明顯變化，應(yīng)及時(shí)告知家長(zhǎng)和老師。</p> <p class="ql-block">4.積極參加戶外體育鍛煉。</p><p class="ql-block"> “目”浴陽光，每天 2 小時(shí) 的戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。每周參加中等 強(qiáng)度體育活動(dòng) 3 次以上，掌握 1―2 項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能。</p> <p class="ql-block">5.合理使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 自覺減少電子產(chǎn)品使用，特別非 學(xué)習(xí)目的，少看電視。遵循“20-20-20”法則，即觀看電子 屏幕 20 分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺 20 英尺（6 米）外 20 秒鐘以上。</p> <p class="ql-block">6.堅(jiān)持正確讀寫姿勢(shì)。</p><p class="ql-block"> 做到“一拳一尺一寸”（胸前與 桌子間隔一拳；眼睛與書本距離一尺；握筆手指與筆尖之間 一寸）。臺(tái)燈要擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方</p> <p class="ql-block">7.認(rèn)真規(guī)范做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操是緩解眼疲勞的一種 眼保健方式，學(xué)會(huì)做規(guī)范手法的眼保健操，正確地按摩穴位， 以感覺到酸脹為度。眼保健操之前要保持手部清潔衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">8.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 不在乘坐交通工具時(shí)、走路時(shí)、 吃飯時(shí)、臥床時(shí)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用 電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9.養(yǎng)成良好生活方式。</p><p class="ql-block"> 每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生 10 小時(shí)，初中生 9 小時(shí)，高中生 8 小時(shí)。合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均 衡，控制甜食、油炸食品的攝入量，少喝碳酸飲料，多吃水果蔬菜。</p> <p class="ql-block">10.相信科學(xué)近視防控。</p><p class="ql-block"> 一旦發(fā)生近視，務(wù)必到正規(guī)的 醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。切不可病急亂投醫(yī)，迷信近 視可治愈的虛假?gòu)V告。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(17, 58, 49); font-size:18px; background-color:rgb(250, 220, 232);"> 預(yù)防近視，從小做起！讓我們行動(dòng)起來，為孩子營(yíng)造一個(gè)明亮的世界！ </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 廊坊市逸夫小學(xué)</p>