<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、雙手抓杠懸垂 </span></p><p class="ql-block"> 雙手抓住具有一定高度的固定的物體,借助手臂力量使身體懸空吊起。在2012年頒布的《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》健康領(lǐng)域的子領(lǐng)域 -動(dòng)作發(fā)展 的目標(biāo)中提及此項(xiàng)內(nèi)容,即對(duì)幼兒的雙手握力、臂力和耐力提出了一定的要求:5-6歲幼兒能雙手抓杠吊起懸空20秒左右。</p><p class="ql-block"> 方法:幼兒正視前方，雙手舉起用力握住單杠，雙手間距與肩同寬，雙腿微微屈膝，連續(xù)懸吊一分鐘左右。</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)要點(diǎn)：提醒幼兒雙手握緊單杠，身體自然放松。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 單一的游戲已不能滿足孩子鍛煉的需要，我們需要多動(dòng)腦筋，開展豐富多樣、適合幼兒年齡特點(diǎn)的活動(dòng)以促進(jìn)動(dòng)作發(fā)展，提高孩子的運(yùn)動(dòng)興趣及能力。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、直臂支撐</span></p><p class="ql-block"> 兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直。可先在低雙杠上，兩臂撐杠向前移動(dòng)，以增強(qiáng)支撐能力。</p> <p class="ql-block">來(lái)吧！我們比賽看誰(shuí)又快又穩(wěn)到達(dá)終點(diǎn)</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">玩法多多</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、引體向上</span></p><p class="ql-block"> 經(jīng)典的背部訓(xùn)練動(dòng)作，主練背闊肌，小臂肌群、肱二頭肌和肩三角肌后束輔助發(fā)力。對(duì)增加背闊肌的寬度很有幫助。如果需要增加負(fù)重，可以在訓(xùn)練腰帶上懸掛杠鈴。</p> <p class="ql-block">大膽表達(dá)出你的想法</p> <p class="ql-block"> 用眼去看孩子的世界，用心去聽孩子的世界。走進(jìn)孩子的世界和他們共同生活，共同游戲，做他們的好朋友。</p>