<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;"> 為貫徹落實國務(wù)院關(guān)于《全民健身計劃（2021-2025年）》和國家旅游局與國家體育總局聯(lián)合制訂的《關(guān)于大力發(fā)展體育旅游的指導意見》等有關(guān)文件精神，全面推進濟源全民健身體系建設(shè)步伐及積極開拓地方特色賽事活動，深入挖掘與展示“愚公移山”的元素及精神，全力促進濟源市“體育+旅游”的融合發(fā)展，結(jié)合濟源市第七個“愚公移山精神紀念日”，特于2023年6月11日在王屋山景區(qū)舉辦“徒步中原”2023全民健身旅游大會（濟源?王屋山會場）活動。</b></p> <p class="ql-block"> 永濟市健步走運動協(xié)會永濟健步隊成立于2015年7月，在管理團隊和志愿者的無私奉獻，辛勤付出帶領(lǐng)下，受到廣大市民的歡迎與認可，現(xiàn)有隊員150人。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 陽光健步，快樂無限，走進陽光，走出健康。我們的隊呼是：堅持健步走，健康快樂天天有。我們的口號是：全民健身 利國利民 走出健康 ！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> 王屋山景區(qū) 位于河南省濟源市、山西晉城市陽城縣、運城市垣曲縣等市縣間。為《列子》載《愚公移山》的故事處。東依太行，西接中條，北連太岳，南臨黃河，是中國九大古代名山之一，也是道教十大洞天之首，道教主流全真派圣地。是一處有萬年文化積淀、千年道教文化傳統(tǒng)的融人文、自然于一體的品位極高的山岳風景名勝區(qū)。</span></p> <p class="ql-block"> 王屋老街 坐落于王屋山景區(qū)山腳下，老街依托王屋山深厚的文化為底蘊，以自然生態(tài)游、休閑度假游為特色，以“道法自然”、錯落有致的古建筑群落為依托，以民俗藝演、商業(yè)文化體驗為核心。王屋老街多為明清古代建筑，是由城門、戲樓、茶廊、吊橋、文峰塔、國學館等景致組成，以“綜合商業(yè)街、傳統(tǒng)文化街、時尚引領(lǐng)街、特色小吃街、康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)街、民宿客棧、娛樂游樂街”七大旅游主題呈現(xiàn)，融旅游觀光、VR體驗、特色美食、休閑娛樂、康養(yǎng)度假、非遺展示、手工作坊、茶館酒吧、民俗演藝等為一體的新概念生態(tài)園。</p> <p class="ql-block"> 健走是介于散步和競走之間的一種運動方式，主張通過大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運動。健走起源于歐洲，在很多國家普及發(fā)展，它不僅是一種運動，更代表一種生活態(tài)度，它正逐漸成為新的時尚健身潮流。</p> <p class="ql-block"> 以科技手段、科學方法、科技裝備和科學輔導為健走愛好者提供健走系統(tǒng)指導與服務(wù)，旨在引導健走愛好者學會正確的運動方式，建立良好的健走習慣，規(guī)避運動損傷，成為生命質(zhì)量保障的助力。</p> <p class="ql-block">健步走運動優(yōu)點：</p><p class="ql-block">1.遠離乳腺疾病 一周健走7小時上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。</p><p class="ql-block">2.預防心臟病 每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定效果。</p><p class="ql-block">3.遠離老年癡呆 60歲以上的老年人，一周有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助于維持較好的認知功能。人體中最耗氧的部位就是腦神經(jīng)細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經(jīng)細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，預防健忘與癡呆。</p><p class="ql-block">4.降血壓 高血壓患者先跟醫(yī)師溝通了解身體所能負荷的狀況后，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續(xù)30分鐘以上。</p><p class="ql-block">5.防治糖尿病 造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再用運動把存在肌肉內(nèi)當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天健走1小時，對2型糖尿病，有50%的預防效果。糖尿病患者健走時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。</p><p class="ql-block">6.避免脂肪肝 研究人員發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。</p><p class="ql-block">7.走出好骨質(zhì)、抵抗骨質(zhì)疏松 人到中年后，骨質(zhì)流失，骨頭里面變干變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質(zhì)疏松癥其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續(xù)的走，向每天一萬步的目標邁進。</p><p class="ql-block">8.改善腰、肩、頭部疼痛 最有效改善腰、肩、頭部疼痛的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與肩胛肌。</p><p class="ql-block">9.預防膝關(guān)節(jié)功能、腿力衰退 健步走時關(guān)節(jié)部位承受壓力不大，又可強化肌肉的功效，有助于維持下肢的良好能力。人體2/3的肌肉集中在下半身，一旦這些肌肉萎縮，就容易導致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的最佳方法。</p><p class="ql-block">10.預防動脈硬化現(xiàn)代人不健康的飲食習慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，輕易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多余膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，增加HDL的量。</p><p class="ql-block">11.消除壓力，幫助睡眠、紓解憂郁多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，更輕易入眠。</p><p class="ql-block">除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。</p><p class="ql-block"><b>注意事項：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須非凡注重身體狀況，一感到不舒適就要停止，膝關(guān)節(jié)較弱輕易酸痛的人，也不宜快走，不妨調(diào)整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。</b></p> <p class="ql-block"> 濟源是愚公故里，是愚公移山精神的原發(fā)地。1945年6月11日，毛澤東同志在黨的七大會議上以《愚公移山》為題作大會閉幕詞，1958年又發(fā)出了“愚公移山改造中國”的偉大號召。2017年起始，濟源人大把每年的6月11日確定為“愚公移山精神紀念日”。今年是第七個紀念日。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 永濟市健步隊能讓隊友體會到像家一樣溫暖幸福。大家一起健步同行走出激情、走出快樂、走出健康，讓健步走成為習慣，讓生命更加精采！</p> <p class="ql-block"> 走進健步隊，你會被隊友的熱情友好、相互鼓勵、傳遞正能量的氣氛所包圍，尤其是隊長和骨干盡心盡力、無私奉獻為團隊注入了活力。健走前優(yōu)美的熱身操以及行進中整齊的步伐、靚麗的隊服、動聽的音樂和響亮的口號已成為永濟最美的風景。</p> <p class="ql-block"> 王屋山主峰海拔1715．7米，主峰之巔有石壇，據(jù)說為軒轅黃帝祭天之所，“黃帝于此告天，遂感九天玄女、西王母降授《九鼎神丹經(jīng)》《陰符策》，遂乃克伏蚩尤之黨，自此天壇之始也”。故又稱天壇山。景區(qū)不僅是道家人物采藥煉丹，修身養(yǎng)性以求得道成仙之地，它還以其集雄、奇、險、秀、幽于一體的自然景觀，吸引了眾多的帝王將相，文人墨客來此尋幽探勝、陶冶情操的圣地。</p> <p class="ql-block"> 愚公移山精神是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要標識。愚公移山的典故見于《列子·湯問》，講述的是愚公不畏艱難、子孫相繼、挖山不止的故事，體現(xiàn)了中華民族知難而進、艱苦奮斗的偉大精神。</p> <p class="ql-block">攝影攝像:張為民</p><p class="ql-block">文字編輯:張為民</p>