<p class="ql-block">對(duì)親密關(guān)系的恐懼</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">1、拒絕和任何人分享自己內(nèi)心深處的想法和感受；</p><p class="ql-block">2、對(duì)私生活信息完全保密，也不在意其他人的生活和情緒；</p><p class="ql-block">3、很難完全相信對(duì)方，不敢全心投入，也很難特別喜歡一個(gè)人；</p><p class="ql-block">4、可以與人建立關(guān)系，也可能有很多朋友，卻很恐懼與人交心；</p><p class="ql-block">5、對(duì)親密行為很抗拒，甚至伴侶表達(dá)熱情關(guān)心時(shí)，都會(huì)本能疏離。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">親密恐懼是指，恐懼與他人產(chǎn)生身體或情感上的親近。</p><p class="ql-block">親密恐懼者并非不能進(jìn)行人際交往，相反有些人甚至還很受人歡迎，朋友很多，也接受曖昧。</p><p class="ql-block">但不愿意和別人分享自己的痛苦，而且只要?jiǎng)e人有想要更深一步接觸的意愿，親密恐懼者就會(huì)立刻產(chǎn)生抗拒，并開(kāi)始和對(duì)方分離。</p><p class="ql-block">即便偶爾進(jìn)入了一段親密關(guān)系，也會(huì)不敢全心投入，逐漸開(kāi)始各種回避、疑神疑鬼。親手趕走很多人后，發(fā)現(xiàn)與其折磨別人，不如自由自在地單身。</p><p class="ql-block">常常出現(xiàn)「我很害怕和人確立戀愛(ài)關(guān)系」和「我朋友很多卻沒(méi)人可以傾訴」</p><p class="ql-block">大約有17%的成年人，存在親密恐懼問(wèn)題。其主要表現(xiàn)在：</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">#1</p><p class="ql-block">通過(guò)不靠近的方式避免失去：</p><p class="ql-block">與人親密，意味著真正去了解一個(gè)人，也允許別人深入了解自己。但對(duì)于親密恐懼者而言，從小習(xí)得的觀念是：</p><p class="ql-block">當(dāng)關(guān)系越來(lái)越親密，越深入了解彼此，也就暴露越多的缺點(diǎn)，而導(dǎo)致自己不被喜歡；或者，知道對(duì)方越多的缺點(diǎn)，就越會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">所以，避免親密，不是不喜歡對(duì)方，相反的，可能是越喜歡對(duì)方，就越不敢靠近。</p><p class="ql-block">擔(dān)心因?yàn)橛H密而受到傷害</p><p class="ql-block">在童年時(shí)期依戀關(guān)系形成的過(guò)程中，孩子會(huì)嘗試與父母親近。然而，有些父母常常會(huì)拒絕或忽視兒童的情感需要。</p><p class="ql-block">甚至?xí)ㄟ^(guò)喚起羞恥感，來(lái)責(zé)罵孩子：這么大了還哭？不害臊嗎？</p><p class="ql-block">這種情況下，兒童會(huì)產(chǎn)生一種認(rèn)知，那就是，嘗試親密是不好的，通常會(huì)受到懲罰和傷害。</p><p class="ql-block">靠得越近受到的傷害就越大，保護(hù)自己不受傷的最好的辦法，就是不與他人靠得太近。</p><p class="ql-block">#2</p><p class="ql-block">#3</p><p class="ql-block">回避發(fā)現(xiàn)和解決真正的問(wèn)題：</p><p class="ql-block">童年時(shí)期的創(chuàng)傷，總是被我們潛意識(shí)地否認(rèn)和回避。久而久之，有些人后來(lái)就根本不嘗試和人接觸了，認(rèn)為自己還是自己一個(gè)人，比較好。</p><p class="ql-block">就算進(jìn)入了親密關(guān)系，對(duì)方也對(duì)自己很好，親密關(guān)系恐懼者依然會(huì)懷疑，不確定對(duì)方是否真的愛(ài)自己。</p><p class="ql-block">所以不斷地挑釁、驗(yàn)證、焦慮、懷疑、恐懼失去。不斷做出破壞兩個(gè)人關(guān)系的事情，直到對(duì)方離開(kāi)自己。</p><p class="ql-block">為什么會(huì)這樣呢？</p><p class="ql-block">FIRST：幼年沒(méi)有足夠關(guān)愛(ài)，缺乏安全感</p><p class="ql-block">嬰兒在醒來(lái)之后，一發(fā)出哭聲就是來(lái)尋找愛(ài)的保護(hù)，如果這時(shí)候有大人的應(yīng)答或擁抱，就會(huì)從成人那里獲得愛(ài)，獲得安全感。</p><p class="ql-block">沒(méi)有人回應(yīng)，他就會(huì)產(chǎn)生不安全感，產(chǎn)生焦慮，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有人來(lái)，它就會(huì)產(chǎn)生恐懼，進(jìn)而失望，到絕望。</p><p class="ql-block">如果長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自呆在家里，或是父母對(duì)他的需求漠視，孩子會(huì)感到孤獨(dú)、無(wú)助、恐懼，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)沒(méi)有安全感。</p><p class="ql-block">缺乏安全感的人，非常害怕別人討厭自己，過(guò)于在乎別人對(duì)他的評(píng)價(jià)，沒(méi)有自我積極評(píng)價(jià)這個(gè)緩沖地帶。</p><p class="ql-block">匱乏的安全感，對(duì)長(zhǎng)久的親密關(guān)系缺乏信心，害怕失去和被背于是產(chǎn)生對(duì)于人際關(guān)系的逃避，避免失去和傷害。</p><p class="ql-block">SECOND：過(guò)去的情感創(chuàng)傷，有心理陰影</p><p class="ql-block">一方破壞、違背，或達(dá)不到關(guān)系中的“預(yù)期”時(shí)，就給另一方造成創(chuàng)傷，情感創(chuàng)傷不僅來(lái)自于愛(ài)人，也可能來(lái)自家庭和友情。</p><p class="ql-block">當(dāng)依戀損傷發(fā)生時(shí)，它所帶來(lái)的持續(xù)性傷害是無(wú)法估計(jì)的。長(zhǎng)時(shí)間的心理傷害，給被創(chuàng)傷者帶來(lái)情感上的“心理陰影”，使得在親密關(guān)系中，難以獲得內(nèi)心的“自由”和“安全感”，變得敏感多疑，并且總是對(duì)事情進(jìn)行消極評(píng)價(jià)。</p><p class="ql-block">有一種典型態(tài)度就是，“反正我最后都是失去你，不如一開(kāi)始就不要擁有你，如果我不曾走近你，我就不會(huì)失去你?！?lt;/p><p class="ql-block">正是這種內(nèi)心的恐慌和自卑，使他們不敢面對(duì)愛(ài)情的到來(lái)，也不相信自己可以擁有一段真正長(zhǎng)久穩(wěn)定的感情。</p><p class="ql-block">接納自己的擔(dān)憂和焦慮</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">面對(duì)親密關(guān)系，我們總是害怕戀愛(ài)的失敗，害怕潛在的失去，害怕潛在的變化，想控制戀情的各個(gè)方面。</p><p class="ql-block">對(duì)于愛(ài)和親密關(guān)系，我們需要明白自己擔(dān)憂的究竟是什么，同時(shí)去嘗試解讀，這種擔(dān)憂是如何影響了自己。</p><p class="ql-block">在那之后，我們需要重新理解自身與愛(ài)的關(guān)系。</p><p class="ql-block">如果我們把戀愛(ài)觀從以結(jié)果為導(dǎo)向，轉(zhuǎn)變?yōu)橐宰晕页砷L(zhǎng)和自我探索為目的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使最后分手了，你在關(guān)系中付出的努力也并沒(méi)有白費(fèi)。</p><p class="ql-block">因?yàn)?，在這個(gè)過(guò)程中，你更了解了自己，更知道自己適合什么、喜歡什么；同時(shí)，你在處理親密關(guān)系的技能方面，也會(huì)收獲成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">愛(ài)情是重建自己的機(jī)會(huì)</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">很多長(zhǎng)期害怕愛(ài)的人，不僅是對(duì)戀愛(ài)心生懼意，連帶著友情、親子等親密的關(guān)系也會(huì)連帶受到影響。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)久以往，即便有人親近、夸贊，也會(huì)覺(jué)得局促不安，因?yàn)檫@些愛(ài)意和舉動(dòng)，挑戰(zhàn)了你一直以來(lái)的自我認(rèn)知。既害怕愛(ài)的存在，又害怕愛(ài)的離開(kāi)。</p><p class="ql-block">事實(shí)上，愛(ài)情恰恰是我們把自己推倒重建的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">需要明白：你確實(shí)有機(jī)會(huì)重新樹(shù)立良好的自我認(rèn)知，不再受早年創(chuàng)傷的影響，在愛(ài)情里看到值得被愛(ài)的自己。</p><p class="ql-block">誠(chéng)然，是否投入一段新戀情，是每個(gè)人的個(gè)人選擇。然而，并不是每個(gè)渴望幸福的人，都能擁有逾越恐懼、坦然去愛(ài)與被愛(ài)的能力。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">如何應(yīng)對(duì)親密恐懼？</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">親密恐懼，看上去不像其他心理問(wèn)題那樣有很嚴(yán)重的癥狀，但卻會(huì)對(duì)人造成很大的困擾；可能沒(méi)有比不能與任何人親近，還更讓人孤獨(dú)的事情了。</p><p class="ql-block">如果你恐懼親密關(guān)系、被其所困擾，又不知道是什么在驅(qū)動(dòng)著你的恐懼，可以去試試心理咨詢。</p><p class="ql-block">專業(yè)的咨詢師，能夠給你提供一個(gè)安全的、值得信賴的自我探索的空間。</p><p class="ql-block">1、對(duì)早期的童年創(chuàng)傷進(jìn)行探索</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">咨詢師會(huì)幫助來(lái)訪者看到并體驗(yàn)到早年的自己，識(shí)別早年被壓抑的情緒情感，為其命名并表達(dá)。</p><p class="ql-block">早年的創(chuàng)傷經(jīng)歷，通常與我們成年后的親密恐懼有密切的關(guān)系。探索可以幫助個(gè)體認(rèn)識(shí)到恐懼的根源，減少親密恐懼者常有的羞恥感。</p><p class="ql-block">深入探索早年體驗(yàn)和創(chuàng)傷的過(guò)程，必須在「安全的環(huán)境或關(guān)系」中來(lái)進(jìn)行，否則是有潛在危險(xiǎn)的，變成重復(fù)性的創(chuàng)傷體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">2. 通過(guò)矯正性體驗(yàn)重塑認(rèn)知</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">親密恐懼者非常缺乏安全感，并且認(rèn)為親密的關(guān)系通常會(huì)帶來(lái)痛苦的體驗(yàn)，或是可能導(dǎo)致親密對(duì)象的喪失。</p><p class="ql-block">咨詢師可以提供矯正性情感體驗(yàn)，讓來(lái)訪者熟悉具有滋養(yǎng)性的關(guān)系，先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，并學(xué)會(huì)信任和接受「自己是值得被愛(ài)的」。</p><p class="ql-block">消除親密關(guān)系與負(fù)性結(jié)果之間的聯(lián)結(jié)，可以幫助來(lái)訪者發(fā)展出「獲得性安全感」（earned security），對(duì)克服童年創(chuàng)傷和學(xué)習(xí)發(fā)展出安全、持久的親密關(guān)系很重要。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">惠心～NVC踐行者</p><p class="ql-block">心理咨詢平臺(tái)</p><p class="ql-block">私人定制心理顧問(wèn)</p><p class="ql-block">13763632000</p><p class="ql-block">電話咨詢</p><p class="ql-block">?點(diǎn)我咨詢</p><p class="ql-block">hzlxxlzxzx</p><p class="ql-block">文章部分內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。</p><p class="ql-block"><br></p>